Kako prestati crvenjeti iz bilo kojeg razloga: savjet stručnjaka
U ovom ćemo članku pogledati praktične savjete kako prestati crvenjeti.
Gotovo svatko od nas je upoznat s ovim stanjem, kada zbog ružno izgovorene fraze, neugodnog trenutka ili neugodnosti iznenada osjetimo navalu vrućine. I shvaćamo da se u ovom trenutku na našem licu pojavljuje podmukla boja i odaje naše stanje drugima.
A ponekad lagano rumenilo može postati svijetle grimizne mrlje, što više će vas staviti u neugodan položaj. Ali možete prestati crvenjeti ako slijedite nekoliko jednostavnih preporuka, o kojima ćemo danas raspravljati.
Kako prestati crvenjeti iz bilo kojeg razloga?
Crvenimo se iz raznih razloga - od straha, srama, neugode, brige oko ispita, nespremnosti da ispadnemo glupi ili smiješni. I također reagiramo na različite načine. Netko je na to potpuno ravnodušan, netko brzo prestane crvenjeti, a kod nekoga se strah od crvenjenja pretvori u pravu fobiju, koja se naziva eritrofobija. Takvi slučajevi, naravno, zahtijevaju intervenciju liječnika.
Sposobnost crvenjenja je normalna pojava! Tako tijelo reagira na stres, odmah prebacujući kontrolu nad živčanim procesima pod kontrolu simpatičkog živčanog sustava koji je odgovoran za naše ponašanje u opasnoj situaciji. Svima se to događa, ali nekome više, nekome manje. Uostalom, sve ovisi o boji i debljini kože, položaju kapilara, tjelesnoj temperaturi i mnogim drugim komponentama.
Je li to moguće izbjeći i kako preuzeti kontrolu nad emocijama u svoje ruke? Teoretski, moguće je imati barem neku predodžbu o događajima i procesima koji se odvijaju u tijelu i naučiti jednostavne tehnike koje pomažu, ako ne u potpunosti, onda barem djelomično obuzdati reakcije tijela.
Možda ćete se s time lakše nositi ako znaj jednu stvar: čovjek nikada ne crveni sam, bez obzira kakva je situacija i koliko god se sramio svog ponašanja! Ova pojava je društvena, javlja se samo u društvu drugih ljudi. Dakle, kontrola nad emocijama je moguća.
- Onog trenutka kad osjetiš da će ti se izdajnička boja pojaviti na licu - opusti se! Posebno pokušajte opustiti mišiće lica, vrata i ramena. Na primjer:
- nekoliko puta duboko udahnite;
- broji do 10. Usput, možeš zamisliti i slatke male janjčiće da te razvesele;
- ili odaberite bilo koju drugu metodu koja vas dovodi u ravnotežu.
- Ne razmišljajte o svojoj ljepoti - to će samo pogoršati stvari. Gore navedene metode rade na principu odvlačenja pažnje od onoga što se događa u državi. I ne biste trebali crtati strašne slike u svojoj glavi - nema ništa strašno ili strašno u tome. I zapamtite – većina straha je u našoj glavi!
- Također raditi metodom prebacivanja! Pokušajte zamisliti da ste sami u kući (ili vani, ovisno o tome gdje se to dogodilo) i istovremeno se pokušajte nasmiješiti - to će vam pomoći da se nosite s tjeskobom.
- Ali možete djelovati, počevši od reverzibilnog položaja — pokušajte privući pozornost svog sugovornika na ovo. Na primjer: „Moraš, kako je nespretno ispalo! Ovo mi se rijetko događa." A glavna stvar je da ako to kažete odmah nakon incidenta, crvenilo na licu najvjerojatnije se neće pojaviti.
- Možete uključiti malo fantazije i zamisliti da vas je uhvatila jaka kiša ili da ste zaronili u hladnu vodu. Ako vam je mašta dobro razvijena, i stvarno možete osjetiti hladnu vodu na licu, crvenilo će nestati istog trenutka.
- U nekim slučajevima kreativna mašta pomaže. Na primjer, zamislite da u ovom trenutku goli ljudi plešu na kiši.
- Možete se sjetiti bilo koje smiješne zgode iz svog života. Ili, naprotiv, usporediti taj strah s nevoljama drugih ljudi koji su u ovom trenutku možda stvarno prisiljeni boriti se za preživljavanje.
Vježbe za prestanak crvenila
- Ako ste se ozbiljno odlučili pozabaviti ovim fenomenom, onda napravite popis situacija koje su vas jednom natjerale da pocrvenite. Pokušajte ih ponovno pobijediti i shvatite u kojem od njih trebate djelovati - tako će vam biti lakše naučiti kontrolirati svoje emocije u budućnosti.
- Ali što je najvažnije, razmislite o drugoj strani - je li vam ona doista toliko važna? Većina ljudi niti ne razmišlja o tome i ne smatra ovu osobinu svog tijela problemom! Štoviše, razumiju da je to njegova sasvim normalna zaštitnička reakcija. Kao rezultat toga, čak i ova svijest će prilagoditi vaše tijelo na odgovarajuću reakciju - puno ćete rjeđe crvenjeti.
- I sjetite se poznate rečenice koju često izgovaramo: "laži i ne crveni se!". Njegova je bit da društvo u cjelini ima pozitivan stav prema ljudima koji su u stanju crvenjeti. To sugerira da se pocrvenjela osoba srami svog čina, posramljena neuspješno izgovorenom frazom koja bi nekoga mogla uvrijediti. Dakle, je savjesna osoba s emocionalnom inteligencijom.
- Štoviše, rumenilo na obrazima oduvijek se smatralo pokazateljem slatkoće. I vrlo često kod suprotnog spola, osobito kod muškaraca, izaziva uzbuđenje. Postavite se da je vaša prednost!
- Naučite se opustiti! Ne, sada ne govorimo o jednostavnim tehnikama udisaja ili izdisaja. Bavite se jogom ili meditacijom. Stvar je u tome da oni usklađuju vezu uma i tijela, čime se smanjuje stupanj crvenila. Uostalom, kontrolirat ćete svoje emocije.
- Povećajte svoje samopoštovanje! A kako to učiniti, možete pročitati u našem članku "Kako podići samopoštovanje." Ali zapamtite glavnu stvar -nikada se ne uspoređujte s drugima.I kao mali hint - obucite udobnu odjeću/obuću za važan događaj. Čak bi i donje rublje trebalo biti na vrhu kako biste se osjećali samouvjereno!
- Također odbijaj od obrnutog - treniraj svoj strah! To jest, obući čudnu odjeću i izaći van. Nemojte se bojati i pitajte prolaznika za smjer. Radi ono što te plaši. A kroz nekoliko takvih pristupa to će vam biti puno lakše, a i crvenilo ćete prevladati.
Kako prestati crvenjeti: praktični savjeti
Ako vam se ovo čini neuvjerljivim, nastavite trenirati svoje tijelo i slušajte važne preporuke.
- Ljudi koji piju malo vode i pate od dehidracije puno češće rumene. Stoga, pijte više vode!
- Prije bilo kojeg događaja koji vam može izazvati osjećaj nelagode ili straha (primjerice, ispit ili priznanje ljubavi), popijte čašu hladne vode u velikim gutljajima 5-10 minuta kasnije. A ako postoji prilika, također operite hladnom vodom.
- Također, ne zaboravite da su loše navike i začinjena, vruća hrana zabranjeni. Ili barem pod ograničenjima! Isto vrijedi i za slatkiše!
- Dišite duboko, kontrolirajući svaki udah i izdah!
- Ako je moguće, smanjiti temperaturu u prostoriji ili izaći na svježi zrak. Kod crvenila se krvne žile šire, pa im je potrebno malo hlađenja.
- Također je navedeno da bavljenje sportom pomaže u prevladavanju crvenila. Povećavate imunitet, poboljšavate elastičnost krvnih žila i dobivate prirodan crveni ten.
- I ne zaboravite da crvenilo nastaje od nesigurnosti. A dobra figura pomoći će u borbi protiv kompleksa.
- Počnite stvrdnjavati! Također će pomoći u prevladavanju vaskularnog uzroka.
- Djevojke mogu koristiti proizvode za matiranje, ali nemojte njima preopteretiti kožu. Također skriva crvenilo dobro preplanuli! I razmazite svoju kožu hranjivim maskama.
- Nekoliko trenutaka prije mogućeg crvenila , počnite kašljati.
- Odigraj svoje crvenilo šalom,ironijom ili joj se nasmij.
- Osmijeh — rumenilo i iskren, širok osmijeh su nespojivi!
Važno: I znajte - nijedna metoda ne daje 100% rezultate i nije prikladna za 100% svakoga! Ali morate pronaći "svoju" učinkovitu metodu koja će vam pomoći da prestanete crvenjeti. I zapamtite - morate trenirati svoju kožu i psihički se prilagoditi.
