Kako brzo ukloniti nabore na trbuhu i bokovima kod kuće
Sadržaj
Uzroci urušavanja trbuha
Dva glavna uzroka neugodnog trbuha - pothranjenost, niska aktivnost. Hormonske neuspjehe, stres također izazivaju pretilost, ali da bi se ispravile posljedice takvih čimbenika, neke vježbe neće uspjeti. Samo ispravljanjem zdravlja putem medicinske intervencije možete ispraviti brojku. Kada nekritički plutamo zbog našeg načina života, popravljanje svega postaje mnogo lakše.
Nezadovoljni svojim trbuhom su i muškarci i žene. U jakoj polovici nakupljanje masnih naslaga može se pojaviti u trbuhu, dok cijelo tijelo izgleda normalno. Masnoća pokriva unutarnje organe, postaje opasna, uzrokuje povećan apetit i još veću potpunost. Kod žena je sve drugačije. Oni imaju prirodnu sklonost prema sloju masti na ovom mjestu, što stvara nužnouvjeti za buduće rađanje djece. O tome kako ukloniti poklopac ispod trbuha, oni su začeti i već su rodili žene, budući da je postpartum čest problem.
Kako se riješiti bora na želucu
Puno iscijediti vidljive kocke na želucu. Čak i više ljudi želi se riješiti masnih naslaga, učiniti trbuh, ako ne savršeno ravnom, onda barem zategnut i bez vidljivih nabora. Samo opći pristup s ozbiljnim radom na sebi pomoći će vam da uspijete. Neće uspjeti bez aktivne fizičke aktivnosti s učinkovitim vježbama ne samo na području struka. Neophodna kardiološka terapija, koja dovodi do tona cijelog tijela, crpi masnoću svugdje. Bit će potrebno promijeniti i prehranu koja je dovela do stvaranja masti pod kožom.
Sport
Fizička aktivnost - prva stvar koja će početi uklanjati masnoću iz trbuha. Trebate napraviti plan za svoje aktivnosti, koji će uključivati povremene treninge različitih orijentacija. Tri puta tjedno možete birati gimnastiku, fitness, kardiovaskularnu opremu u obliku trčanja, biciklizma, skakanja na užetu. 3-4 puta oduzimamo za izravan rad na želucu. Oni pomažu u savladavanju nabora, jačaju mišiće trbuha i pouzdanije slijedeće lekcije. Obavite ih kao dnevnu naplatu:
- vježbe za tisak;
- stiskanje s uvijanjem;
- uvijanje obruča.
Sportske lekcije ne moraju uvijek biti odgovor na pitanje kako ukloniti masno tkivo ispod abdomena zbog činjenice da je koža nakon jakegubitak težine ili dostava samo visi. To znači samo jedno - morate prihvatiti ili odlučiti o kirurškoj intervenciji. Trbušni dio je jedan od najtežih u smislu pumpanja. Čak i mršavljenje do željene težine, još uvijek ostaje mali preklop ispod.
Prehrana
Glavni neprijatelji vitke i lijepe figure su slatki, brašno, prženi. Sve to treba eliminirati, zamjenjujući hranjiviju hranu tako da je pitanje kako ukloniti nabore iz trbuha potpuno iscrpljeno. Ako naborima nisu vrlo velike, a zatim sjesti na strogu dijetu je opcionalno. Dovoljno je da promijenite svoju prehranu. To ne znači da ćete morati jesti voće ili nezaslađene svježe obroke i osjećati glad. Nekoliko jednostavnih pravila olakšat će svakodnevnu hranu, promovirati gubitak težine:
- Umjesto proizvoda od brašna, kolači i slatkiši pojedu više voća.
- Po mogućnosti kuhajte jela prženjem na ulju, odaberite recepte koji uključuju parenje, kuhanje na pari ili kuhanje u pećnici.
- U hranu uključite više kiselo-mliječnih proizvoda kao što su sir, sir, jogurt.
- Rasporedite dane za utovar barem jednom tjedno, što će vam omogućiti da brže uklonite višak kilograma, i to s njim, i budite nabori.
- Izbjegavajte masnu hranu. Čak i meso može biti ne-mršavo i vrlo korisno.
- Nosite se bez kasnih i obilnih obroka.
Masaža
Druga pomoćna metoda za one koji razmišljaju o tome kako ukloniti naboreželudac je masaža. Ne može se koristiti kao jedino sredstvo za mršavljenje, jer masaža sama po sebi ne može podijeliti masnoću. Ona pomaže da se nosi s nagomilanom tekućinom u abdomenu i pojavljuje se celulit. Mehanički utjecaj na kožu zahvaća potkožno tkivo, u kojem se cirkulacija krvi pojačava i zagrijava. To rezultira tonusom mišića i kože, poboljšava staničnu prehranu. Poboljšava se trbušni izgled, a koža se zategne, što pomaže u izgladnjivanju nabora.
Izrada masaže nije uvijek prikladna, pogotovo kada je riječ o zoni kao što je želudac. Snažan pritisak na njega nije moguć, jer će doći do snažnog utjecaja na unutarnje organe. Kao masažne tehnike pogodne su stroking, trljanje i pinceta. Svi pokreti se izvode u smjeru kazaljke na satu 15 minuta dvaput dnevno. Idealna opcija za učinkovitost i ugodan osjećaj bit će hidromasaža. Stojeći pod tušem, masirajte želudac mlazom vode iz glave tuša. Morate to učiniti previše u smjeru kazaljke na satu.
