Kako prestati razmišljati o poslu kod kuće, vikendom, na odmoru: savjeti

Kako prestati razmišljati o poslu izvan radnog vremena saznajte u članku.

Kako prestati razmišljati o poslu: vrste radoholičara

Postoji nekoliko vrsta radoholičara. Ako je problem relevantan za vas, razmislite kojoj vrsti pripadate.

• Živim da bih radio. Takvi ljudi obično dolaze na posao ranije od svih, a odlaze kasnije od svih. Kod kuće provode malo vremena. Bez posla njihov život nema smisla, jer se sve najzanimljivije stvari događaju na poslu. Ponekad se znatan dio stvari, primjerice osobnih stvari, posuđa „preseli“ na radno mjesto umjesto da bude kod kuće, gdje im je mjesto.
• Radim da bih radio. U ovoj situaciji čovjeku je posao na prvom mjestu. Za dobrobit nje, voljene i jedine, osoba je spremna prenoćiti na radnom mjestu, izgubiti odnose s rodbinom i prijateljima. To se zove "neizlječivi radoholizam". No, čovjeku sve može odgovarati, jer sva područja njegova života, osim posla, teže nuli.
• Radim da bih živio. Ako čovjek radi samo za novac, rad mu može donijeti više negativnog nego pozitivnog. Čini se da postoji život izvan posla, ali misli o nevoljenom poslu i rješavanju problema neprestano vas odvlače. U strahu od gubitka izvora prihoda, osoba nastoji biti korisna na poslu. I upada u zamku vlastitih razmišljanja o poslu.
​​​​

Važno: Rad je dobar, napredak je dobar, kretanje naprijed također je sjajno. Nedvojbeno je potrebno i korisno raditi. Međutim, potrebno je odvratiti pažnju od posla. Ovo je vrlo važno, jer riskirate izgubiti ono najvažnije u procesu rada - svoj život.

Naučimo odvratiti pozornost od posla izvan radnog vremena. U tome će vam pomoći jednostavni savjeti.

Kako prestati razmišljati o poslu kod kuće, na vikendom, na odmoru: savjeti

Puno je radoholičara koji ne mogu na vrijeme isključiti misli o poslu. Ovi ljudi stalno razmišljaju o poslu, čak i kada imaju vikend, godišnji odmor ili je dan gotov. Osim toga, pokušavaju rješavati poslovne probleme u bilo kojem trenutku, čak i kada imaju pravo to ne učiniti.

Sličan stav prema poslu nije pokazatelj produktivnosti zaposlenika, on je pokazatelj radoholizma i nemogućnosti osobe da se odmori, prebaci na druga važna područja života.

Obitelj i voljeni mogu patiti od nezdrave strasti za poslom. Na primjer, žena ili muškarac koji kod kuće razmišljaju o neuspjelim operacijama mogu grubo odgovoriti djeci ili bliskoj osobi. Također, otac možda neće ići u šetnju s djetetom, jer će odlučiti obaviti nešto za posao.

Beskrajne misli o poslu mogu biti štetne. I ne samo odnose s voljenima, već i vlastito zdravlje. Nagomilani stres, nemogućnost opuštanja i odvraćanja pažnje od problema prijeti osobi ne samo smanjenjem radne sposobnosti. Učinak stresa na ljudsko zdravlje nije poznat po glasinama.

Mnogi psiholozi smatraju da je ravnoteža između posla i osobnog života ključ za sretan život.

Važno: Jednog mudraca su upitali: "Što je sreća?". Odgovorio je da su sreća jednostavne stvari. Ovo je kada jedete i razmišljate o hrani. Kad hodate i razmišljate o prirodi. Dok crtate, razmišljate o kreativnosti.

Nije uvijek dovoljno uključiti seriju da bi se potpuno odvratilo od misli o poslu. Svejedno, radni trenuci vam uđu u glavu i počnete ih ponovno listati u glavi.

Video: Kako ne razmišljati o radu kod kuće?

Organizirajte zanimljive slobodne aktivnosti kako biste prestali razmišljati o poslu

Jedan od razloga stalnih misli o poslu može biti to što jednostavno niste zainteresirani kod kuće. Vraćajući se kući, većina upada u rutinu - čišćenje, kuhanje, pranje rublja. Ako mislite da ste na poslu zanimljiviji nego kod kuće, vrijeme je da promijenite situaciju.

Naravno, ne možete pobjeći od kućanskih poslova. Ali isto tako se može reći da neće nigdje. Provedite više vremena za svoje slobodne aktivnosti. Na primjer, planirajte odlazak u kino, restoran, kafić. Ili dogovorite sastanak s prijateljem nakon posla. Otiđite na zanimljivo mjesto - na izložbu, u diskoteku. Možete se prijaviti na tečajeve stranih jezika. Drugim riječima, organizirajte svoje vrijeme nakon posla na način da nema vremena za razmišljanje o poslu. U isto vrijeme, morate razmišljati o tome kako ćete provesti svoje vrijeme nakon posla ne jednom, već stalno. Uvijek planirajte slobodno vrijeme: danas - kafić, sutra - engleski, prekosutra - jahanje konja.

Na ovaj način ni sami nećete primijetiti kako će vam večer proletjeti nakon posla. Raspoloženje će vam se značajno popraviti, a posao neće dominirati vašim mislima. Zamislite koliko bi vaš život mogao biti ispunjen.

Fizički se umorite da prestanete razmišljati o poslu

Problemi na poslu, misli o radnim trenucima mogu dovesti do nesanice. Loš san pak može pridonijeti tome da ćete na poslu biti kao ocijeđeni limun.

Važno: Vježbanje će pomoći u borbi protiv nesanice i osigurati dobar, čvrst san.

Upiši se u teretanu. Možda ćeš razmišljati o svom poslu dok treniraš. Ali kada dođete kući, brzo ćete i čvrsto zaspati. Ovo će biti važan korak na putu da pobijedite opsesivne misli o poslu. Osim toga, pobrinut ćete se za svoje zdravlje koje bi čovjeku trebalo biti na prvom mjestu.

Ako nije moguće upisati se u teretanu, organizirajte barem šetnju. I to ne samo s posla do supermarketa pa kući. Samo prošetaj. Smislite nove rute. Tako ćete se moći odmoriti od gužve, od stresa i predahnuti od posla. I vratit ćete se kući s novim snagama, u dobrom raspoloženju.

Ako niste išli u šetnju, možete kod kuće smisliti posao koji će vas fizički umoriti. Na primjer, napravite generalno čišćenje, učinite nešto drastično po kući. Ako možete pronaći aktivnost koja vas može odvratiti od posla, to je sjajno. Ali ne zaboravite da previše opterećivati ​​sebe također nije dobro. Sve bi trebalo biti umjereno.

Zabrana razgovora o poslu

U u mnogim je obiteljima uobičajeno razgovarati o tome kako je prošao radni dan. Čini se da članovi obitelji brinu jedni o drugima i dijele svoje probleme. Ali ti razgovori ne bi trebali biti u obitelji osobe koja cijelo vrijeme radi samo ono što misli o poslu.

Razgovarajte sa svojim voljenima, u vašoj obitelji bi trebalo postojati željezno pravilo - ne raspravljati o poslovima. Isto vrijedi i za prijatelje, pogotovo ako ste s njima u rodu. Zapravo je lako steći naviku ne razgovarati o poslu izvan posla, samo poradite na svojim stavovima.

Također možete zamoliti kolege da vas ne zovu i ne šalju poruke u neradno vrijeme. Nemojte se bojati uvrijediti nekoga svojim zahtjevom. Ako kolegama normalno objasnite da se kod kuće želite odmoriti od posla, razumjet će vas. Osim toga, ljudi s određenom jasnom životnom pozicijom tretiraju se s poštovanjem, razmislite o tome.

Ne zovite svoje djevojke da se žalite na nepravdu na poslu, čak i ako su spremne biti vaše uši.

Važno: Uzmite kao pravilo da sva radna pitanja ostavite izvan ureda. Čim prijeđete prag, razgovor o poslu je zabranjen.

Za kršenje ove zabrane, smislite novčanu kaznu za sebe, na primjer, 10 puta trzanja s poda. Ne ugađajte si, pa ćete se lakše naviknuti da se o poslu ne isplati pričati kod kuće.

Planirajte svoje vrijeme da prestanete razmišljati o poslu

Mnogi razmišljaju o poslu jer se nemaju vremena nositi s volumenom. Često je to zbog nedostatka planiranja. Jutro počinje s kavom, zatim čovjek ode na društvene mreže na pet minuta, kao rezultat toga, ne primijeti kako tamo provede sat vremena, pa čak i više. Zbog toga se svi poslovi odgađaju do poslijepodneva, a mnogi ih nemaju vremena dovršiti.

Umjesto neracionalnog radnog dana, planirajte posao od samog jutra. Bit će bolje da svoje planove zapišete u dnevnik. Ne samo da ih ne biste zaboravili, možete imati izuzetno pamćenje. Samo upisi u dnevnik pomažu bržem rješavanju radnih problema.

Važno: Na kraju dana ostavite 15-20 minuta za planiranje sljedećeg radnog dana. Zapišite što ćete raditi i koliko dugo. Pokušajte slijediti plan. Tada će vam dan biti što produktivniji.

Radite na svom osobnom životu kako biste prestali razmišljati o poslu

U obitelji ne ide uvijek sve glatko. Male svađe, nesporazumi, nerazumijevanje jedni drugih mogu dovesti do činjenice da na poslu postaje ugodnije nego kod kuće. Neki "pobjegnu" na posao i počnu stalno razmišljati o njemu. Umjesto toga, napore treba usmjeriti na rješavanje sukoba u obitelji. Razmislite o tome što će vas natjerati da provodite vrijeme s obitelji izvan posla. Radite u ovom smjeru. Postanite organizator obiteljskog odmora, pozovite obitelj u zabavni centar, u kino, u kafić. Organizirajte zajedničku aktivnost koja će vas zbližiti. Na primjer, napravite hranilice ili volijere za ptice kao cijelu obitelj. Takva će aktivnost spojiti fizičku aktivnost, zbližiti vas s obitelji i pomoći vam da ne razmišljate o poslu.

Ako ste samac, ne pokušavajte svoju obitelj zamijeniti poslom. Većina žena ima puno sreće u vezi s ljubavnikom. To se ne može zamijeniti radom, vjerojatno ste to i sami priznali. Počnite tražiti svoju srodnu dušu, postoji mnogo prilika za to. Počevši od stranica za upoznavanje, do spojeva u teretani.

Važno: Čim vaš osobni život postane bolji, prestat ćete stalno razmišljati o poslu. Glavno je da ne morate kasnije razmišljati o tome kako se prisiliti na rad.

Izmislite hobi da prestanete razmišljati o poslu

Hobi može postati ne samo odušak, već i pomoći u pronalaženju rješenja za mnoge probleme na poslu. Dokazano je da kada se fokusiramo na jedan problem, počinjemo razmišljati preusko i ne vidimo opcije za rješenje problema.

U isto vrijeme, ako započnete kreativnu i zanimljivu aktivnost, to odvlači pažnju i pomaže opustiti mozak. U budućnosti vam se u glavi pojavljuju opcije za rješavanje onih radnih problema koji vam prije nisu davali mira. Tek sada će opcije rješenja biti jasne, jasne i jednostavne. Čak ćete se iznenaditi kako prije niste vidjeli ono što vam je bilo pred nosom.

Pronađite ono što stvarno volite. Ako vam se čini da nemate vremena za hobi, to je samo zato što još niste pronašli aktivnost koja vas stvarno zanima. Omiljeni hobi može učiniti čovjeka sretnijim, upiti vaše misli i spriječiti da vas negativne misli o poslu iscijede i cijede kao limun.

Važno: Ako mislite da ne postoji odgovarajući hobi za vas, žurimo vas razuvjeriti. Postoji mnogo zanimljivih aktivnosti: crtanje, ples, sport, ručni rad, zanati itd. Samo se trebate pokušati realizirati u nečemu.

Čitajte knjige da prestanete razmišljati o poslu

Čitanje knjiga pomaže uroniti u izmišljenu stvarnost. Tako ćete se nakratko iz stvarnog života s njezinim mislima o poslu prenijeti u neki drugi svijet – svijet književnih likova.

Čitanje knjiga može biti problem besposličarima. Kad čovjek ne radi ništa, nego samo uranja u izmišljeni svijet. Ali za radoholičara ova aktivnost može biti spas.

Neki radije gledaju filmove. Ali ipak, knjige vam jače okupiraju misli.

Važno: Osim toga, zahvaljujući čitanju, moći ćete obnoviti svoj vokabular i proširiti svoju maštu. Ovo je korisno za ljude čije radne dužnosti zahtijevaju da smišljaju kreativna rješenja.

Kontrolirajte svoju pažnju da prestanete razmišljati o poslu

Vrijedno je razmisliti o tome da posao smeta normalnom životu kada vas misli o njemu obuzimaju u prijevozu, u kuhinji, dok se tuširate. U biti, ne živite svoj život, ne uživate u trenutku, već živite samo za posao.

Ako zateknete da razmišljate o poslu u neprikladno vrijeme, prestanite s tim. Samo prestani razmišljati o tome. Prekinite misli bilo kojom rečenicom o sebi. Na primjer, odmah prijeđite na boju tapeta i recite kako vam je lijepa. Ako ste u prijevozu, pogledajte susjedove cipele i sjetite se da ste takve željeli i za sebe ili obrnuto, takve cipele nikada nećete kupiti. Općenito, razmišljajte o svemu osim o poslu.

Prebacite pozornost. Možete kontrolirati svoje misli i pažnju. Pritom morate svjesno usmjeriti pozornost na nešto drugo i početi o tome razmišljati. S vremenom ćete naučiti brzo prebaciti pozornost na prvi zahtjev. Dovoljno je nekoliko uspješnih treninga.

Postavi ograničenje radnog vremena da prestaneš razmišljati o poslu

Mnogi rade u slobodnom načinu rada, bave se slobodnim radom. Mnogi freelanceri smatraju slobodan raspored jednom od glavnih prednosti svog rada. Ali ponekad i sami upadnu u zamku.

Na primjer, rade 24 sata dnevno. Odgovaraju na radna pitanja u bilo koje doba dana i noći, omogućuju vam da ukradete slobodan dan i radite. Zbog toga su misli o poslu uvijek blizu takve osobe, bilo da je na plaži ili šeta parkom sa svojim psom, otišao u supermarket po namirnice ili sjedi u kafiću s voljenom osobom.

U ovom slučaju važno je postaviti ograničenje radnog vremena. Ovo je prikladno ne samo za one koji se bave slobodnim radom, već i za one koji imaju standardiziran raspored. Odredite si jasno radno vrijeme i ne bavite se poslom izvan rasporeda.

Važno: Dopustite si barem jedan dan u tjednu da ne idete na poslovnu poštu, da ne čitate korporativni chat. Samo odaberite ovaj dan za sebe i svoju obitelj. U novi radni tjedan krenut ćete s novom energijom i produktivno ga provesti. Provjereno.

Rješavajte poslovne probleme na vrijeme

Uzmi za pravilo da ne odgađaš poslove, čak i ako su vrlo mali. U pravilu, svi mali problemi imaju tendenciju nakupljanja i formiranja grudve snijega.

Gomila neriješenih pitanja može neočekivano pasti na vaša ramena. Stoga rješavajte probleme kako dolaze. Zadatak je stigao – riješite ga i krenite svojim poslom. To će vam omogućiti da kasnije ne razmišljate o tome što se dogodilo kada nešto nije učinjeno.

Završi nešto što te jako muči da prestaneš misliti na posao

Neki ljudi su jako zabrinuti što nisu zaključali vrata ureda, nisu zatvorili sef, što prijava nije stigla do primatelja. Ove opsesivne misli mogu im pokvariti večer i cijelu noć do jutra.

Kako se ne biste mučili beskorisnim mislima, odvojite vrijeme i riješite ovaj problem. Ako stalno brinete da niste zaključali vrata, isprobajte sljedeću tehniku. Kad izlazite iz ureda, jasno si recite: "Zaključao sam vrata." Sada ćete mirno spavati i nećete misliti da će lopovi provaliti u ured.

Isključite telefon na odmoru da prestanete razmišljati o poslu

Počnimo s činjenicom da mnogi radoholičari uopće ne idu na godišnji odmor. Pogotovo kada je u pitanju vlastiti posao. Reklo bi se da je čovjek dobrostojeći, pa ne može otići tjedan-dva na more ili ocean. Ali mnogi se radije ne odvajaju od procesa rada, jer vjeruju da će bez njih posao stati.

Svakako si treba dati vremena za odmor. I to ne samo ležanje na plaži, beskrajno dozivanje kolega ili zaposlenika. I stvarno se opustiti bez razmišljanja o poslu. Povjerite stvar pouzdanim osobama i dogovorite se da vas samo u hitnim slučajevima mogu nazvati ili pisati. Za to je bolje nabaviti poseban broj. Isključite mobitel ili ga stavite na nečujni način rada, tada možete uživati ​​u odmoru i stvarno se odmoriti od posla.

Ljudi koji radna pitanja rješavaju tijekom odmora ne dolaze na posao s punom zalihom snage, energije i sposobnosti za rad. Stječe se dojam da uopće nisu mirovali.

Ako se ne naučite isključiti s posla izvan radnog vremena, problemi će se samo množiti. Beskrajna razmišljanja o poslu mogu dovesti do profesionalnog i emocionalnog izgaranja. Naučite se odvratiti od posla kod kuće, a na poslu od obaveza, i pronaći ćete istu ravnotežu koja se naziva ključem sreće i uspjeha.

Video: Savjeti psihologa kako ne razmišljati o radu kod kuće