Lješnjaci - koristan orah u prehrani žena
Sadržaj
Kakav bogati ukusan orah?
Najčešće korišteni lješnjaci su sirovi ili prženi, dio su mnogih jela i koriste se kao sirovina za pripremu drugih proizvoda. I to nije samo zbog njegovog izvanrednog okusa, nego i zbog sadržaja čitavog niza korisnih komponenti:
- 60% oraha sastoji se od ulja, među kojima su posebno vrijedne polinezasićene masne kiseline
- bogat je vitaminima: skupinama B, PP, A, E, C, K
- sadrži veliki skup elemenata makro i tragova,
- sadrži - esencijalne aminokiseline iz kojih se stvara protein i koje dolaze samo s hranom,
- biljni ekstrakt - paklitaksel, kojivažno za prevenciju kancerogenih tumora.
Napomena: Paradoksalno, unatoč visokom kaloričnom sadržaju, lješnjak se koristi u prehrani i dječjoj hrani u borbi protiv pretilosti. Nezamjenjiv je za vegetarijance, jer sadrži komponente za sintezu proteina. Uz šaku oraha možete zadovoljiti dnevnu potrebu za masti.
Lješnjaci: koja je korist za žene?
Navedite sve korisne osobine oraha je teško. U prehrani bilo koje kategorije ljudi to je izuzetno korisno, ali za žene je jednostavno nezamjenjivo. Ali sve ovisi o količini konzumiranih orašastih plodova i pravilnosti njezine uporabe. Dakle, prednosti oraha:
1. Koristi se u liječenju malignih tumora. Za žene, to je rak mliječne žlijezde i jajnika.
2. Kod majki koje doje, povećava se razvoj majčinog mlijeka.
3. Pomaže u borbi protiv pretilosti: koristeći nekoliko oraha, možete utopiti osjećaj gladi tijekom prehrane.
4. Korisno za čišćenje jetre, jer zaustavlja razvoj procesa truljenja u gastrointestinalnom traktu. Celuloza u orahu uklanja troske i troske. Utječe na opće blagostanje i na pojavu žene.
5. Za tešku tjelesnu aktivnost ili tjelovježbu sport se dobro ispunjava troškovima energije.
6. Obnavlja oslabljeni organizam nakon bolesti, jača imunološki sustav.
7. Smanjuje razinu "štetnog" kolesterola, koji čisti krvne žile, dopuštajući kardiovaskularnom sustavu da funkcionira u normalnom ritmu.
8. Izvrsno se nosi s sindromom kroničnog umora. Nesanica, razdražljivost i neuroze se povlače, živčani sustav djeluje stabilnije.9. Pojačava aktivnost mozga. Osobe uključene u intelektualni rad mogu biti vrlo korisne.
10. Stanje kose, kože i noktiju se poboljšava zbog prisutnosti aminokiselina u sastavu. Na primjer, sastoji se od keratin proteina kose i noktiju.
11. Kod prehlade, lješnjak s mlijekom dobro je poznato ljekovito sredstvo koje je važno u borbi protiv infekcija različite prirode.
Osobito koristan lješnjak za žene koje očekuju bebu i dojilje.
Napomena: Ako koristite pečenu na žaru ili svježu, onda prepustite voću bez prženja. Sadrže maksimalnu količinu korisnih tvari, od kojih se neke mogu izgubiti tijekom toplinske obrade. Držite matice bolje u ljusci.
Lješnjak za trudnice i dojilje
Važno! Problem prekomjerne težine tijekom trudnoće je vrlo važan. Uključujući i obrok meda, ženama je lakše ne prejesti se, jer mala šačica orasica savršeno apsorbira apetit. Smanjen umor koji obično prati trudnice u novije vrijeme.
Dobrobit lješnjaka za žene očita je i nakon rođenja djeteta:
- vosak povećava proizvodnju mlijeka tijekom laktacije
- mlijeko postaje hranjivije i bogatije vitaminima,
- zbog laktacije, povećava se imunitet djeteta.
Lješnjak: šteta za žene
Prednosti šume su očite. No, svemu je potrebno umerenost, a dijetetičari preporučuju korištenje ovog proizvoda u količini od 50g /dan. Ako nemirno jedete orahe, posljedice neće dugo čekati. Oni se manifestiraju u obliku glavobolja (spazam krvnih žila), ozbiljnosti i boli u želucu (zbog visokog kalorijskog sadržaja), mučnine (visoke razine masti). Ostale nuspojave mogu se također manifestirati ovisno o individualnim karakteristikama.
Postoji kontraindikacija u matici, tako da šteta na lješniku za žene možebiti povezani sa sljedećim točkama:
1. Problemi u radu jetre, koji su podložni velikom opterećenju zbog kalorijskog sadržaja proizvoda, ako se orašasti plodovi jedu u velikim količinama.
2. Neželjena uporaba grizlenosti u slučaju kršenja metaboličkih procesa.
3. Bolesti gastrointestinalnog trakta, budući da se lješnjak probavlja teško i dugo, što može uzrokovati probleme u probavnom sustavu.
4. Individualna netolerancija ili alergija na proizvod koji je iznimno rijedak.
Važno! Šteta je što se lješnjak za žene održava na minimumu, ako umjereno koristite orahe, dok ih temeljito žvakate. U ovom slučaju to će biti korisno i neće štetiti zdravlju.
Nutland od bolesti: obilježja primjene
Ako ste zdravi, onda jedite s užitkom sirovih oraha, a uz bolesti iz njih možete pripremiti ljekovite smjese i ulja. Evo nekoliko jednostavnih savjeta:
- Kikiriki su oguljeni i razrijeđeni toplim mlijekom. Takva mješavina je nezamjenjiv pomoćnik u borbi protiv bronhitisa ili astme.
- Isjeckani orašasti plodovi pomiješaju se s medom u jednakom omjeru. To je dobar lijek za anemiju, pomoći će kod reumatizma.
- Ulje oraha je vrlo hranjivo, lako probavljivo i savršeno očuvano. Može se i treba uvesti u prehranu djece. Pomaže osobama s epilepsijom.
- Dodajte muškatni oraščić u žumance i pripremite hranjivu masku za oštećenu kosu. Ovaj alat se još uvijek koristi za opekline.
Stoga je šteta na lješniku za žene minimalna, a korist je ogromna. Kupnja orahaZapamtite da je bolje kupiti ih u ljusci, što jamči očuvanje i korisna svojstva. List bi trebao biti svjež, bez plijesni na površini, pa pažljivo pogledajte proizvod prije nego ga pojedete. U danu je dovoljno jesti 5-8 oraha, a zajamčeno vam je lijepo stanje zdravlja.
Svakako uđite u lješnjak u svojoj prehrani. Ako se ne zloupotrebljavaju, to će donijeti stvarne koristi, zasićenjem vašeg tijela s tako bitnim i važnim tvarima za to. Dobit ćete energiju, vedrinu i snagu koja je vrlo važna za modernu ženu.
