Kako postaviti mozak da uspije s neurobiologijom

Tajna uspjeha je naučiti vaš mozak da postigne željene ciljeve.

Koji su sustavi mozga uključeni u postizanje uspjeha

Sustav retikularnog aktiviranja

Predstavlja mrežu neuralnih lanaca koji povezuju deblo mozga s kore. PAC služi kao neka vrsta filtera za veliku količinu informacija u podsvijesti.

Kada informacija prolazi kroz PAC, ona ulazi u veliki mozak i tamo se pretvara u mišljenje ili osjećaj. Štoviše, filter prolazi samo informacije koje su nam trenutno važne.

I stoga, što više razmišljate o svojim ciljevima, to će podsvjesnije raditi kako bi ih ostvarili. Stoga je važno zabilježiti svoje ciljeve, vizualizirati željeni rezultat i redovito se upuštati u samo-usmjeravanje! To će vam pomoći da usredotočite svoj podsvjesni um na ono što vam je važno.

Ruben Gonzalez, autor knjige "Hrabrost za uspjeh"

Šarke dopamina

Kada uspijemo u nečemu, mozak dodjeljuje kemijsku nagradu - neurotransmiter dopamin. Ugodan osjećaj je kratak, ali se sjećamo i nastojimo ga ponoviti.

I ovdje u igri dolaze dopaminske šarke: sa svakim novim uspjehom užitka od njega postaje sve manje i manje. I to nas potiče na više. Zato su video igre tako delikatne, pa želimo provjeriti društvene mreže svake minute, i zato težimo sve ambicioznijim ciljevima.

Memorija

Čak i naša sjećanja utječu na naš uspjeh. Ako, primjerice, jednom za vrijeme putovanja ili događaja nešto pođe po zlu, imat ćemo neugodne dojmove i nećemo ih više htjeti isprobati. Ako naše poslovanje bude spaljeno, nećemo htjeti ponovno riskirati.

Međutim, znanstvenici su otkrili da možemo urediti loše uspomene kako bismo se riješili negativnih asocijacija .Procesi rekonsolidacije memorije i posttraumatski stresni poremećaj: obećanja i izazovi translacijskog istraživanja. Ova tehnika se koristi za liječenje post-traumatskog sindroma.

Zamislite da se neugodna memorija smanjuje i zatamnjuje kao slika na zaslonu stare crno-bijele televizije. Zatim dodajte nove dijelove. Na primjer, ako ste spomenuli svoj neuspjeh na predstavi, zamislite da su slušatelji bili smiješno obučeni. Ponovite pet ili deset puta, a memorija će vam početi izazivati ​​osmijeh.

Približno isto se može uređivati ​​i memorija je dobra. Kako biste pojačali pozitivna sjećanja, zamislite ih sjajne i glasne, kao da gledate film u kinu, dodajte pozitivne emocije i ponovite vježbu nekoliko puta. Kada vam je potrebna motivacija, obratite se ovim memoarima i osjećaju radosti i uspjeha s kojim je povezana.

Kako programirati vaš mozak da uspije

Prema neurobiologu Michaelu Merzenichu (

Michael Merzenich), kako bi postali uspješniji, poboljšali pamćenje i razmišljanje, govorne vještine za razumijevanje čitanja, dovoljno 30 sati posebne obuke. Ukupan mjesec je potreban za sat vremena dnevno na relativno jednostavnim stvarima.

  1. Sport i sportmeditirajte . Tijekom sporta dodjeljuju se endorfini koji poboljšavaju našu kreativnost i sposobnost rješavanja problema. I meditacija pomaže postići unutarnji mir i riješiti se mentalnih barijera.
  2. Jedite hranu bogatu omega-3 i zdravim mastima . To će pomoći u održavanju potrebne razine dopamina i poboljšati cirkulaciju krvi u mozgu.
  3. Govorite svoj glavni cilj ujutro i navečer . Dobro definiran cilj će usmjeriti rad podsvijesti i pomoći da se iz pesimizma obnovi optimizam. Zabilježite svoju svrhu i naglas ponovite ponudu ujutro i navečer.
  4. Izlijte . Da biste bili pažljiviji i lakše se koncentrirati, pokušajte spavati 6,5-8 sati.
  5. Saznajte novo . Uzmite 15 minuta dnevno kako biste naučili nešto novo ili poboljšali svoje postojeće vještine. Ovo je korisno za mozak.
  6. Zaštitite se od stresa i negativnosti . Okolina uvelike utječe na zdravlje našeg mozga. Tako se riješite dosadnih čimbenika.
  7. Vizualizirajte svoj uspjeh . Tako ćete doživjeti situaciju koja se još nije dogodila kao stvarna, a to će također pomoći u obuci podsvijesti.