Zategnite kožu nakon gubitka težine kod kuće - kako se riješiti dosadnog tijela i vratiti ton

Da biste sačuvali ljepotu tijela, morate se polako baviti sportom. Brzi gubitak težine bez vježbanja uzrokuje ozebline i mlohavu kožu, strije. Integrirani sustav pomoći će zategnuti kožu nakon mršavljenja kod kuće, ukloniti tupi trbuh i prekomjerni volumen na kukovima, rukama. Dovoljno strpljenja, jer je to dug i bolan proces.

Što se događa s kožom na gubitku težine

Mladi dječaci i djevojčice lako mogu izgubiti na težini, jer imaju brz metabolizam, a epidermis se steže. Kod starijih žena i muškaraca problem vješanja kože je važniji. Čak i uz lagani gubitak težine, poklopci postaju skliski i opušteni. To je posljedica smanjenog postotka elastina i kolagena - proteina koji kontroliraju elastičnost i elastičnost kože. Ako je ovo vaš slučaj, kada izgubite težinu morate baciti svu snagu kako biste spriječili izbljeđivanje.

Kožni presvlake

Brzi gubitak tjelesne težine kod kuće - neprijatelji lijepog i zategnutog tijela. Zašto? Postoji nekoliko razloga:

• S gubitkom više od 5 kg tjedno, koža nema vremena prilagoditi se promjenama.Može se smanjiti, ali sporo. Situacija se pogoršava zbog nedostatka tekućine, smanjenja postotka elastina i kolagena.
• Pretjerano stroga prehrana dovodi do brzog gubitka težine i pogoršanja dobrobiti. Kod ograničene prehrane kod kuće praktički nema treninga, a fizičke vježbe su vrlo važne za održavanje tona.

Nakon poroda, žene trbuhu trbuhu. To je prirodno jer se gubitak težine događa manje od jednog dana. Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon gubitka težine? Problemska zona će brzo doći u normalu, ako dobro jedete, pijete puno tekućine, a nakon mjesec ili dva izvodite vježbe za jačanje steznika mišića. Zbog bogatih plima i mlijeka, dojke se mogu spustiti. Nakon završetka hranjenja, ona će dobiti malo visok, ali morate joj pomoći - nositi potporu za prsluk, raditi gimnastiku, navlažiti.

Ispunite kožu

Smanjeni turgor kože nastaje uslijed usporavanja metaboličkih procesa, smanjujući stopu proizvodnje hijaluronske kiseline (koja je odgovorna za vlaženje kože), nedostatka hranjivih tvari, zbog stroge prehrane. Mlohava epiderma rezultat je neravnomjerne podjele potkožne masnoće. Brzo mršavljenje preoblikuje pokrivače, ostavljajući ih da izgube sposobnost smanjivanja. U pokrenutim slučajevima, nakon gubitka težine potrebno je zatezanje kože, jer su postupci kod kuće neučinkoviti.

Kako vratiti kožu nakon gubitka težine

Mnogo je lakše spriječiti takvu situaciju nego ispraviti posljedice. akomršavljenje se nastavlja, smanjuje tempo. Značajnu ulogu imaju i modus i voda. Svakako slijedite sljedeće smjernice:

• Popiti 2 litre vode. Dovoljna količina tekućine učinit će kožu hidratiziranom i neće joj dopustiti da visi.
• Koristite puno voća i povrća.
• Prepustite se lješnjacima, sjemenkama, maslinovom ulju, ribi srednje debljine. Ovi proizvodi su izvor polinezasićenih masnih kiselina, koje su toliko važne za zdravu epidermu.
• Osigurajte dolazak proteina: jedite meso, mliječne proizvode, mahunarke.

Oblozi

Učinkovit način za zatezanje kože nakon gubitka tjelesne težine kod kuće - da zasiti svoj vanjski sloj aktivnim tvarima. Oblog neće samo vratiti elastičnost epidermisa, već će pomoći u uklanjanju preostalog sloja masti u problematičnim područjima. Trebate napraviti najmanje 10 postupaka u intervalima od 2-3 dana. Prije nego se omotate, istuširajte se, tijekom manipulacije možete obavljati fizičke vježbe. Popularni recepti:

• Tekući med (2 žlice.) + Mljevena kava (1 žlica.). Pomiješajte sastojke, lagano toplo, na problematična područja. Možete okrenuti film o hrani. Nakon 30-40 minuta isperite, nanesite hidratantnu kremu.
• Kozmetička glina (3 žlice.) + Eterično ulje naranče (3 kapi) + senf (1 žlica.). Pomiješajte glinu s senfom, dodajte malu količinu tople vode. Potom umočite eterično ulje i dovedite smjesu u gustoću jogurta. Trajanje obloge - 60 minuta.

Vježbe

Svaka vježba kod kućeUvjeti osiguravaju zatezanje kože. Glavno je da su redoviti. Organizirajte sljedeću shemu tjelesne aktivnosti: svako jutro napravite punjenje od 15-20 minuta, 2 puta tjedno, organizirajte kardio trening za 40-50 minuta 1 put tjedno, trening snage istog trajanja. Vrlo učinkovite vježbe za borbu s mlohavom kožom - duboki čučnjevi, remen, prešanje, povlačenje cijelog tijela, šarka na šipki, istezanje.

Masaža

Prije zahvata napravite kontrastni tuš i najbolje je to raditi svakog jutra. Dodajte mljevenu kavu u gel i intenzivno masirajte problematična područja. Utrljajte kožu tako da postane crvenkasta. Nakon tuširanja nanesite anticelulit. Kod kuće su dopuštene sljedeće vrste masaža:

• Banchok. Podmažite kožu masnom kremom ili uljem za masažu. Zatim pritisnite silikonsku posudu i stavite je na epidermu tako da se povuče 1-1,5 cm. Izvucite banku u smjeru kazaljke na satu, opisujući kružnice, spirale, cik-cak. Trajanje - najviše 7 minuta.
• Med. U toplom, tekućem medu dodajte omiljena eterična ulja. Nanesite smjesu na kožu, protrljajte je u smjeru kazaljke na satu. Kada se ruke počnu stiskati, napravite pljeskanje. Nakon 5-10 minuta, uzmite topli tuš i nanesite kremu.

Proizvodi za njegu kože

Ako ispustite težinu i istegnete epidermu, pokušajte koristiti posebna sredstva kod kuće. Dobra koža zatezanje krema nakon mršavljenja pruža pažljivu brigu i brze rezultate. Sastav fondova uključuje aktivne tvari kojestimuliraju metaboličke procese: komponente za hlađenje, kofein, retinol, hijaluronsku kiselinu, papar i druge. Dobro preporučene kreme za njegu kože iz Guama, organske trgovine, Shiseido, Green Mama.

Kako stegnuti kožu nakon gubitka težine

Osim gore spomenutih metoda epidermalne njege, vrlo je djelotvorno nanošenje pilinga i pilinga. Mogu se primijeniti na problematična područja tijela. Kod kuće je lako pripremiti sljedeće trgovine:

• Pročišćavanje soli. Najlakši način da se brinete o tijelu je dodavanje fine morske soli u gel za tuširanje i dobro trljanje kože.
• Bundeva. Trebat će vam 0,5 žličice. pulpa bundeve, ista količina mljevenog cimeta, 0,5 šalice kokosovog ulja, 5 kapi vitamina E i 1 čaša smeđeg šećera.
• Mlijeko. Kako zategnuti kosu kožu nakon gubitka težine s ovim pilingom? U slomiti pahuljice dodati 1 tbsp. toplo mlijeko, 2 kapi eteričnog ulja citrusa, 1 žličica. soda.

Na želucu

Elastični trbuh ne voli jednostavne ugljikohidrate. Njegov izbor je morski kupus, crvena riba, svježe bobice, voće i povrće. Uklanjanje viška kože nakon gubitka težine nužno je ako brzo izgubite više od 60% svoje težine. U drugim slučajevima, lijep želudac može se tući kod kuće. Uzmite masažu svaki dan:

• Utrljajte kožu s vrhnjem ili uljem.
• Lezite na leđa.
• Uhvatite kožu prstima, kao da se želite uštipnuti.
• Bez ispuštanja epidermisa iz ruku, povucite prste gore i dolje u smjeru kazaljke na satu.
• Kad se koža naviknetakav učinak, povećati pritisak. Želudac treba biti crven.
• Na kraju postupka obuzdajte epidermu moždanim udarom.

Na rukama

Kako se koža ne bi objesila, morate razraditi odgovarajuće mišiće. Zatezanje ruku pomoći će u okretanju, podizanju dumbbellova u ležištu /stajanju /sjedenju, savijanju izduženih ruku preko glave. Uzmite 15-20 ponavljanja. Ako već niste trenirali, uzmite tegljice za 0,5 kg. Također djelotvorna masaža maslinovim, kokosovim, ružičastim uljem. Pokreti za masažu idu od četke do pazuha. Nježno trljajte, patite i stisnite kožu. Ne trošite više od 20 minuta.

Na nogama

Najbolji način za zatezanje područja kukova i nogu - tjelesne vježbe. To će vam pomoći da čučnete, puzite, padate i udarate nogama. Nije loše što je zadatak sauna i sauna. Aktivno izlučivanje čisti epidermu i čini je elastičnom. Dobra metoda za borbu s mlohavom kožom je solna kupka. Posvetite ovaj postupak pola sata, a zatim rubne površine dobro utrljajte krutim umivaonikom.

U stražnjici

Isprobajte sljedeće metode zatezanja kože kod kuće:

• Vrlo učinkovita masaža stražnje masaže.
• Imat ćete dobro dupe ako redovito vozite, hodate, vozite bicikl.
• Acetni, senf, glineni omoti uklonit će fluidnost epidermisa i omogućiti lifting učinak.

Video: kako ukloniti golu kožu nakon gubitka težine