Vitamini od umora: koja su korisna, ljekovita svojstva farmaceutskih proizvoda

U umoru, u medicinskom smislu te riječi, podrazumijevaju privremeno smanjenje uobičajenih mogućnosti organizma, pogoršanje fizičkog blagostanja, osjećaj slabosti, pojavu inhibicije, pospanost, nestabilnost psiho-emocionalnog statusa, smanjenje pamćenja i pažnje.

Umor je u svakoj osobi. Ali ako se svi gore navedeni simptomi nakupljaju, postaju trajni, to je pitanje kroničnog umora. U takvim slučajevima vitamini mogu pomoći kod umora.

Uzroci i mehanizmi razvoja zamora

To je najčešće povezano sa životom u velikim gradovima, psiho-emocionalnim preopterećenjima, velikim količinama uočenih informacija, povećanom odgovornošću i napetošću.

Točan uzrok kroničnog umora nije utvrđen, iako osim navedenih mogu biti uzrokovani sljedećim čimbenicima:

  • • kronična bolest;
  • • smanjenje imunološkog statusa;
  • • ozbiljan kratkotrajni stres ili dugotrajni stres;
    • • Virusna infekcija u tijelu: virusni hepatitis B, C, citomegalovirus, virus Epstein-Barr.

Kada u sebi pronađete znakove umoratrebate se odmah posavjetovati s liječnikom: specijalist će moći razlikovati ili kroničnu virusnu bolest od stresnog stanja i potaknuti vitamine koji se uzimaju kada se osjećaju umorno. Postoji mnogo bolesti koje se javljaju s asteničnim sindromom, čiji su simptomi slični pojavama kroničnog umora. One uključuju:

  • onkološke i zarazne bolesti;
  • patologija štitnjače;
  • anemija;
  • duševna bolest;
  • djelovanje otrovnih tvari.
Patogeneza kroničnog umora u svim slučajevima ima isti mehanizam. Razvija se u neravnoteži energetskog metabolizma, do kojeg dolazi kada dođe do metaboličkih poremećaja. U isto vrijeme, stanice počinju rasipati i trošiti energiju na pogrešan način. Postoje određene promjene u strukturi stanice i njenih vlakana koja inerviraju: broj neurona se povećava, oni se deformiraju. Oštro smanjuje njihovu sposobnost apsorpcije glukoze - za 40%. Pokazalo se da kod svih bolesnika s astenijom postoji manjak tiamina - vitamina B1, koji je uključen u procese koji se odvijaju u živčanom tkivu.

Vitamini iz umora - skupina B

Brojne studije koje su utvrdile koje vitamine treba uzeti kada se osjećaju umorno, pokazale su da su najučinkovitiji vitamini od umora vitaminski pripravci koji pripadaju skupini B. Dugoročno istraživanje ovog problema provedeno je u Japanu. Pokazalo se da je najrašireniji u posljednjih nekoliko godina nedostatak tiamina (vitamina B1) u svijetu rezultat napetog ritma života u suvremenom društvu i promjene.struktura prehrane ljudi. Prehrana se promijenila: konzumacija proizvoda koji sadrže tiamin značajno se smanjila, ali se povećao broj korištenih ugljikohidrata. To dovodi do još veće potrebe za tiaminom. Japanci su najprije uspjeli sintetizirati vitamin B1 - benfotiamin koji je topiv u mastima.

Tiamin ima aktivnu ulogu u sintezi acetilkolina, stoga ima drugo ime - anti-neuritistički. Sudjeluje u intracelularnom metabolizmu energije. Glavni izvor energije u tijelu je glukoza. Povrede njegovih oksidacijskih procesa dovode do nervnih poremećaja, jer se koristi energija koja se oslobađa tim reakcijama, uključujući neurone.

Osim tiamina, vitamini iz zamora uključuju i druge vitaminske pripravke skupine B. Oni, pored ugljikohidrata, odgovaraju svim vrstama razmjena u tijelu: lipidima, proteinima, mineralima. Poremećeni metabolizam dovodi do kroničnog umora.

Folna kiselina

Vitamin B9 - folna kiselina - normalizira psihološko stanje, sprječava depresiju. Ona potiče normalnu apsorpciju drugih vitamina u ovoj skupini. Stoga nedostatak folne kiseline automatski dovodi do nedostatka drugih skupina vitamina B. Nedostatak vitamina B9 uzrokuje anemiju, slabost, umor, nesvjesticu, stalno raspoloženje, razdražljivost.

Dnevna potreba za vitaminom B9 je 50 - 200 mikrograma, ali zato što se jako apsorbira, preporučena doza je 400 mikrograma. Sadrži se u jetri i zelenim dijelovima biljaka (zelena salata, špinat, lisnato povrće) i uproizvodi životinjskog podrijetla (meso, jaja).

Cijanokobalamin je jedan od vitamina iz umora

Vitamin B12 - cijanokobalamin - jedan od vitamina protiv umora. Nedostatak se razvija pri uzimanju biljne hrane i odsutnosti proizvoda životinjskog podrijetla (meso, riba, perad, jaja, mliječni proizvodi). Također, njegov nedostatak može biti posljedica oslabljenog usisavanja.Ustanovljeno je da čak i mali nedostatak vitamina B12 dovodi do kroničnog umora, a njegov nedostatak uzrokuje anemiju i nervne poremećaje. Sam tsiankobalamin je u vodi topiv vitamin, ali dio njegove količine se odlaže u jetri, a prilično mali - u bubrezima, plućima, slezeni. Dnevna potreba za B12 je mala (3 μg), zalihe u jetri mogu biti dovoljne za nekoliko godina, nakon čega se, s pothranjenošću, razvija hipovitaminoza sa sindromom kroničnog umora. U svrhu liječenja, kao i za prevenciju, preporučuje se primati 1000 mikrograma vitamina jednom tjedno tijekom mjeseca. Nakon toga, ista doza se uzima jednom mjesečno. Daleko premašuje normu, ali budući da je tsiankobalamin vitamin koji je topiv u vodi, njegov višak se uklanja iz tijela, bez nanošenja štete. Injekcijska otopina se bolje apsorbira.

Vitamin C - lijek za umor

Brojne studije su otkrile koje vitamine je potrebno uzimati kad se osjećaju umorni, a više od tiamina. Nedostatak askorbinske kiseline dovodi do izraženog osjećaja stalnog umora, sloma, slabosti, pospanosti, smanjenog učinka i depresije. U opasnostihipovitaminoza C uključuju:
  • • pušenje;
  • • ARI i gripa;
  • • nepovoljna ekologija;
  • • kronične bolesti.

Potreba za vitaminom C je 100 mg dnevno. Za prehlade - do 2 g Askorbinska kiselina sadržana je u divljim ružama, citrusima, crnoj ribizli, peršinu, kopru. Njegova asimilacija se poboljšava u prisutnosti vitamina P - rutine.

Kalciferol

Vitamin D - Calciferol pripada vitaminima od umora. Utječe na kardiovaskularni sustav, sudjeluje u asimilaciji kalcija, snažan je antioksidans. Njegova hipovitaminoza manifestira se što je više moguće zimi, kada ima nekoliko sunčanih dana: kolekalciferol (to je vitamin D3) sintetizira se u gornjim slojevima kože pod utjecajem ultraljubičastog sunčevog svjetla. Za dovoljnu količinu vitamina u tijelu, potrebno je dnevno 20-minutno boraviti pod izravnim sunčevim svjetlom. Uz nedostatak vitamina D3, razvija se osteoporoza: količina kalcija u koštanoj strukturi se naglo smanjuje, povećavajući njihovu krhkost. Osim bolova u kostima i zglobovima, postoji jaka slabost, stalni umor, slabost, pospanost. Sadrži uljanu morsku ribu, riblje ulje.

Učinkoviti vitaminski kompleksi

Preporučuje se da se navedeni vitamini iz umora uzimaju u kombinaciji s potrebnim elementima u tragovima. Razvijeni su mnogi vitaminski pripravci koji se pune energijom i istovremeno sadrže nekoliko takvih vitamina u uravnoteženom stanju. Što vitamine uzeti kada se osjećaju umorni, liječnik odlučuje nakon isključenjacijelu patologiju koja može uzrokovati astenični sindrom. Takvi vitamini uključuju sljedeće visoko učinkovite komplekse:

  • • abeceda energije;
  • • Energija vjetra;
  • • Komplementarno;
  • • Duvit;
  • • Višestruke kartice aktivne i mnoge druge.

U tim će lijekovima pomoći razumjeti stručnjaka, pratiti stanje, odrediti dozu, trajanje tečaja. Važno je promatrati sve preglede, jer je predoziranje jednako opasno za zdravlje kao i hipovitaminoza.