terapija vježbanja s artrozom zglobova koljena - učinkoviti kompleksi u Popovu, Bubnovskom, u vodi

Kako bi se poboljšalo stanje pacijenta, bolest zahtijeva sveobuhvatan pristup liječenju. Jedna od metoda - vježbanje vježbanja terapijom artroze zgloba koljena (prva gonartroza, druga faza) - pomaže u eliminiranju neugodnih simptoma. Koja je korist od medicinske gimnastike, kako napraviti komplekse? To je detaljno prikazano u pregledu metoda oporavka pomoću fizičke aktivnosti.

Što je artroza koljenskog zgloba

Ova bolest je degenerativna. Artroza zglobova koljena (gonoreja) kombinira patologije s istim mehanizmom razvoja. Bolest počinje s oštećenjem tkiva hrskavice, promjenama u strukturi, mršavosti i snopu. Proces prati:

• deformacija kostiju;
• uništavanjehrskavice;
• hipotiroidizam mišića bedra;
• pojava boli u pokretu i odmoru;
• poremećaj funkcije zglobova koljena;
• brz umor.

Klinička slika tijeka artroze razlikuje tri stupnja razvoja bolesti:

Prvi je mala promjena u hrskavici, nakupljanje tekućine u šupljini zgloba. Postoje bolovi pri kretanju. Drugo - ozbiljno iscrpljenje hrskavičnog tkiva, rast kostiju. Tu je sužavanje zglobni jaz, bol sindrom pojavljuje tijekom hodanja. Treći je nestanak hrskavice na velikom području, ograničenje pokretljivosti zglobova. Tu je deformacija kosti, mišićna hipotrofija, intenzivna bol u mirovanju, promjena hoda.

Terapeutski fizički trening u artrozi koljenskog zgloba

Kao dio složene terapije, terapija tjelovježbom pomaže u sprječavanju komplikacija, vraćanju pokretljivosti zglobova, prestanku deformacije kostiju motornog aparata. Korist takvog liječenja moguća je samo uz redovitu nastavu. Gimnastika s artrozom koljenskog zgloba:

• provodi se pod nadzorom instruktora - barem po prvi put;
• za postizanje rezultata kombinira se s fizioterapijom, blatnom terapijom, hirudoterapijom, pravilnom prehranom.

Kako bi se povećala učinkovitost složene provedbe, potrebno je:

• obavljanje jutarnje vježbe;
• uključuju vježbe na različitim položajima tijela;
• koristiti pilates, yoga;
• provođenje nastave s posebnim simulatorima;
• tjelovježba u bazenu;
• Metode autoritativnih stručnjaka u području zajedničkog liječenja - Sergej Bubnovsky, Peter Popov;
• rade vježbe s mikrodinamikom.

Koja je korist od medicinskog tjelesnog odgoja

Gimnastika za zglobove koljena pomaže pacijentu da poboljša opće stanje. Kompleks vježbi odabire instruktor sukladno stupnju razvoja artroze, zdravstvenom stanju pacijenta. Redovito obavljanje medicinskog tjelesnog odgoja promiče:

• jačanje kardiovaskularnog sustava;
• ublažavanje boli;
• opuštanje mišića;
• poboljšanje disanja;
• normaliziraju krvni tlak.

Fizikalne vježbe za zglobove koljena u liječenju pomoći pri artrozi:

• poboljšavaju cirkulaciju krvi;
• smanjiti simptome bolesti;
• povećati amplitudu kretanja;
• ojačati sustav kostiju;
• vraćanje pokretljivosti zahvaćenog zgloba;
• tonus mišića bedra, nogu;
• povećati veličinu zglobne šupljine;
• smanjiti učestalost pogoršanja;
• zaustaviti uništavanje hrskavice;
• normaliziraju raspoloženje, spavaju.

Pravila terapije vježbanjem

Da bi se izbjeglo nanošenje štete tijelu, da bi se postigli učinkoviti rezultati iz vježbi s gonartrozom zglobova koljena, moraju se poštivati ​​određena pravila. U tom slučaju, terapija vježbanjem će biti ugodna, izazvat će pozitivne emocije. Instruktor iz gimnastike preporučuje:

• sprječavanje preopterećenja;
• na početku vježbe opustite udove radi poboljšanja cirkulacije krvi,zajednička prehrana;
• kompleksni za sporo izvođenje, bez trzaja;
• fokus na pacijentovom zglobu.

Pravila terapije tjelovježbom u artrozi kolenskog zgloba pretpostavljaju:

• naizmjenično opterećenje i odmor;
• vježbe pola sata dnevno u tri obroka tijekom 10 minuta;
• odsustvo prekomjernog pritiska na oboljeli zglob;
• postupno povećanje amplitude i intenziteta pokreta;
• obavljanje svake vježbe 6 puta;
• iznimka jakih bolova tijekom nastave;
• nakon opuštanja nastave u ležećem položaju;
• s pogoršanjem stanja ograničavanja broja pristupa, smanjujući opterećenje.

Vježbe

Ujutro se zglobovi koljena mogu izvoditi u krevetu. To bi trebalo sjediti na rubu, staviti noge na podu duž širine ramena. Svaki se pokret izvodi 30 sekundi:

• ostavljanje na podu pete, podizanje čarapa, dlanova radi kružnih rotacija duž koljena s obje strane;
• poduzima korake naprijed i natrag dok sjedi u krevetu;
• učvršćivanje čarapa, podizanje peta, trljanje pokreta rukama na koljenima;
• bez otkidanja pete, okretanja nogu unutra, u ovom trenutku zaokruživanja leđa, širenja čarapa i klečanja vani kako bi savili leđa.

Vježbe za gonartrozu koljenskog zgloba od 2 stupnja

Ako ne postoji mogućnost savladavanja kompleksa vježbanja s instruktorom, preporučljivo je gledati vježbe iz vježbe iz videa. Kada gonoriza nastavi s 2 stupnja s laganim zagrijavanjem,masaža koljena Uvjeti moraju biti ispunjeni:

• sudjelovati u svakodnevnim aktivnostima;
• dišite duboko i ravnomjerno;
• ne raditi vježbe na egzacerbacijama - samo tijekom razdoblja remisije;
• uključiti u kompleksnu fleksiju i produžetak zglobova koljena, njihovu rotaciju;
• početni položaj za zanimanje - ležanje, sjedenje;
• isključiti nestabilne poze, čučnjeve, pokrete koji izazivaju bol.

Laganje na leđima

vježbe terapija s artroza koljena zglob je prikladan za obavljanje ležanje, istovar kralježnice. Počnite raditi vježbe 10 puta, postupno povećavajući broj. Gonartrose kompleks drugog stupnja:

• savij noge u krilu, pete ispruži do stražnjice, opusti se, izvadi udove;
• izvoditi pokrete koji simuliraju vožnju biciklom, vršiti neka ponavljanja, naizmjenično s odmorom;
• izravnati noge, podići iznad površine, pod kutom od oko 15 stupnjeva, naizmjence se pomicati gore-dolje, oponašajući škare.

Na želucu

Punjenje artroze zgloba koljena može se izvršiti u položaju ležanja na trbuhu. Poželjno je da gimnazija ima tvrdu površinu. Vježbe:

• Podignite ispravljenu nogu pod kutom od 30 stupnjeva, stegnite gluteusne mišiće, izdržite 5 sekundi, niže, ponovite drugi. Napravite 10 pristupa.
Ponovite vježbu brzim tempom, fiksirajući ud po 1 sekundu. Istovremeno podignite ruke i noge koje se drže 30 sekundi. Trčite 5 puta.
• Savijte nogu pod pravim kutom, podižite se iznad poda, učvrstite na 30 sekundi, spustite, ponovite od druge- 6 puta.

Stojeći

vježbanje terapije pri početnoj artrozi koljenskog zgloba radi dobrog stajanja, naslonjenih ruku na naslon stolca. To će ukloniti dio tereta s nogu. Kompleks vježbi:

• popnite se na čarape, stojte minutu, spustite se, izvršite 10 puta;
• ponoviti s ubrzanim ritmom;
• od 20 peta do pete;
• pomicati noge naizmjence u desno i lijevo gore, kako bi se polako izvodile u 6 prilaza;
• natrag na stranu, napravite 10 valova naprijed i natrag, noge ostaju ravne.

Sjedeći na stolcu

Kada je gonartrozi drugi stupanj, pogodno je izvesti vježbanje, sjedenje na stolici s ravnim leđima. Izvadite teret s koljena. Svaka vježba se ponavlja 10 puta. Približan kompleks:

• naizmjence savijati i savijati koljena, fiksirajući u gornjem položaju;
• držeći se za sjedalo, podignite ravne noge, podijelite na bokove, blizu, niže;
• izravnati udove, savijati čarape bez savijanja koljena;
• naprezanje i opuštanje mišića bedra, koji ostaje nepokretan;
• naizmjenično povucite koljeno prema trbuhu.

Vježbe za starije osobe

Da biste vratili osteoartritisne pokrete kod starijih osoba, možete izvoditi sve vježbe, ali to činite glatko, postupno povećavajući opterećenje. Za starije osobe, joga kompleksi će stati, morate učiniti 5 ponavljanja svake vježbe. Kada se preporuča gonartroza:

• sjediti na koljenima,Nježno spustite petu, zadržite se 1 minutu;
• ustani, noge na širini ramena, napravi kosinu naprijed, dopirući do prstiju, lagano naginjući torzo;
• sjediti na podu, noge izdužene, polako se savijati naprijed, učvrstiti;

Kompleksne vježbe s artrozom koljenskog zgloba

Terapija vježbanjem kod bolesti koljena je prikladna za rad u krevetu. To će pomoći eliminirati jutarnju ukočenost. Svaka vježba se preporuča 8-12 puta. Približan kompleks terapije vježbanjem:

• sjedi na krevetu, spušta noge na pod, klizi preko površine i pravi okretne udove;
• u istom položaju da stavi noge u širinu ramena, ruke na koljenima, da ustane kad dišete, da podignete ruke na bokove, da izdaju, da se nasloni;
• leži na leđima naizmjenično s naporom da povuče koljena do prsa, pritiskajući dlanove nogama.

tjelovježba u vodi

Izvođenje vježbi u bazenu doprinosi smanjenju opterećenja na koljenima, ubrzavajući metaboličke procese. Kompleksi su korisni za ljude koji osjećaju bolne osjećaje tijekom predavanja u dvorani, pogodni za starije pacijente. Vježba se može vidjeti na videu. Dio kompleksa terapije vježbanjem u vodi:

• hodanje po dnu s podizanjem koljena - 5 minuta;
• plivanje u bilo kojem stilu;
• krećući se uz bazen s čučanjima - raditi 30 puta;
• dodirivanje pete stražnjice, savijanje koljena, 10 puta sa svakom nogom.

Gimnastika Popov

Vježbe poznatog traumatologa distribuiraju se na internetu, proučavaju se videom.Terapija tjelovježbom usmjerena je na obnovu pokretljivosti, smanjenje simptoma artroze, koje karakterizira nedostatak jakih opterećenja. Gimnastika P. Popov:

• Sjedeći na stolici, hodaj barem minutu.
• Lezi na bok, ruku pod glavu, potkoljenice da se saviješ u koljenu, podigni se, povuci se, povuci u stranu. Napravite 10 puta za svaki ud.
• Ustani, nasloni se na stolac rukama, uzmi desnu nogu natrag, zamahni prstom. Ponovite lijevo - 10 pristupa.

Vježbe Sergeja Bubnovskog

Doktorska metodologija uključuje komplekse za sve faze bolesti. Zadatak terapije vježbanjem - ojačati mišiće, normalizirati prehranu hrskavice. Umjesto jutarnje vježbe, ležeći u krevetu, mogu se izvoditi tjelesne vježbe s artrozom zgloba koljena. Dio kompleksa S. Bubnovskog:

• se pritisnu pete, podignu čarape prema gore, stežu mišiće tele, vezove, spuštaju se - ne manje od minute;
• stavite noge na širinu ramena, okrećući ih u zglob u zglobu kuka, pokušavajući dodirnuti koljeno kreveta - 10 puta;
• naizmjenično savijte i savijajte koljena, klizite nogama.

Masaža

Učinkovito provoditi postupak u prvoj fazi bolesti. Masaža pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, prehranu hrskavice, usporiti degenerativne procese, vratiti motorne funkcije. Preporučljivo je nakon terapijske vježbe provesti sesiju kada se mišići zagrijavaju. Postupak uključuje:

• prvo masažno bedro, nižedijelove kralježnice, a zatim koljena;
• manipulacija glađenjem, trljanjem, prskanjem, glađenjem, vibracijama;
• smjer kretanja - prema limfnim čvorovima, preponama;
• površinska obrada prstima, šakama, rukom dlana.

Kontraindikacije

Tako da terapija vježbanjem ne dovodi do pogoršanja bolesti, vježbe treba provoditi samo tijekom razdoblja remisije. Nemojte napraviti oštre pokrete, ulažite velike napore. Postoje brojne kontraindikacije za gimnastiku. One uključuju:

• pogoršanje kroničnih bolesti;
• visoka temperatura;
• prisutnost tumora koljena;
• patologija srca, krvnih žila;
• oslabljena cerebrovaskularna cirkulacija;
• razdoblje nakon operacija;
• visoki tlak;
• ozljede;
• jaka bol;
• prisutnost kile;
• menstruacija.

Video