Proizvodi koji sadrže bjelančevine: 5 proizvoda bez soje u kojima ima mnogo proteina

Što treba uzeti u obzir kada se koristi protein u kojemu su proteini i mineralni proizvodi veći nego u govedini

U ovom članku želim istaknuti korisnost proteina i proizvoda u kojima se nalazi. Potrebno je znati da sadrži aminokiseline koje pomažu ubrzati oporavak stanica i povećati mišićnu masu. Osim toga, aminokiseline su odgovorne za jake nokte, lijepu kosu i zdravo stanje kože lica.

U posljednje vrijeme proteini su u središtu pozornosti. Oni su u većoj mjeri zainteresirani za zagovornike vegetarijanske hrane. Potrebno je razumjeti: da stanice i tkiva u potpunosti rastu i razvijaju se, tijelu je potrebna dovoljna količina proteina. A to ne znači da ćemo morati kombinirati vrste bjelančevina za pripremu jednog jela - samo trebate koristiti te proizvode, gdje njegova količina pada po svim pokazateljima.

Što treba uzeti u obzir pri uporabi proteina?

Vrijedi shvatiti da se prisutnost proteina u određenom proizvodu ne bi trebala izračunavati u jedinicama, već postotku proteina u ukupnoj vrijednosti proizvoda. U primjeru možete uzeti proizvode mesnog i biljnog podrijetla. Da, govedina, osim velike količine proteina, vrlo je kalorična zbog sadržaja drugih životinjskih masti dobivenih iz kolesterola.

Nasuprot tome, biljni proizvodi su manje kalorični, ali u isto vrijeme dominiraju razne aminokiseline, samo da bi pomogli našem tijelu u stvaranju vrijednog proteinakoji u postotnom sadržaju premašuje kalorijski sadržaj određenog proizvoda.

Vegetarijanska prehrana mora imati različite proizvode, stoga je lako postići potrebnu količinu proteina. U nastavku se nalazi popis proizvoda koji sadrže proteine u većoj količini od govedine:

Spirulina. Ovaj proizvod je plavo-zelena alga. Je rekorder za sadržaj proteina (65%). Nakon što je pojela jednu žličicu morskih plodova, vaše će tijelo primiti četiri grama proteina. Štoviše, te alge imaju veliku zalihu željeza. S istom žličicom dobivate 80% željeza. Budući da ove alge imaju neobičan miris, mora se maskirati u kuhanom koktelu i tako obogatiti svoje tijelo vitaminima i blagotvornim sastojcima. Glavno svojstvo spiruline je izumiranje tijela, što kasnije pomaže u smanjenju procesa upale u njemu.
Špinat. Količina proteina u špinatu je 51%. Špinat je također izvor esencijalnih vitamina i minerala. To su sve poznate komponente koje sadrže željezo i askorbinska kiselina. Treba napomenuti da špinat nema nikakav okus. Štoviše, sva poznata bilja sadrže folnu kiselinu, koja je vitalni element za ženski spol. Ona promiče reproduktivno zdravlje. Da bi tijelo primilo vrijednih deset grama bjelančevina špinata, od njega morate kuhati salate, priloge ili juhe.
Sjeme konoplje. Ovaj proizvod je vrlo bogat aminokiselinama. U dvije žlice sjemenke konoplje sadrži deset grama proteina ipuno celuloze. Sjeme konoplje, poput spiruline, pomaže u povećanju raspoloženja i povećanju energije zbog sadržaja velike količine magnezija. Međutim, u jednoj žlici sjemena sadrži 45% željeza. Ove sjemenke se često koriste u pečenju, dodaju se izravno u brašno, u pripremu deserta i jutarnje kaše.
Šparoge od kupusa. Čudno, ali ova vrsta kupusa zapravo je bogatiji proteinima od govedine. Aminokiseline, vlakna, vitamin B6, kalij, beta-karoten, sve te tvari i ne samo da se nalaze u brokuli. Zelena cvjetača je povrće, ima antioksidativna svojstva i usporava proces starenja.
Royal Walnut. Bademi sadrže sedam grama proteina. Također, ovi orašasti plodovi poznati su po sadržaju zdravih masti i vitamina E i minerala. U bademovom orah, puno željeza, kalcija i fosfora.

Koristite ovu hranu u svojoj prehrani, a vaše tijelo će biti zasićeno pravim vitaminima i mineralima. Zapamtite da su biljni proizvodi potpuna dijeta i pružaju tijelu potrebne elemente. Štoviše, vašem tijelu je potrebno vlakno koje apsorbira protein i čisti crijevo.

Osim toga, povrće ima ogroman sadržaj vitamina i elemenata u tragovima. Kombinirajte ovu vrstu hrane u raznim koktelima i salatama od povrća, pripremite hranu bogatu proteinima, obogatite svoje tijelo blagotvornim sastojcima. I zapamtite da se od proizvoda biljnog podrijetla može kuhati apsolutnopunu hranu koja će ispuniti tijelo potrebnim i korisnim komponentama.