Gimnastika za potenciju muškaraca - moć, opća i specijalna odjeljenja kod kuće
Sadržaj
Ako postoji problem s muškom moći, nemojte odmah otići u ljekarnu radi stimuliranja droga. Gimnastika za potenciju muškaraca omogućuje vježbanje zdjelice, dovođenje tijela u ton i povećanje seksualne privlačnosti za žene. Ista gimnastika spriječit će bolest genitourinarnog sustava i učiniti muža trajnijim s duljim seksom. Naglasak u osposobljavanju za borbu protiv erektilne disfunkcije je poboljšanje cirkulacije krvi u području zdjelice, zglobova kuka i potpuno punjenje kavernoznih tijela.
Što je gimnastika za potenciju muškaraca
Erektilna disfunkcija ne javlja se samo kod starijih muškaraca, već je i kod mladih ljudi. Glavni uzroci problema s potentnošću su stagnacija krvi u maloj zdjelici zbog sedentarne stagnacije i nedostatka tjelovježbe, alkohola i pušenja. Gimnastika za potenciju i erekciju muškaraca može se riješiti problema, ako usporena potencija nije uzrokovana bolešću genitourinarnog sustava. Koristite oveposebne vježbe za treniranje pubičnog-kaudalnog mišića (PC-mišića), koji se nalazi između anusa i testisa.
Zašto je važno napumpati mišić RS? Ona je odgovorna za održavanje anusa, unutarnjih organa, uz njega. Usmjeren istim živcem kao genitalni organi, sfinkter anusa. Osposobljavajući ovaj mišić, čovjek može poboljšati cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima, povećati popunjavanje kavernoznih tijela, što će rezultirati - penis će biti teži, veći volumen. Veza između pubičnog kaudalnog mišića i središta mozga, koji je odgovoran za seksualnu privlačnost žena, bit će stabilna, dajući blagotvoran učinak na kvalitetu seksualnog života.
Koje vježbe povećavaju potenciju
Androlozi i znanstvenici koji proučavaju mušku spolnu funkciju tvrde da će svaka moćna potencija biti bilo koja umjerena tjelesna aktivnost - trčanje, plivanje, crossfit. To je zbog činjenice da svaka vježba za potenciju ima pozitivan učinak na opće zdravlje muža, sposobnost začeća djeteta. Djelotvornost gimnastike za potenciju muškaraca je mnogo veća, jer izravno utječe na genitalne organe. Uglavnom se sastoji od opterećenja na području male zdjelice, uključuje trening pubičnog-kaudalnog mišića.
Kombinirajte vježbe za mušku snagu i obnovu potencije koju seksolozi preporučuju sa sljedećim aktivnostima:
- započeti jutro s seksom - u 8-9 ujutro dolazi do prirodnog razvoja testosterona;
- kontrastni tuš - poboljšava cirkulaciju, jača krvne žile;
- masaža stopala - postoje točke koje su sposobnepovećanje pobude;
- pravilan seks - što je član češće došao u borbenu spremnost, brža erekcija se javlja, može je i duže čuvati.
Gimnastika s energijom
Sportska vježba poboljšava zasićenost svih organa kisikom, jača kardiovaskularni sustav i pluća. To ispravno utječe na opće zdravlje, štedi snagu u muškaraca. Vježba, vježbe u teretani izazivaju vrištanje testosterona, koji je odgovoran za seksualno uzbuđenje, vlak, seksualnu funkciju. Pretjerano intenzivna naprezanja imaju štetan učinak, jer tijelo nakon treninga štedi sve svoje sile za oporavak. Za obnovu želje, erekciju i sposobnost začeća djeci je potreban odmor s punim odmorom.
Snaga gimnastike smanjuje razinu adrenalina, koji se oslobađa u stresu i ometa intimne probleme. Fizičke vježbe za muškarce poboljšavaju raspoloženje, pomažu eliminirati stresne centre. U stanju mira i sreće, lakše je uzbuđivati nego s boli, boli. S povećanim tonusom velikih mišića, reproduktivnom funkcijom, poboljšava se kvaliteta spermatozoida.Vježba
Punjenje za potenciju
Jutarnje punjenje traje 15-20 minuta dnevno. Trebala bi uključivati fizičke vježbe za povećanje potencije - čučnjeva i kružne pokrete zdjelice. Trebate sjediti i široko razmaknuti koljena. Stražnjica ne smije dirati pete, stajati na čarapama u čarapama. Ruke se stavljaju na kukove, pokreti zdjelice se prenose naprijed i natrag. Postupno će se brzina i amplituda tih kretanja povećati. Ponovite 10 puta.
Uključite rotacijske rotacije u zdjelu 40 puta u svakom smjeru. Postoje neke korisne vježbe za poboljšanje potencije kod muškaraca, kao što je nagib tijela naizmjence naprijed, unatrag, udesno, lijevo. Druga metoda: korak, stoji ravno, pritiskom koljena na trbuh. Sjednite, procijedite mišić stidnog trtača i držite ga 10 sekundi. Ponovite nekoliko puta.
Kompleks glavnih vježbi za povećanje potencije
Gimnastika za poboljšanje potencije može uključivati asane i metode joge. Pomažu u treniranju mišića pubičnog pušača, povećavaju protok krvi u genitalne organe. Postoji zadatak koji je važan za gol. Trebam sjesti i podići skrotum. Istodobno, uvučeni su trbuh i stražnjica. Ova vježba za muškarce ponavlja se 7 puta u jednom pristupu. Zatim, nakon svakih 20 sekundi odmora, kompleks se ponavlja još 7 puta.
Ljudima će biti korisne sljedeće vježbe:- Ležeći na leđima, savijte koljena tako danoge i gležnjevi leže na podu, a zatim se vraćaju u prvobitni položaj. Ponavljajte polako nekoliko puta.
- Sjednite na stolicu, lagano se savijte naprijed. Procijedite područje između anusa i testisa, kao da skupljate opečenu heljdu. Važno je ne broj pristupa, već sila kompresije.
- Vježba "luk": morate ležati na trbuhu, savijati koljena. Udahnite, pokušajte zgrabiti svoje gležnjeve rukama i nagnuti se prema gore.
- Potrebno je ležati na leđima s malim savijenim nogama u koljenima. Ruke bi trebale ležati iza glave. Postoji 10-12 udisaja i uzdisaj ubrzanim tempom. Zatim 20-25 puta morate trljati prepone na podu, pomičući zdjelu u stranu.
- Sjednite na stolac licem prema leđima. Držite ga, okrenite zdjelu u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje. Dišite kada vježbanje zahtijeva želudac. Prilikom rotacije važno je udahnuti anus u inhalaciji. Ponavljanje - 8-15 puta na svakoj strani.
- Vježba "bicikl". Lezite na leđa, savijte noge pod kutom od 90 stupnjeva i zakrenite pedale prema naprijed i natrag za 30-60 sekundi. Takva gimnastika je mnogo korisnija od biciklizma, jer sjedeći položaj i kontrakcija genitalnih organa u ovoj vrsti sporta pogoršava potenciju.
- Prilikom vježbanja treba postupno povećavati opterećenje. Napor je poželjno raditi s inspiracijom, a pri izdisaju se vraća u početni položaj. Završite vježbu s dodatnom vježbom "kobra": lezite na trbuh, popnite ruke na pod, podignite vrh tijela, pokušavajući doći do vrha u smjeru pete.
Hemoroidimost
Jačanje rada odgovorno je za podizanje mišićne gimnastike za muškarce, što uključuje i vježbu, koja se naziva "glutealni most" ili "slavoluk". Preporučuje se muškarcima svih uzrasta kao prevencija seksualne slabosti. Izlazni položaj - leži na leđima, ne rušeći ramena, isperite pod leđa. Kamenje se stavlja na pod, ruke su izdužene duž tijela. Umivaonik se podiže što je moguće više iznad poda do graničnika, vraća se dolje. Izvođenje ovih vježbi za muškarce je važno polako. Nakon toga, uz pomoć ruku, možete pokriti gležnjeve kako bi se jače savili.
Čučnjevi
Savijte se koljena, stavite ruke na pojas, savijte koljena, ne iskidajući pete s poda. U isto vrijeme stisnite anus i stražnjicu kao da morate držati kamen. Vratite se na početni položaj. Nemojte potpuno savijati koljena. Tijekom vremena, možete uzeti ruke ili uzeti tegovi za vežbanje i podići ih u lice u trenutku čučnjeva. Nakon što ste čučali, simulirajte trčanje na mjestu, a da ne skinete pod. Trčanje treba biti brzo i često.
Leptir
Ležeći položaj: koljena savijena na bokovima, dok je ruka za pomoć. Tada su se noge opet nagrizle, odupirući se rukama. Vježba je spora i ponavlja se 5 puta. Za dopunu ove vježbe može biti "trska": ležanje na leđima, bacanje ruku iza glave, vi ste na podnožju, kao i sa stražnjicom. Zatim naizmjenično podignite noge i poravnajte ih po podu, okrećući ih u smjeru kazaljke na satu i protiv njih.
