Gimnastika za hemoroide kod muškaraca i žena kod kuće - kompleksi za video vježbe

Hemoroidi su neugodna bolest koja nastaje zbog poremećaja cirkulacije u zdjeličnim organima zbog sjedećeg načina života, pothranjenosti ili teške fizičke aktivnosti. Gimnastika za hemoroide je fizikalna terapija koja se sastoji od niza vježbi za jačanje mišića zdjelice i uklanjanje stagnacije krvi u venama. Da bi se postigao najbolji zdravstveni učinak, preporuča se kombinirati ga s medicinskom terapijom, posebnom prehranom i aktivnim mobilnim načinom života.

Što je gimnastika za hemoroide

Terapijska gimnastika iz hemoroida pomaže u ranim stadijima bolesti i kao prevencija. Da biste dobili maksimalni rezultat morate kombinirati s pravilnom prehranom, odbijanjem od loših navika, motoričkom aktivnošću, uzimanjem lijekova. Pomoć pri specijalnim vježbama:

  • da osigura potreban tonus za rektalne mišiće crijeva;
  • prilagoditi proces protoka krvi iz krvnih žilaStražnji prolaz, usporavanje ili zaustavljanje stvaranja novih hemoroida;
  • kako bi se spriječila vaskularna stagnacija krvi.

Koje su korisne vježbe s hemoroidima

Nastava sa specijalnom gimnastikom pomaže pacijentima koji pate od hemoroida da se riješe boli u rektumu. Važno je pravilno izvoditi vježbe, a ne pretjerivati, ali u isto vrijeme redovito raditi, poželjno je 15-20 minuta svaki dan. Obavezno kombinirajte odabrani kompleks gimnastičkih vježbi s drugim vrstama tjelesne aktivnosti - vrlo korisno za plivanje hemoroidima, trčanje, šetnju ili skandinavsko hodanje.

Što vježbe učiniti s hemoroidima

Liječnici kao terapeutska gimnastičarka preporučuju vježbe s ciljem razvijanja i jačanja mišića donjeg dijela tijela:

  • horizontalne i vertikalne škare u "ležećem" položaju;
  • otklon s podizanjem i spuštanjem zdjelice;
  • stalak na lopaticama, nazvan "breza";
  • uvijanje zdjelice u položaju "stoji" i "stojeće koljeno";
  • naginjanje tijela prema naprijed i sa strane, iz stojećeg položaja;
  • okretanje tijela s jedne strane na drugu
  • "hodanje" u stražnjici, sjedenje, uz uspon gornjih i donjih ekstremiteta.

Ovaj je kompleks namijenjen pacijentima bilo koje dobi, lako je izvršiti kod kuće, prilagoditi potreban stupanj opterećenja. Trebalo bi početi iz spontanog načina, učiniti jedan ili dva pristupa za osam do deset ponavljanja svaki, a zatim postupno možete povećati intenzitettreninga, povećavajući brzinu i vrijeme svake vježbe.

Za žene

Izvrsna metoda liječenja i prevencije proširenih vena male zdjelice kod žena, koja često dovodi do hemoroida, je indijska joga. Treba ga započeti pod nadzorom iskusnog instruktora specijalista, jer ispravna primjena većine asana zahtijeva posebno znanje. Zahvaljujući držanju joge, jačaju mišići dna zdjelice, normalizira se cirkulacija krvi, poboljšavaju se svi metabolički procesi, što pomaže normalizaciji probave i brzom uklanjanju bolesti.

Trudnoća

Tijekom trudnoće, gimnastika od hemoroida može biti pravo spasenje, budući da medicinske metode liječenja u tom razdoblju života žene trebaju koristiti što je moguće rjeđe kako se ne bi naškodilo zdravlju djeteta. Za buduće majke, specijalne joga komplekse, razvijene su Kegelove vježbe - specijalne klase usmjerene izravno na jačanje unutarnjih analnih mišića, pomažući se nositi s problemom opstipacije.

Bilo koji pokret, osobito tijekom zadnjeg tromjesečja, treba biti uredan, mirnim tempom. Preporuča se izvođenje kompleta povlačenja nogu do trbuha njihovim savijanjem u koljenima, iz položaja koji leži na boku i natrag; spori uglovi tijela u stojećem položaju; sklonost prema rastavljenim stranama noge s rukama ispruženim prema naprijed u položaju sjedenja. Ne zaboravite pravilno disati tijekom bilo koje vježbe - kroz nos, bez kašnjenja ili prekida.

Za muškarce

Gornji set gimnastike pogodan je i za žene i za muškarce. Važno je zapamtiti da prilikom vježbanja za liječenje i prevenciju hemoroida slijedite:

  • Izbjegavajte nagla kretanja, energetska opterećenja koja izazivaju prenapon;
  • bdijte svoj dah, izbjegavajte njegovo kašnjenje;
  • obavljaju sve vježbe (osim Kegelove gimnastike) nakon pražnjenja crijeva.

Punjenje hemoroidima tijekom akutnog pogoršanja

U razdoblju pogoršanja bolesti iu slučaju hemoroidnog čvora, potrebno je posavjetovati se s proktologom - može zabraniti gimnastiku s hemoroidima ili pomoći u pronalaženju optimalnog skupa vježbi koje će odgovarati tom stanju. Bolesnici u akutnom stadiju bolesti zahtijevaju poseban način vježbanja, lijekove protiv bolova i treba se suzdržati od aktivnosti koje nisu dogovorene s liječnikom.

Keglove vježbe s hemoroidima

Fizikalne vježbe za hemoroide trebaju se kombinirati s redovitim izvođenjem Kegelove gimnastike, razvijene u početku za trudnice. Ove vježbe su usmjerene na jačanje kaudalnog i pubičnog mišića i drugih mišića dna zdjelice. Oni se izvode metodom ponovljene redukcije i opuštanja, što je praćeno istodobnim kontrakcijama analnog sfinktera. Izvođenje kompleksa Kegel preporuča se kako bi se spriječili problemi s potentnošću, to se može učiniti bilo gdje, bilo kada, jer je potpuno nevidljivo drugima.

Vježbe za jačanje mišića sfinkterarektum

Vježbe za liječenje hemoroida moraju biti popraćene gimnastikom kako bi se ojačao analni sfinkter, kao što je, na primjer, Kegelov kompleks. To je učinkovita i jednostavna metoda za razvijanje mišića dna zdjelice, za poboljšanje cirkulacije krvi u susjednim tkivima, što potiče liječenje bolesti genitourinarnog sustava i hemoroida. Možete ih učiniti ležeći na podu, istezanjem ili savijanjem u krilu, obavljanjem naizmjeničnih kontrakcija i opuštanjem mišića anusa.

Koje fizičke vježbe ne mogu biti učinjene s hemoroidima

Kod liječenja hemoroida potrebno je zapamtiti i pridržavati se pravila izvođenja bilo kakvih vježbi - sporog tempa, nedostatka sile na mišićima bedra, tiska, male zdjelice. Podsjetite se da je riječ o fizičkoj vježbi, tako da trebate izbjegavati naprezanje. Uzmite u obzir opće stanje vašeg tijela, tijekom razdoblja pogoršanja, zamijenite gimnaziju mirnim šetnjama, poduprite kanal komunikacije s liječnikom, slažete se s njegovim postupcima.