Gaslighting: što je to, kako se oduprijeti i nadvladati jaku vrstu psihološke manipulacije?
Gaslighting je jedan od načina snažne psihičke manipulacije i pritiska na osobu. Važno je identificirati i prevladati.
Gaslighting se obično naziva psihološka manipulacija, glavni čija je zadaća sljedećem natjerati drugu osobu da počne sumnjati u objektivnost radnji i događaja koji se odvijaju. Osoba koja koristi plinsko osvjetljenje želi drugu osobu učiniti "nenormalnom", želi da prekine kontakt s okolnim svijetom.
Gaslighting: što je to?
Sumnjate li u vlastitu adekvatnost? Stalno ste u depresivnom raspoloženju, a ponekad mislite da ćete poludjeti? Ako ste postali vrlo osjetljivi neurotičar, možda vas je netko odlučio zapaliti.
Sam naziv "gaslighting" nastao je nakon izlaska filma "Gaslight". Radnja filma govori o tome kako je muž redovito manipulirao svojom ženom kako bi se osjećala kao da će poludjeti.
S vremenom takav postupak može potkopati ljudsku sposobnost donošenja samostalnih odluka. Osoba koja koristi gaslighting čini sve kako bi svog partnera učinila pretjerano osjetljivim, čak paranoičnim. Općenito, on ga tjera da sumnja u vlastitu snagu.
VAŽNO: Gaslighting je vrsta manipulacije. Usmjereni su tako da osoba sumnja u ono što se događa. Čovjek počinje osjećati da malo po malo postaje lud, prestaje vjerovati onome što vidi i čuje. Osoba je sve više uvjerena da ima halucinacije.
Svaka manipulacija koju je usavršio manipulator proturječi tuđem mišljenju. Manipulator se poziva na okolnosti koje je sam stvorio. Štoviše, manipulativna osoba često pokušava dokazati da te okolnosti jednostavno ne postoje, njegov partner samo sanja. Najvažnije je da ovdje nema stranačkih trećih strana. Ako manipulator ima ljude koji su spremni stati na njegovu stranu, tada je sama manipulacija znatno ojačana.
- Snaga mišljenja društva igra važnu ulogu, pa osoba često postaje žrtva. Prestaje joj se suprotstavljati, obrazlagati, opirati se.
- Gaslighting se izravno odnosi na zlostavljanje (osoba se jednostavno uništi). Takve se manipulacije najčešće promatraju u odnosima onih ljudi koji su stalno u blizini. Što je njihov odnos bliži, on manje sumnja u protivnikove riječi. Gaslighting može biti između direktora i podređenih, između mame, tate i djece, između supružnika.
- Najteže je djetetu u takvoj situaciji. Uostalom, nikako da shvati da netko njime manipulira. Dijete ne može izaći iz kuće, kao odrasli muškarac ili žena, pa nastavlja dolaziti u kontakt s ljudima koji nalaze moralnu zadovoljštinu u ponižavanju.
Gaslighting je dugoročna bihevioralna taktika sporog uništavanja, gubitka samopouzdanja i tako dalje. Nemoguće je postići takav rezultat u jednom trenutku. Stoga se učinak može dogoditi ako se osoba redovito sastaje s drugom osobom koja koristi različite metode manipulacije.
- Važan oblik komunikacije među ljudima je komunikacija. Ljudi komuniciraju jedni s drugima da nešto podijele, da se oko nečega dogovore, da zajedno postignu cilj. Komunikacija se smatra jednom od najpristupačnijih i najpoznatijih vrsta interakcije. Vrlo često tijekom komunikacije jedna osoba manipulira drugima, vara ih, izdaje.
- Kako znaš da netko manipulira tobom tijekom razgovora? To se manifestira na način da nemate priliku izraziti vlastito mišljenje, vaši interesi nisu zanimljivi vašem partneru. Osoba vas počinje prekidati, stvarajući uvjete koji vam se čine neugodnima.
- Čovjek ti predlaže da učiniš nešto neugodno što vrijeđa tvoje mišljenje i slično. Drugim riječima, manipulacijom se smatra svaki pokušaj prisiljavanja nekoga da radi nešto što mu se ne sviđa ili ga ne zanima.
- Mogu vas prozivati, smijati vam se, čak vas prekidati tako da ne možete nešto reći. Možda će vam se "začepiti usta" ili će vam se prestati pričati kada prvi put započnete razgovor. Sugovornik vas možda uopće neće slušati, reći će nešto, ne primjećujući da pokušavate odgovoriti. Vaš partner može pričati bez prestanka, a vi, pritom, nećete moći prozboriti ni riječ. Sugovornik će sve sam ispričati, složiti se sam sa sobom, a zatim će tvrditi da ste, budući da ste cijelo vrijeme šutjeli, potpuno zadovoljni svime.
Postoji nekoliko vrsta manipulacije tijekom razgovora. Bilo kako bilo, ako osjećate da niste željeni da vas se čuje, da se vaše želje ne uzimaju u obzir, onda ste izmanipulirani. Kako će se to dogoditi nije osobito važno. Jer ovdje će biti glavno hoće li poslušati vaše mišljenje, želje, interese ili nikako. Ako, po vašem mišljenju, druga osoba ne sluša, to znači da vaš partner svim silama pokušava postati manipulator, želi dobiti ono što mu je potrebno.
Gaslighting: kako se oduprijeti?
Da biste se mogli suprotstaviti manipulatoru, prvo naučite prepoznati situacije u kojima će on manipulirati vama.
Ovdje se mogu otkriti neki simptomi manipulacije:
- Počinjete sumnjati u svoje pamćenje.
- Postajete emocionalno nestabilni.
- Partneru su važniji dob, spol, fiziološki pokazatelji koji vas mogu posramiti.
- Vaši osjećaji su na drugom mjestu.
- Partner ukazuje na to da niste baš kompetentni.
- Čovjek kaže da ste plašljiva i slaba osoba.
Naravno, lakše se oduprijeti ako si svjestan što se događa vama. Psiholozima je mnogo teže pronaći kontakt s onim osobama koje su bile pod nadzorom drugih osoba duže vrijeme. Kao rezultat toga, nastale su nepopravljive posljedice.
Glavna svrha manipulatora je sugestija. U isto vrijeme, možete vjerovati manipulatoru, njegovim riječima, ne sumnjajte u njih. U takvoj situaciji manipulator postaje glavni, samim tim i pobjeđuje.
Morate shvatiti da nećete moći preodgojiti osobu, uvjeriti je da utječe na manipulatora. Većina manipulatora jako se trudi naviknuti na vlastitu ulogu. Kao rezultat toga, postupci tih ljudi postaju važna pozicija koju je gotovo nemoguće promijeniti. Svaki pokušaj promjene manipulatora smatra se izgubljenim vremenom.
Što treba učiniti da se odupre manipulatoru? Možete koristiti naše preporuke:
- Manje komunicirajte s manipulatorom. Možete potpuno prekinuti svoju komunikaciju, zauvijek. Ako je to veza, onda je prekini.
- Navikni se na taj život u kojem ima poštovanja. Ponekad osoba samostalno pokušava pronaći nekoga tko će je poniziti. U sličnoj situaciji, preodgojite se, naviknite se na život u kojem drugi ljudi mogu poštovati, biti ljubazni i cijeniti.
- Budite sigurni da ste u pravu. Vjerujte u sebe, budite sigurni u svoje pamćenje, sposobnosti. Osoba koja voli manipulirati pokušat će vas uvjeriti u suprotno, ali nemojte se protiviti tome ako vaš partner prije nije čuo vaše riječi. Bolje prestani pričati.
- Podržite se. Ako ste definitivno oslabili, pronađite metode kojima ćete povratiti svoju snagu. Na primjer, ako vam se pamćenje pogoršalo, pokušajte voditi dnevnik. U njemu zapišite najvažnije bilješke. Ako postoje nedoumice, onda prvo pronađite dokaze, ne obraćajte pažnju na ono što vam partner dokazuje.
- Komunicirajte s ljudima. Manipulacija neće uspjeti ako komunicirate s nekim tko će govoriti suprotne riječi od manipulatora. Na primjer, žena koju muž ne pušta iz kuće. Sve dok žena komunicira samo s muškarcem, ona slijedi samo njegovo mišljenje. Međutim, ako žena može proširiti svoj krug komunikacije, pronaći nove prijatelje, tada će čuti potpuno drugačije riječi upućene sebi. One se u mnogočemu neće poklapati s izjavama čovjeka koji njome manipulira.
Ako se ne možete sami nositi s problemom, dogovorite termin kod psihologa. Zahvaljujući njemu prepoznat ćete manipulatora i moći mu se oduprijeti.
Morate shvatiti da slaba karika nije žrtva, već plinska svjetiljka. Najčešće je to muškarac koji ima ogroman broj mana. Manipulator ih ne želi primijetiti, stoga pokušava poniziti druge ljude kako ne bi vidjeli njegove nedostatke, osjećali se nesretnima.
Vrlo često plinski upaljač je kriv za probleme koji ga se tiču. Ni u ovom slučaju ne želi priznati vlastitu krivnju, stoga svaku uvredu svaljuje na protivnika.
Ako ne možete uvjeriti manipulatora da se ponaša na potpuno drugačiji način, onda morate shvatiti da nećete promijeniti situaciju. Poželjno je prekinuti sve odnose s takvom osobom, a vlastite snage možete usmjeriti na oporavak. Možete se nečim oduševiti, pronaći hobi. Možete radikalno promijeniti svoju okolinu, napustiti mjesto gdje ste bili poniženi. Novo mjesto, poznanstva omogućit će vam da se trezveno sagledate sa strane, otklonite nedostatke koje vam je plinski upaljač donio.
Kako prevladati gaslighting?
Morate shvatiti da rasvjeta utječe samo na lakovjernog čovjeka koji se pokorava i pokorava drugima. Počinje djelovati kada osoba ograniči vlastiti krug komunikacije, odnosno komunicira samo s jednom osobom, s manipulatorom. Jednostavno se ne brine za svoje stvari, prestaje se usavršavati. Ali kako to prevladati?
- Za početak razmislite o svojoj glavi, pozabavite se svojim životom, raditi, više komunicirati s ljudima Šteta, ali mnogi ljudi često podlegnu tom pritisku drugih ljudi.
- Druga stvar koju trebate učiniti je ograničiti ili prestati vidjeti manipulatora. Odnosi s upaljačima su područje u kojem ljudi manipuliraju. Kada netko želi dobiti ono što želi, on provocira drugu osobu da nešto učini. Ponekad u ljubavi može biti sebičnosti i individualnosti. No, što je više sličnih elemenata među ljudima, to se manje smatraju ljubavnima, jer samo stranci mogu mentalno manipulirati.
- Kada primijetite da netko pokušava manipulirati vama, oslobodite se ovisnosti o strahu od gubitka srodne duše, veze. Samo vas strah može natjerati da poslušate osobu koja podsvjesno razumije da je moguće umiješati se i vama na sličan način.
- Ne bojte se da biste mogli izgubiti svoju srodnu dušu, da bi veza između vas mogla propasti. Ne misliš valjda da bi ljudi koji vole trebali manipulirati jedni drugima? Ne misliš li tako? Tada se morate osloboditi vlastitih strahova, jer vaša voljena osoba pokušava manipulacijom utjecati na vas. Ljudi započinju vezu kada imaju zajedničke interese za budućnost, a prekidaju kada se njihova očekivanja jednostavno ne ispune. Ovo je sljedeći razlog da se riješite straha od prekida veze. Možda se vaše nade i planovi neće ostvariti s nekim tko pokušava manipulirati vama. Trudite se da ostvarite partnerove želje, ali svoje odbijate.
Prestanite se bojati i ovisiti o drugoj osobi. Tako će vam biti puno lakše odbiti ga, ako ne želite biti izmanipulirani. Možete odbiti čak i kada jako volite svog partnera. Samo moraš biti sretna osoba. Ali nećete moći postići svoj cilj ako postanete pod utjecajem manipulatora.
Gaslighting je jaka, moćna manipulacija koja se smatra nemilosrdnom. Usmjerena je na uništavanje ljudi, pretvaranje u slobodne robove. Morate shvatiti da je manipulacija često životna pozicija određene osobe koja manipulaciju doživljava kao posebnu poziciju. Možete nekako promijeniti upaljača ako odmah prestane čuti vaše riječi. Zaključak je samo jedan - ili ćeš se pretvoriti u roba ili ćeš raskinuti s manipulatorom.
Manipulacije mogu imati ogroman broj kvaliteta. Jedna od dobrih je ta da osoba vidi kako od druge osobe dobiva ono što želi. Tako je to, uz pomoć manipulacije ljudi potiču druge ljude na određene stvari. Ali ne smatra se svaka osoba glupom. I potrebno je shvatiti s kim točno osoba želi manipulirati.
Ako ste i sami manipulator, onda shvatite što se može dogoditi kao rezultat. Možda ćete naići na takvu osobu koja primjećuje manipulaciju ili iznutra osjeća kako se njome manipulira. I ovdje možete vidjeti obrnuti učinak. Pokušavate manipulirati, radite sve kako treba, ali vaš partner primjećuje bol koju uzrokujete, ograničenja i stoga ih se rješava. A jedan od načina uklanjanja ograničenja je prekid odnosa s manipulatorom.
Mnogo je ljudi koji su uspjeli razumjeti kako se provodi plinsko osvjetljenje. Ako im se na putu nađe manipulator, prekidaju vezu ili samostalno započinju igru u kojoj sam manipulator postaje pijun. Nije svaka osoba podložna manipulaciji. Ima ljudi koji osjećaju manipulaciju, ali većina je tome sklona. No, u posljednju kategoriju najčešće spadaju oni koji su siromašni, nesretni, slabi i sl. Zanimaju li vas takvi ljudi? Naravno da ne. Dakle, ako želite komunicirati samo s inteligentnim osobama, pokušajte se prebaciti na drugu komunikaciju u kojoj nema manipulacije.
