Nesanica tijekom trudnoće - zašto nastaje i kako se riješiti lijekova, narodnih recepata

Očekivanje djeteta u potpunosti mijenja živote svakog od predstavnika poštenog spola i uvodi ga u mnoge nove pojave i stanja. Jedna od njih je nesanica tijekom trudnoće, koja nadilazi gotovo svaku ženu u prvom i trećem trimestru noću. Pročitajte zašto nastaje ili je opasna za buduću majku i dijete i kojim metodama je eliminirana.

Što je nesanica

Drugo ime ove pojave je nesanica. Nesanica se naziva poremećajima spavanja. Može biti površno i povremeno, buđenje se događa prerano. Povremeno, nesanica se dogodila svakoj osobi. Međutim, ako je trajno, onda noću tijelo nema vremena vratiti svoju snagu, tako da dan kada osoba postane dosadna, performanse snažno padaju, opće zdravstveno stanje pogoršava.

Kod normalnog rada bioloških sati navečer, brzina reakcija, tjelesne temperature i krvnog tlaka se smanjuje, a nastaju manje hormona nalik na adrenalin. Zbog toga su mozak i tijelo lako uronjeni u san. Ako se ne dogodi neuspjeh bioritma tih procesa, teško je osobi zaspati. Nesanicu prijavljuju 35% žena i 30% muškaraca. Epizodna je i kronična.

Nesanica tijekom trudnoće

Žene u "zanimljivoj situaciji" iznimno su važne za ozdravljenje, jer njihovo tijelo ima dvostruko opterećenje i trebalo bi se u potpunosti odmoriti. Ipak, iz nekog razloga, nesanica u trudnica je vrlo česta. S takvim stanjem žena se može susresti s bilo kojim terminom. Neka nesanica prati cijelu trudnoću. To dovodi do iscrpljivanja tijela majke i fetusa.

Nesanica kao znak trudnoće

Ovaj je simptom dio skupine neizravnih. Nesanica kod nekih žena počinje prije kašnjenja i jedan je od prvih znakova trudnoće. To je uzrokovano hormonalnim promjenama koje se događaju u tijelu. To je čudno, jer u broju znakova trudnoće, u pravilu, uključuje pospanost, umor. Međutim, sve žene rade sve individualno, i zato poremećaj spavanja može biti simptom "zanimljive situacije".

Vrste nesanice

Postoji nekoliko klasifikacija nesanice. Do trajanja nesanice dolazi:

  1. Tranziti (prolazni). Nesanica traje ne više od tjedan dana. U pravilu je uzrokovana stresovima, iskustvima, negativnim emocionalnim stanjima koja obiluju u svakodnevnom životu trudnice.
  2. Kratkoročno. Nesanica koja traje od tjedna do mjeseca.
  3. Kroničnost. Nesanica, čije trajanje prelazi mjesec dana.

Prema etiologiji, nesanica se klasificira u:

  1. Primarna. Nesanica uzrokovana individualnim značajkama tijela.
  2. Sekundarno. Poremećaji spavanja koji se javljaju na pozadini organskih bolesti.

Dodijelitirazne vrste nesanice u ozbiljnosti:

  1. Slaba. Nepravilni napadi nesanice. Društvene i profesionalne funkcije nisu znatno smanjene.
  2. Umjereno. Redovita nesanica napada gotovo svake noći.
  3. . Napadi nesanice svake noći. Socijalne i profesionalne funkcije osobe značajno su pogođene.

Po prirodi tečaja razlikuju se sljedeće vrste nesanice:

  1. Početak. Stanje u kojem dugo ne ide na spavanje (od 30 minuta do nekoliko sati).
  2. Srednja (povremena) nesanica. Osoba se može probuditi nekoliko puta noću bez razloga. Faza sna je površna, u kojoj je svijest gotovo potpuno očuvana.
  3. Završna nesanica. Probudite se rano ujutro mnogo prije budilice, nakon čega više nije moguće spavati.

Zašto trudna nesanica

Razlozi izravno ovise o vremenu u kojem je žena. Prema statistikama koje su prikupili stručnjaci, u prvom tromjesečju nesanice javlja se u 80% trudnica, au trećem je već 96%. Postoje brojni fiziološki uzroci koji mogu uzrokovati nesanicu kod budućih majki bez obzira na termin:

  • Teško je odabrati udoban položaj za spavanje;
  • u području sakruma i natrag postoje bolovi u povlačenju;
  • vježbe vježbanja;
  • grčevi u nogama;
  • želudac praćen svrabom pojavljuje se na koži trbuha;
  • česti apetiti u zahodu "u malom";
  • kratkoća daha;
  • kretanje fetusa;
  • mučnina;
  • žgaravica, drugi neuspjesi u probavnom sustavu.

Osim toga, uzroci nesanice u trudnicamože biti psihološko:

  • strah od budućih isporuka;
  • anksioznost;
  • tjeskoba za zdravlje djeteta;
  • živčana napetost;
  • stres;
  • noćne more.

U ranim fazama

U pravilu, razlog nesanice u ovom slučaju jesu brze promjene u hormonalnoj pozadini koja se javlja u tijelu nakon začeća. Oni čine određene povrede (reverzibilne) u radu živčanog sustava. Drugi glavni uzrok nesanice je iskustvo. Teško je zamisliti ženu koja je saznala za svoju trudnoću i ostala apsolutno mirna. Nažalost, to posebno vrijedi za djevojke koje nisu planirale odgajati djecu ili imati obiteljskih problema.

Isto tako, nesanica može započeti u ranoj fazi trudnoće. To je tipično za 5-6 tjedana. Najčešće se slabost osjeća ujutro, ali za neke žene ne dopuštaju spavati noću. Na njihovoj pozadini tijelo je pod snažnijim utjecajem drugih negativnih čimbenika koji mogu poremetiti ostatak: buke, suhog zraka u zatvorenom prostoru, neugodne temperature zraka. U većini slučajeva, nesanica se javlja tijekom trudnoće s početkom drugog tromjesečja i ne uznemiruje ženu do kraja života (obnovljena od 28 tjedana hranjenja fetusa).

U kasnijim terminima

Treće tromjesečje nesanice suočava se s velikom većinom žena. Nesanica u kasnijoj trudnoći nastaje zbog:
  1. Šokantno dijete. Dijete brzo raste i ponaša se vrlo aktivno. Opipljivi šokovi daju ženi loš san tijekom trudnoće.
  2. Neugodan stav. S velikimŽenskom trbuhu je teško pasti u položaj u kojem se navikla spavati.
  3. Gorušica. Česta pojava u kasnim rokovima, uzrokuje nesanicu u trudnica.
  4. Uši za mokrenje. Rastuća maternica pritiska na mjehur, pa ga je trudnica prisiljena isprazniti mnogo češće.
  5. Bol u kostima i leđima. Opterećenje mišića raste zbog pomicanja težišta. Zbog toga žena doživljava bol i nelagodu koja je sprječava da spava.
  6. Igle za vježbanje. U pravilu počinju noću.
  7. Iskustvo. Nesanica prije porođaja, osobito ako su prva, neizbježna je. Žena se u tom razdoblju osjeća puno nevolja, jer ne zna kako će stvari ići, prolaze kroz sve da bi bile u redu.

Što učiniti

Postoji nekoliko različitih načina za podešavanje noćnog sna. Pokušajte se ne naprezati tijekom dana, osobito bliže večeri. Uzmite na vježbe koje mogu koristiti trudnice, na primjer, s posebnim vrstama joge. Vaš dan ne bi smio trajati duže od sat i pol, ali je bolje da se uopće ne odreknete. Više hoda i pokušajte učiniti sve kako bi vaše raspoloženje bilo što pozitivnije.

Osiguranje udobnosti spavanja

Uvjerite se da je noćni odmor organiziran što je više moguće. Kako se nositi s nesanicom tijekom trudnoće:

  1. Nemojte jesti noć. Ručajte s laganim proteinima ili ugljikohidratima. Prije spavanja popijte čašu biljnog čaja ili toplo mlijeko s medom. Zapamtite da nisu sva bilja trudna. Iz travestane melisa, gospina trava, valerijana.
    2. Pokušajte da ne budete nervozni navečer, kako ne biste patili od nesanice, odgodite važna pitanja do sutra. Optimalna temperatura u sobi trudne žene treba biti 18-20 stupnjeva. Zrak ne smije biti previše suh. Soba je bolje prozračena svake večeri.
  2. Navečer nemojte piti puno tekućine i jakih pića koja sadrže kofein.
  3. Kupite poseban jastuk za trudnice. Zahvaljujući tome bit će lakše zauzeti udoban položaj.
  4. Najbolji položaj za zaspanje - leži na lijevoj strani.
  5. Vrijednost je pogodna za spavanje. U vrijeme trudnoće, neke žene moraju zamijeniti krevet s drugim ortopedskim madracem ili odvojenim muškarcem.

Lijekovi

Ako vam niti jedan od gore navedenih savjeta nije pomogao nositi se s nesanicom, možete pokušati uzimati lijekove, ali samo na recept i uz njegovo dopuštenje. Postoji samo mali popis lijekova dopuštenih tijekom trudnoće, ali čak ni oni se ne mogu smatrati apsolutno sigurnim. Osim ako poremećaji spavanja ne predstavljaju izravnu prijetnju životu žene i budućeg djeteta, bolje je bez lijekova. Koji lijekovi mogu pomoći kod nesanice:

  • Pustrynik;
  • Magne;
  • Novopassit;
  • ekstrakt valerijana.

Opuštanje

Ova točka uključuje mjere nakon kojih se trudnica osjeća opušteno i opušteno. Odgovarajuće večernje planinarenje, lagani masažni korak i donji dio leđa. Sjajna opcija bi bila zagrijavanjekupka i sljedeća sesija aromaterapije za sporu opuštajuću glazbu. Jedan od najboljih načina opuštanja je seks (ako nema medicinskih kontraindikacija). Pokušajte svaku večer imati neki novi način opuštanja i sigurno ćete moći dobro spavati.

Vježba

Ako ne možete zaspati, pokušajte učiniti sljedeće:

  1. Lezi na leđa. Držite ruke uz tijelo. Podignite noge i pokušajte simulirati hodanje. Za većinu žena, ova vježba pomaže da vrlo brzo zaspite.
  2. Dišite površno i povremeno (kao pas) bez naprezanja trbuha. Pomoći će da se smiri i zasiti krv kisikom, kako bi se smanjila napetost.

Prevencija

Da biste spriječili probleme s spavanjem, učinite sljedeće:

  1. Tijekom dana pravilno raspodijelite tjelesnu aktivnost. To mogu biti šetnje, sportovi. Bolje je ostaviti više aktivnih predavanja za prvu polovicu dana.
  2. Navečer šetajte na otvorenom.
  3. Češće provjetravajte kuću.
  4. Razmišljajte pozitivno. Vratite se iz bilo kakvih svađa, skandala, lepršanja. Vaši najmiliji trebaju razumjeti i podržati vas.
  5. Poduzmite tečajeve za trudnice. Tamo ćete naučiti kako se nositi sa strahovima i tjeskobom.
  6. Jedite dobro.

Videi

?