Hrkanje u hrkanju: uzroci apetita, metode liječenja hrkanja
ZHZH: kako se riješiti hrkanja, metode njegovog liječenja
Uzroci hrkanja kod ljudi mogu se opravdati s nekoliko opcija. S anatomske točke gledišta, hrkanje je uzrokovano začepljenjem lumena dišnih putova. Tijekom spavanja, tkivo mekog nepca ima sposobnost opuštanja, ali se ponekad opuste tako da se gornji dišni sustav djelomično zatvori i uzrokuje taj preuski prolaz za kisik koji bi trebao proći u pluća.
To znači da osoba ne uzima dovoljno kisika da cijelo tijelo obavlja svoje funkcije. Mozak šalje tijelu signal da se probudi i dobije kisik, što vjerojatno objašnjava činjenicu da se ljudi često probude cijelu noć, a da to uopće ne shvate.
hrkanje - na prvi pogled ne donosi strašne posljedice. Opasnija apneja za vrijeme spavanja je kratkoročno zaustavljanje disanja u snu. Međutim, mnoge žene vjeruju da ih hrkanje muževa tijekom godina dovodi u ravnotežu i uništava dobre odnose između supružnika. Oni ljudi koji imaju povećane krajnike ili prekomjernu težinu oko vrata su skloniji hrkanju. I strukturalni uzroci, kao što je oblik vašeg nosa ili čeljusti, također mogu uzrokovati hrkanje. Sam zvuk hrkanja rezultat je sužavanja dišnog sustava osobe, što uzrokuje vibracije u grlu.
Sleepne apneja za vrijeme spavanja je opasna jer osoba može nehotice zaustaviti disanje nekoliko sekundi do 2 minute. To dovodi do smanjenjakisik u krvi, što može dovesti do glavobolje i umora sljedećeg dana. Nedostatak sna sprječava ljude da ujutro dobiju osjećaj živosti i energije, a najgora stvar je da je povezana s nizom drugih bolesti, kao što su:
- - dijabetes melitus tipa 2,
- - pretilost,
- - zatajenje srca
- - i hipertenzija.
Dakle, bez obzira što točno uzrokuje hrkanje upravo kod vas, ne smije se zaboraviti da taj proces može biti signal da vaše tijelo ima neke poremećaje u normalnom funkcioniranju.
Što uzrokuje hrkanje?
Bilo koje stanje ili tvar koja potiče opuštanje mišića ili nakupljanje masnog tkiva može izazvati hrkanje. To uključuje:
- - davanje sedativnih lijekova: tablete za spavanje, lijekovi protiv kašlja ili antihistaminika
- - san na pretjerano mekom ili velikom jastuku
- - spavanje na leđima
- - prekomjerna težina
- - zamor
Začepljenje respiratornog trakta može također biti uzrokovano deformacijama grla ili nosa, na primjer, pretjerano blagim nebom ili devijacijom nosnog septuma.
Metode liječenja
Evo 8 savjeta koji mogu pomoći zaustaviti hrkanje.
- Nemojte piti alkohol 3 sata prije spavanja.
- Izbjegavajte pilule za spavanje. Unatoč činjenici da vam pomažu da zaspite, oni također mogu opustiti mišiće vrata, što vam pogoršava hrkanje.
- Prestanite pušiti. Pušenje uzrokuje stvaranje dišnih puteva i glavni je uzrok hrkanja.
- Ako ste upisalitežine, pokušajte izgubiti težinu uz vježbe i dijetu.
- Ako imate alergiju, pokušajte ukloniti alergene u spavaćoj sobi: riješite se kućnih ljubimaca i redovito perite rublje u vrućoj vodi kako biste uklonili kućne grinje i spore plijesni.
- Spavajte sa strane, a ne na poleđini. Da biste izbjegli spavanje u leđima tijekom spavanja, možete zašiti džep na stražnjoj strani pidžame i gurnuti tu tenisku loptu.
- Pokušajte spavati bez jastuka. Jastuci mogu doprinijeti opstrukciji respiratornog trakta, neujednačenim savijanjem vrata.
- Redovito navlažite zrak, jer ako je zrak u spavaćoj sobi vrlo suh, to vas i hrči.
