Vježbe lica iz nasolabijalnih nabora - pregled najboljih praksi
Sadržaj
FaceBilding je kompleks vježbi s ciljem pomlađivanja lica i povlačenjem ovalnog oblika. Uzimajući svaki dan najmanje 10 minuta za trening, moći ćete smanjiti vidljivost bora na licu ili ih se riješiti na sve.
Gimnastika iz nasolabijalnih nabora Carol Madgio
Ovaj jednostavan, ali učinkovit kompleks pomoći će ukloniti nabore na području nasolabijalnog trokuta. Sjedi ispred zrcala, povucite ramena natrag i licem prema gore. Vježbe se obavljaju čisto, a lice također treba temeljito očistiti od kozmetike. Korištenje protiv starenja krema tijekom postupka će poboljšati učinak gimnastika. Slijedite upute:
| Korak | Opis | Broj ponavljanja |
| 1 | Ispravite usne tako da zatvore zube, a oblik je ovalan, kao da želite reći slovo "O". Postavite jastučiće s oznakama na uglove vaših usana. Lagano gurnite prste gore i dolje uz linije bora. | Sve dok ne osjetite gori. |
| 2 | Zamijenite trenje vašim prstima na pulsiranje (lakih zakrpa). | 30 |
Vježbe Margarita Levchenko
podizanje fašizmaje usmjeren ne samo na pomlađivanje kože poboljšanjem cirkulacije krvi, već i jačanju mišića lica. Broj ponavljanja može se povećati dok se ne umorite. Tehnika izvršenja:
| Korak | Opis | Broj ponavljanja |
| 1 | Umetnite zrak u obraze i zakrenite "balon" u različitim smjerovima 8 puta bez zaustavljanja. | 4 |
| 2 | Izvucite usne cijevom, kružnim pokretima u različitim smjerovima, 4-8 puta. | 1-2 |
| 3 | Usne usne cijevi, kao da želite reći slovo "O", a zatim otvorite usta kao da izgovarate slovo "A". Važno je da u oba položaja usnice zatvore zube. | 8-15 |
| 4 | Upišite samo usne zrak, iscijedite ih. Izvršite kretanje kretanja u različitim smjerovima, 4-8 puta. | 1-2 |
| 5 | Alternativno, izgovorite zvukove "Y" i "X", istezanje vratnih mišića. | 8-15 |
Složena Galina Dubinina
Gimnastika nasolabijalnih nabora treba provesti u skladu sa svim preporukama, inače bi učinak mogao biti suprotan očekivanom. Nemojte nanositi druge mišiće lica i ne trljati oči kako biste izbjegli mrlje i nove bore. Koristite ogledalo kako biste bili sigurni da su vježbe u pravu. Kompleks iz Galine Dubinine:
| Korak | Opis | Broj ponavljanja |
| 1 | Oblikujte usnicu slovom "O" tako da se iznad gornje usnice ne pojavljuju nabori. Popravite položaj nekoliko sekundi, opustite mišiće. | 8 |
| 2 | Povucite usne naprijed kao patka, malo otvorite usta. Držite se na ovom mjestu nekoliko sekundi, opustite se. | 8 |
| 3 | Osmijeh malo više puta da osjetite obraz mišića. Možete dotaknuti svoje lice prstima kako biste bili sigurni da osjećate. | 3-5 |
| 4 | Formirajte usnicu s slovom "О", popravite položaj. Stavite obraze gore, kao da želite osmijeh, a usne bi trebale zadržati ovalni oblik. U ovoj vježbi, samo mišići obraza rade. | 8 |
Eugene Bagley trening
Vježbe za lice iz nasolabijalnih nabora su poželjne da se svako jutro vrše u toniranju mišića. Nakon 2-3 tjedna redovitog treninga primjetit ćete kako će se ovalni zategnuti, a za 2-3 mjeseca količina bora će se smanjiti. Dodatni bonus će biti zdrava boja lica, mnoge žene čak se pojavljuju u istoj razini. Pobrinite se da pozitivan rezultat pomaže vašem tjednom izvješću o fotografijama, što će potaknuti daljnje usavršavanje.
| Korak | Opis | Broj ponavljanja |
| 1 | Alternativno, izgovorite zvukove: "a, oh, y, e, i," bez stvaranja bora. Ova vježba jača i tonizira kružni mišić usta, koji može ukloniti nasolabijalne nabore. | 30 |
| 2 | Zujanje zraka iza desnog obraz, a zatim lijevo. Ponovite ovu vježbu, a bore na licu iznad gornje usnice postat će manje vidljive. | 30 |
| 3 | Podignite zrak iznad vrhausnica, a zatim niža. Ako sve dobro poduzmete, bit će blago spaljivanje - znak povećane cirkulacije krvi. | 30 |
| 4 | Otvorite usta što je više moguće, zaključajte položaj nekoliko sekundi, brzo trepnite. Nježno podignite donju čeljust, zatim ponovite vježbu. Nemojte se zaustavljati čak i ako osjećate da gori. | 30 |
