Zašto je yoga za ženu izvor zdravlja i mladih
Sadržaj
Joga je moćan alat za postizanje ravnoteže uma i tijela, kombinirajući prakse disanja, meditaciju, održavanje tjelesnog tona i pravilnu prehranu. Joga je također sloboda izbora: možete odgovoriti na nju kako biste održali oblik i razvoj fleksibilnosti, i možete se u potpunosti uroniti u ovaj svijet indijske doktrine i pronaći novu kvalitetu života.
Svake godine se povećava popularnost yoge. Zagovornici ovog tečaja obučeni su u izvršavanju složenih asana, idu u Indiju za prosvjetljenjem i poznavanjem viših istina, ne dijele strast kampanje u McDonald'su, promiču zdrav život i radost postojanja. Ali je li joga doista tako korisna i ne nosi nikakve kontraindikacije i štete?
Mi dišemo i ne žurimo - nalazimo prednosti yoge!
Dah je život. Zbog stanja daha, lako je odrediti stanje osobe: zbunjeno brzo disanje u točkama svakodnevnog života do doživljenog stresa. Kadamirno, disanje produljuje i postaje jednako.
disati bi trebao biti pun grudi kroz nos. Još jedan drevni savjet: "Ako ne znate odgovoriti na pitanje, udišite-izdahnite, a zatim odgovorite."
Sposobnost ispravnog disanja u kritičnim situacijama pomoći će da um i emocije naruče, oslobode se bijesa.
Pri disanju uzimajte dijafragmu, ne naprezajte trbuh, održavajte stalnost ritma i dubinu daha.
Prakticirajući puni dah, osjetit ćete kako tijelo dolazi u ton, koncentracija se povećava, cirkulacija krvi se poboljšava i postajete vedriji i samouvjereniji.Je li život bez mesa ili ne - korist od vegetarijanstva ili štete?
Zamjena mesnih proizvoda biljnom hranom smanjuje kolesterol, a konzumacija voća i povrća naplaćuje tijelo vitaminima i aminokiselinama. Zanimanje je uzrokovano i činjenicom da neka djeca dobrovoljno odbijaju jesti meso. No, izuzimanje mesa iz prehrane djece mlađe od 3 godine je rizična mjera, što podrazumijeva smanjenje razinehemoglobin, nedostatak vitamina B12, kao i nedostatak kalcija, cinka i drugih korisnih elemenata u tragovima.
Prijelaz na vegetarijanstvo treba biti glatko i promišljeno, treba shvatiti da popunjavanje prehrane raznim hranjivim biljnim proizvodima u n klimatskim uvjetima nije lako i skupo. Pelmeni, kuhani borscht i baka kolači s mesom i odnesite ga na sebe, pogotovo kada dođete kući iz mraza, a na večeri mrkve salata. Za početak prijelaza na vegetarijanski sustav pokušajte dodati u dnevni meni grah, leću, pecite pahuljice, zamijenite mesne okruglice, primjerice knedle od krumpira sa soja umakom, a umjesto čokolade, umjesto čokolade, odaberite sljedeće delicije, poput oraha, med , kozinaki, datulje i suho voće, a onda večera neće biti tužna.
Oni koji su na putu vegetarijanstva, ne preporuča se koristiti alkohol, što je sasvim logično, jer se s takvom "dijetom" trovanje tijela i opijenost odvijaju mnogo brže. Bolje je piti više vode (ne manje od 1 litre). Žene koje odluče vježbati vegetarijanstvo potiču se da koriste više hrane bogate željezom kako bi izbjegli razvoj anemije. Za vrijeme trudnoće i nakon poroda, ženi je potrebna dovoljna količina proteina, tako da se u tom razdoblju ne fanatično drži vegetarijanstva. Zdravlje djeteta - glavna stvar. Sloboda izbora je uvijek, a joga ne prisiljava na odbijanje mesoždera, već daje smjer razmišljanjima o vegetarijanstvu i sirovoj hrani.
Moć je i potreban nam je um!
Razvoj fleksibilnosti i izdržljivosti nije jedini pozitivan učinak joge na tijelo. To vam omogućuje da dobijete osjećaj lakoće uklanjanjem mliječne kiseline, smanjuje razinu kortizola, koji pomaže u borbi protiv stresa, a također donosi ravnotežu i sklad tijela i duha.
Nastava joge ima brojne kontraindikacije.
Nije preporučljivo prakticirati jogu ako imate sljedeće uvjete:
- visoki tlak,
- intervertebralna kila,
- bolesti unutarnjih organa u akutnom obliku (pankreatitis, upala slijepog crijeva),
- postoperativni ili posttraumatski period,
- bolest srca.
Za trudnice, tečajevi joge nisu kontraindicirani, ali ih treba pažljivo pratiti i preporučljivo ih je zaustaviti od 4. mjeseca trudnoće. Međutim, možete vježbati vježbe disanja. Nastava yoge tijekom trudnoće zaslužuje posebnu pozornost:
- Tijekom vježbanja oslobađaju se emocionalnog stresa i tjeskobe, uspostavljajući poseban odnos s djetetom. Vježba može ojačati mišićni korzet kralježnice, ublažiti edeme, povećati elastičnost mišića zdjelice.
- Tijekom vježbanja izbjegavajte oštre zavoje prema naprijed, pokušajte se ne naprezati i sve radite glatko i po mogućnosti uz podršku. Kontraindicirana poza pletiva, i počevši od 3 mjeseca - poza izvodi na trbuhu.
- Preporučeni obrnuti položaji postavljeni su na normalnohormonska ravnoteža (most, pola rukava), kao i asane za otkrivanje zglobova kuka (Malasana, Utkansana, Badkhakonsana).
- Počevši od trećeg tromjesečja trudnoće, Shawasan je najbolje učiniti na svojoj strani. Ne bojte se opustiti i uživati u procesu bez prenapona.
