Kako prevladati lijenost, apatiju, nevoljkost za bilo kakve postupke

U životu čak i najaktivnije osobe, događaju se napadi lijenosti, apatije, nespremnosti na bilo kakve postupke. Ponekad je korisno odmoriti svoje tijelo, ne čineći ništa. Važno je da stil života ne postane uobičajen. Osjećajući da se dokolica odgađa, počnite se boriti s njim. Saznajte kako ubiti svoju lijenost, obnoviti svoju želju za životom.

Kako se riješiti lijenosti i umora

Važno je da osoba ne propusti trenutak kada shvati da neaktivnost, lijenost počinje utjecati na ritam i stil života. Najteže je prepoznati adolescente koji uče svoj život. Želja da se prevlada lijenost, da se odupre katastrofalnoj navici besposlice - prvi korak i dio rješenja problema. Važno je ne tražiti razloge zbog kojih bi posao bio neispunjen. Kako prevladati lijenost kroz elementarne svakodnevne aktivnosti? Odgovori koje nađete u sebi, vrijedi gledati samo unutarnji i okolni svijet.

Redovita tjelesna aktivnost

Svi su osjećali umor, ponekad se to stanje pretvara u kronično. Pogrešno je misliti da nekoliko dana ležim u krevetu, moći ću potpuno povratiti snage i za dan ili više skočiti iz kreveta vesela, svježai puni energije. Opustite se nakon napornog dana ili radnje potrebne, ali ako neaktivnost izmjenjuju s tjelesnom aktivnošću i svjetlo opterećenja, korist i uživanje će biti puno više. Što pomaže:

  • za punjenje, koji se može početi s jednom ili dvije minute. Postupno želja da se poveća opterećenje na mišiće će biti stroži lik i prevladati lijenost jutro.
  • Hodanje niz ulicu. Prevladavanje lijenost, preusmjeravanje, odbijajući prijevoz gdje god je to moguće. Poticaj može biti zdravstveni.
  • Ako ne koristite dizalo pomoći u prevladavanju fizički lijenost. Stalno hodanje uz stube najmanje preporučene kraja.
  • radi posao koji zahtijeva fizički napor, bez pomicanja odgovornosti na druge.

potpuni odmor za zdravlje

Za skeptike čudnom idejom odmora ako je osoba u ovom trenutku ne samo budan, ali nešto radi. Kako da prevladaju lijenost i početi svoj put na bogatu punom zdrav život? Za svaki tip lika je svojstvena nekoj vrsti opuštanje i akumulacije snaga. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da shvatite kako napraviti praznik potpun i prevladati lijenost

  • Za aktivni ljudi putuju, izleti, igre, natjecanje će postati novi izvor energije i emocija. Unatoč fizičkog umora, ova vrsta opuštanja će se brzo oporaviti. To je vrijeme da shvate kako pobijediti lijeni, onda taj tip odmora vabytyme češće.
  • Pasivna rekreacija također imaju koristi, aliljudi sa smirenim likovnim sastavom. Zanimljiva knjiga, uzbudljiva priča, komad ručno izrađene umjetnosti pomoći će vam pronaći ravnotežu u svom srcu. Za najdražu lekciju, vrijeme prolazi brže i nema sumnje kako prevladati lijenost i početi nešto raditi.
  • Elementarno promatranje stanja mirovanja (svatko od njegovih) pomoći će nadvladati lijenost, spasiti fizičku snagu i voditi brigu o zdravlju.

Kako se nositi s lijenosti i dezorganizacijom

Ako ne znate kako nadvladati lijenost ili živjeti u ludom ritmu, malo se odmorite, ali imate isto vrijeme za napraviti dosta, što znači da morate naučiti kako racionalno raspodijeliti svoju snagu i organizirati svoj dan. Slučaj kada lijenost, apatija ne dopuštaju da se razvije, složeniji je od jednostavne dezorganizacije. Nevoljkost da se nešto učini, učenje nečega može dovesti do degradacije. Nekoliko savjeta o tome kako prevladati nametljivu lijenost pomoći će:

  • promijeniti način života;
  • osjetiti moć;
  • pronaći novi poticaj za aktivnost.

Načela upravljanja vremenom

Mnogi uspješni ljudi na početku svoje karijere naučili su koristiti principe menadžmenta i naučili način prevladavanja lijenosti. Čak i oni koji doista nisu vjerovali u rezultat bili su iznenađeni: pravilnom raspodjelom vremena čovjek ima vremena raditi više s manje napora. Vrijeme je za odmor, komunikaciju. Kontrola i upravljanje osobnim vremenom stvara čuda učinkovitosti. U početku morate naučiti kako prevladati svoju zastarjelu lijenost, ali onda i ritamće dobiti naviku. Ovdje su načela koja drže upravljanje vremenom:

  1. Planiranje dana. Isprva će biti teško i čak lijeno zadržati sve na umu. Vrijedi uzeti bilježnicu ili bilježnicu u kojoj možete zabilježiti sve što imate vremena za napraviti u jednom danu, pokazujući vrijeme provedeno na njemu.
  2. Zadnji dan. Zamislite da zamislite da je sutra samo vrijeme za izvršenje zadatka.
  3. Filtriranje. Jasno shvatite granice koje će informacije biti korisne kada radite, a koje - samo odvratite pažnju. Učenje korištenja ove stavke može vam uštedjeti puno slobodnog vremena.
  4. "Smetnje". U vrijeme bilo kojeg zadatka morate u potpunosti uroniti u njega. Korespondencija, čitanje vijesti u društvenim mrežama, telefonski razgovori nisu o, TV je uključen, buka treće strane smanjuje koncentraciju pažnje, povećava vrijeme provedeno na planiranom radu, sprječavajući prevladavanje lijenosti. Uklonite ove "smetnje" od sebe.
  5. Morate naučiti kako ne biste prešli na drugi zadatak na popisu ako još nije dovršen.
  6. Prioriteti su važna prekretnica. Dodjeljivanjem zadataka najznačajnijim i ne baš važnim, koje možete odgoditi, postići ćete više uspjeha nego što se očekivalo.
  7. Poznavajući svoj biološki sat, pokušajte najsloženije i neugodnije stvari koje ćete učiniti na vrhuncu najveće aktivnosti. Tada će se posao obaviti brže. Nećete gubiti vrijeme na prevladavanje lijenosti, završiti zadatak s manje stresa za tijelo.

Postavljanje ciljeva i zadataka

Da birješenje zadataka bilo je izvedivo, ispravno ih formulirati, shvativši da odgovornost za provedbu leži samo na vama. Ona će biti prilagođena tako da cilj ne preraste u fazu neostvarivog sna, jer je teško prevladati vlastitu lijenost. Kako naučiti postavljati ciljeve koji će se provoditi? Premošćavanje lijenosti moguće je zahvaljujući nekoliko vijeća:

    Dobro formuliran cilj pomoći će nadvladati lijenost, brže postizanje. Bolje je ako je napisan na papiru, sa slikama ili crtežima. Tekst treba biti u obliku akcije: "Želim", "Ja ću učiniti", "Ja ću ići", "Ja ću naučiti".
  • Razbijanje velikog zadatka u nekoliko malih koji će vam pomoći da ostvarite svoj cilj. U postizanju prve pobjede, postoji želja da se poveća njezin uspjeh i ide dalje na novu razinu.
  • Specifikacija svrhe - doprinos njezinoj uspješnoj provedbi. Tijekom vježbanja morate jasno odrediti koliko dugo gubite na određeni broj kilograma. Kada učite engleski, označite da ćete do siječnja naučiti 3000 riječi i znati ćete gramatiku. U nepredviđenim okolnostima, možete vršiti ispravke bez savjesti.
  • Cilj ili zacrtani zadatak mora biti privlačan njegovoj izvedivosti, poslužiti kao motivacija za rad na njegovoj provedbi.

Kako se nositi s lijenosti i apatijom

Sa tako ozbiljnom zadaćom, često se mora suočiti s načinom prevladavanja apatije, koja je izravno povezana s ljudskom lijenošću. Vrlo je važno razumjeti:
  1. zašto se taj ili onaj posao obavlja;
  2. što predstavlja krajnji cilj;
  3. koja vas motivacija pokrećete i možete ukloniti osjećaj oklijevanja da učinite bilo što;
  4. gdje početi nešto raditi;
  5. kako znate kako nadvladati lijenost: lako će se naći snagu u početku djelovanja.

Energetski oporavak tijela

Postoje razdoblja kada osoba, osim unutarnje praznine, ne može ništa osjetiti. U tom trenutku vrijedi razmišljati o oporavku energije. Ovaj cilj se postiže na različite načine. Dobro vježbali vježbe joge, vježbe meditacije. Nakon pola sata okupacije, osoba osjeća priljev snaga, jer se dogodilo da se ne samo isprazne mišiće, već i glava. Probuđena je želja za povratkom na posao, za učenje novog. Ako želite, možete ići izravno do trenera, koji će vam pomoći, uputiti vas ili pronaći tečajeve za video tečajeve.

Pravo psihološko raspoloženje

Prisiliti se kroz moć da poduzmete bilo kakvu radnju, ne trebate raditi. To neće biti korisno. Proces će dugo trajati, kvaliteta zadatka će biti bolja ili cilj uopće neće biti postignut. Kako nadvladati mržnju koja je mržnja? Shvatite koliko je važno raditi ovaj posao, kako se život mijenja, nakon njegova završetka, koje pozitivne emocije možete testirati i koliko ćete dobiti ugodne trenutke za sebe i druge. Tada možete osjetiti unutarnji uspon i želju za prevladavanjem lijenosti, kako biste dovršili zadatak.

Kako pobijediti lijenost i raditi sebe

Treća strana može prisiliti druge da rade, ali toRijetko se događa - samo ako je jedan od njih izravni vođa drugog. S obzirom na pitanje odlučivanja o borbi protiv lijenosti, možemo se rukovoditi metodama ohrabrenja na kraju zadatka. Ovaj pristup je mnogo bliži ljudima. Postoje i drugi zanimljivi načini.

Metoda biča i licitara

Poznata metoda nazvana "bičevanje protiv mrkve" koristi se ne samo kad je potrebno psihološki prevladati lijenost. Zamjena daje dobre rezultate. U svrhu obavljanja bilo kojeg posla, ali bez osjećaja velike želje za akcijom, može se jasno definirati granice za sebe - što će se dogoditi ako se sve uradi:

  • brzo i kvalitativno;
  • dugo i "u braku";
  • ili uopće ne.
Načelo da ljudi izmišljaju nagradu za dovršenje projekta - putovanje u kino, kafiće i kupnju novih stvari - dobro funkcionira. Misli da, ako posao nije izvršen, ja "kažnjavam" sebe isključujući internet na nekoliko dana, potaknut će djelovanje. Važno je biti iskren sa sobom i pridržavati se izmišljenih nagrada i kazni. Uz vrijedno obavljanje posla možete sigurno razgovarati o tome prijateljima i kolegama.

Promjena vrste djelatnosti

Ispunjeni monotoni rad smanjuje želju za nastavkom. Umor, apatija dolazi brže. Kako ne bi podlegli provokaciji organizma i negativnoj reakciji - baciti započete poslove, bolje je privremeno promijeniti vrstu aktivnosti. Ako ste dugo ostali na računalu, napravite pauzu, ustajte, malo se pomiritezagrijati, sipati cvijeće. Nakon nekog vremena možete sjesti i nastaviti posao koji je nedovršen, koji će ići brže i lakše.

Video: kako se nositi s lijenosti