Spazam vrata: uzroci, liječenje, prevencija i tjelovježba

Bol u vratu dolazi iznenada. Isprva, to je lagana nelagodnost, neshvatljiv osjećaj povlačenja, mislite da je vrat poderan, jer ste u snu bili žirafa, ili zato što vaš jastuk nije ugodan kao ortoped koji ste primijetili u trgovini prošlog mjeseca, ali niste kupili iz nekog razloga. Ne gubite vrijeme!

Na prvim bolnim osjećajima poduzmite potrebne mjere, inače će se ne baš ugodne osjećaje pretvoriti u vrlo neugodne i ograničiti slobodu kretanja, čak i na činjenicu da ne možete zavrtjeti glavu u ritmu svoje omiljene melodije, ili mahati s jedne strane na drugu kao znak neslaganja, kada se od vas traži da odete na posao na slobodan dan.

Uzroci spazma vrata

Promet je sjeo, ušao u posao - kičma je bila umorna. Ako vaš rad uključuje dugotrajno sjedenje u sjedećem položaju, ne biste trebali izbjegavati opterećenje na vratnu kralježnicu i, kao rezultat opterećenja, može smanjiti vrat.

· Hladni vjetrovi ljudi bez šala bez razloga. Ne zaboravite koliko je raznovrsno vrijeme, pogotovo za vrijeme izvan sezone. Kao što izreka kaže, toplina kostiju se ne prekida, a kosti se slome kadzamrzavanje zamrzavanja. Nemojte žuriti da skinete toplu odjeću na prvom proljetnom suncu i obučite se ne samo za modu, već i za vrijeme.

Stres, živci na rubu i kao posljedica - grčevi u vratu. Zapamtite da naše tijelo slabi tijekom stalne napetosti. Pokušajte manje brinuti - tada vrat neće patiti.

Psihosomatika - kao jednostavna matematika. Vrat je neobičan simbol fleksibilnosti mišljenja i percepcije. Ako se zaglavi, vjerojatno je svjetionik koji doživljava kontradikciju u životnoj situaciji, ali se opireš i ne želiš gledati na situaciju s druge strane. Također smanjuje vrat kada osjetite strah i prezahtjev. Analizirajte svoje strahove i utvrdite što se bojite kimati glavom kao znak sporazuma ili ljuljačke s jedne strane na drugu kao znak poricanja.

Prekomjerna tjelesna aktivnost ne djeluje na učinkovitost. Baviti se tjelesnim odgojem bez fanatizma kako bi se izbjegla bol u vratu i drama. Također, pokušajte izbjeći dugo nošenje teške torbe na ramenu.

• Nedostatak vitamina, nedostatak magnezija, kalcij u tijelu, moguće bolesti (osteohondroza vrata, učinci ozljeda kralježnice, radikulitis cerviksa, kila intervertebralnog diska, reumatizam) mogu doprinijeti nastanku boli u vratu.

Početni postupci za grč cerviksa

Ako se zove vrat, bol može biti "tupa" bolna, može dugo biti izblijedjela, a zatim naglo probiti. Za privremeno olakšanje boli, pokušajte popraviti položaj vrata u najmanje bolnom stanju - uovo vam može pomoći s jednostavnim šalom velike kravate. Zamotajte je u vrat i zauzmite udoban položaj (pridržavajte se, ako je moguće), glomazni šal će podržati glavu i zagrijati bolesno mjesto. Zapravo, to će odgovarati svakom toplom maramu, ali i masivnoj marami u činjenici da on također obavlja funkciju valjka, ispunjavajući prostor između bolnog područja i jastuka. Također možete pomazati upaljeno mjesto anestetičkom masti: mirisat će kao mentol i izgledati kao kućni polarni istraživač, ali te mjere olakšat će vam patnju prije sastanka s liječnikom, a bit će potrebno konzultirati liječnika jer će samo pomoći u dijagnosticiranju uzroka boli i propisati liječenje.

Faze liječenja grča grlića maternice

Nije potrebno odgoditi put liječniku, ako je iznenada izazvao vrat. Nakon što kontaktirate svog liječnika, on će napraviti potrebnu dijagnozu do imenovanja na MRI, rendgen ili ultrazvuk. Ovisno o rezultatima studije bit će vam propisana terapija. Terapija može uključivati ​​i medicinske i fizioterapeutske postupke.

Najčešće liječeni grč koji nastaje zbog dugog statičkog položaja vratnih mišića. U tom slučaju, masaža će vam pomoći, čak i sami. Samomasaža se izvodi jednom ili dvije ruke laganim pomicanjem pokreta odozgo prema dolje od uha do ramena. Za najbolji učinak koristite masti za zagrijavanje na bazi mentola i balzama koje poboljšavaju cirkulaciju krvi i pomažu opuštanju mišića. Topla kupka s relaksantima (maslac ili soldodavanjem lavande, melise, bergamota, paprene metvice, kamilice), kompresija na bazi votke, vreća s grijanim solima ili obična ploča za kuhanje također će vam pomoći da se nosite s boli.

· Ako je vrat uzrokovan bolešću, možda će vam trebati učinkoviti postupci kao što su elektroforeza, diadinamski i sinusni lijekovi, manualna terapija, akupunktura.

Često, grčevi uzrokovani bolestima kao što su osteohondroza, radikulitis ili miozitis, požari ne samo u vratu, već se mogu proširiti i na područje lopatice ili ramena, a moguće su i glavobolje. U takvim slučajevima liječnik propisuje učinkovite anestetike.

Sprječavanje grča grlića maternice

Ako ste se jednom vratili, trebali biste obratiti pozornost na način života koji vodite. Prilagodbom neke od vaših dnevnih rutina možete smanjiti rizik od ponavljanih grčeva.

· Budući da se vrat može čak podići iz nespretnog spavanja, provjerite je li jastuk udoban, ne previsok ili, obrnuto, nizak za vas. Dobar jastuk treba biti što je moguće udobniji za potporu vratne kralježnice i glave. Savršeno spavanje na posebnim ortopedskim jastucima koji vam omogućuju da ispravno fiksirate glavu cijelu noć.

· Sudjelujte u jutarnjoj gimnastici. Jednostavan kompleks jutarnjih vježbi pomoći će vam da započnete dan s veselom notom, poboljša cirkulaciju krvi, omogući vam da stisnete mišiće nakon spavanja i donese više zdravlja i radosti vašem životu. Da bi se spriječili grčevi vrata maternice treba izvestisljedeće vježbe:

Rotacija

8-10 ponavljanja

Usporite kružne pokrete glavom najprije u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru.

Uspon ramena

8-10 ponavljanja

Stojte uspravno, ruke labavo uzduž debla, podignite i spustite ramena prvo, u isto vrijeme, zatim naizmjenično desno, a zatim lijevo.

Podizanje glave s ležećeg položaja

10 ponavljanja

Lezite na ravnoj površini. Ne trgajte noge i prtljažnik s poda, podignite glavu i pokušajte vidjeti svoje prste. Držite 5 sekundi, a zatim polako spustite glavu na pod.

Prevladavanje otpora

5-10 ponavljanja

Slomi ruke i stavi ih na čelo. Pokušavajući prevladati stres, gurnite ruke naprijed glavom. Zatim pomaknite ruke na stražnju stranu glave i, isto tako, odbijte glavu od otpora. Učinite isto za strane

Vježbe treba izvoditi polako i bez prevelikog napora. Ako osjetite i najmanju nelagodu, prestanite vježbati. Ne zaboravite da su u razdoblju pogoršanja bolnog sindroma takve tjelesne vježbe zabranjene.

· Pregledajte dijetu. U svakodnevnu prehranu uključite više povrća i voća, ribe, mesa, orašastih plodova, pokušajte jesti manje slatkog, dimljenog i pečenog, odbijte piti alkohol. Pijte više vode tijekom dana, a preko noći toplo mlijeko s medom.

· Uklonite tijek vitamina. Razgovarajte sa svojim liječnikom da će vam odrediti tečaj tableta koje sadrže dnevne potrebe za potrebnim vitaminima ielementi u tragovima.

· Zagrijte i zatvorite područje ovratnika šalom. Šal - prekrasan pribor koji će vas uvijek zagrijati i spasiti se od hladnoće.

· Razmazite se masažom. Lagana, samostalna masaža vrata za 10 minuta pomoći će uspostaviti mikrocirkulaciju krvi u cervikalnoj jedinici, opuštajući umorne mišiće koji ostaju smrznuti od sjedenja i neko vrijeme vas navijati.

Dakle, promatrali smo moguće uzroke takvog neugodnog osjećaja kao grč na vratu. Zapamtite da će briga o samome sebi pomoći da ublažite bolne osjećaje neko vrijeme, ali ako je vrat kronično smanjen, to je znak moguće bolesti koja se može izliječiti samo od strane visoko kvalificiranog stručnjaka. Budite oprezni s vašim tijelom, budite fleksibilni i zdravi!