Tibetanska dijeta: opća pravila, koristi i štete. Jelovnik tibetanske dijete: klasična verzija, na riži i drugim žitaricama, na bilju
Sve što nam dolazi iz Tibeta je standardno korisno. Otkrijmo odnosi li se to na dijetu.
Tibetanska dijeta pomaže kod izgubiti prekomjernu težinu, pomladiti tijelo, ukloniti toksine, toksine, ubrzati metabolizam, povećati radnu sposobnost, izdržljivost tijekom dana.
Svima je već dugo poznato da tibetanski redovnici žive prilično dugo, a istovremeno vode skroman, suzdržan način života. Dugovječnost postižu zahvaljujući posebnoj prehrani, ravnoteži hranjivih tvari, psihičkoj ravnoteži.
Opća pravila tibetanske dijete
Za gubitak viška kilograma ubrzajte metabolizam uz tibetansku dijete, trebali biste se pridržavati osnovnih pravila:
- Porcije trebaju biti male.
- Temelj prehrane su isključivo svježi proizvodi s minimalnom toplinskom obradom.
- Za redovnike je jelo poseban ritual koji zahtijeva mir. Hranu treba temeljito žvakati mnogo puta, uzimajući tekuću kašu u usta.
- Svaki obrok treba biti popraćen laganom glazbom koja umiruje tijelo i organizam.
- Proteini i ugljikohidrati ne mogu se kombinirati zajedno.
Prehrana tibetanskih redovnika je odvojena. Nemoguće je miješati različita jela, tako da se u tijelu ne dogodi proces fermentacije i truljenja hrane. Ovaj proces ima loš učinak ne samo na dobrobit, već i na duhovno stanje.
- Dopuštene namirnice : tvrdi sir, kokošja jaja, maslac.
Sljedbenici ove dijete dijele hranu, čak i jaja. Ne jedu žumanjak i bjelančevine zajedno.
- Tijekom dijete trebali biste popiti sirovo jaje svako jutro nakon buđenja ili tijekom dana nakon jela 30 minuta kasnije. Za one koji ne vole koristiti sirova jaja, mogu se zamijeniti poširanim ili „meko kuhanim“ jajetom.
- Užina nije moguća tijekom dana.
- Jedite samo prema posebnoj shemi.
Hrana koja se brzo probavlja trebala bi ići prva, a hrana koja se najduže probavlja posljednja. Morate piti puno tekućine kako biste ubrzali probavni proces.
Plan obroka za tibetansku dijetu:
- Svježe povrće, kao i voće, juhe.
- Darovi mora.
- Mliječni proizvodi.
- Kaša.
- Vode treba piti do 2 litre dnevno. Djelomično ga možete zamijeniti zelenim čajem, izvarkom bilja. Vodu treba piti oko 30 minuta prije jela ili oko 2 sata nakon jela.
- Zadnji obrok je 2 sata prije spavanja.
- Prehranu i tjelesnu aktivnost treba kombinirati.
- Sljedeći proizvodi smatraju se zasebnom "hranom":
- Jabuke
- Banane
- Dinja
- Trešnja
- Jagoda
Svaki od njih treba konzumirati nakon ili čak prije jela, vremenski razmak od 2 sata.
- Kako bi tijelo primilo dovoljnu količinu minerala i vitamina, potrebno je uzimati multivitaminski kompleks.
- Nakon što ste završili s dijetom, trebali biste postupno uvoditi meso.
Zabranjene namirnice u tibetanskoj prehrani:
- Alkohol napitci (rezultiraju usporavanjem uklanjanja toksina iz tijela i usporavanjem mršavljenja).
- Meso, riba s niskim udjelom masti.
- Poluproizvodi i brza hrana.
- Slatkiši, peciva, pekarski proizvodi, kruh s kvascem.
Tibetanska dijeta: koristi i štete
Koje su prednosti dijeta:
- Metabolizam je normaliziran.
- Nema osjećaja gladi, zbog čega se dijeta lako podnosi.
- Težina se postupno gubi do 5 kg.
- Smanjuje se razina kolesterola u krvi.
- Izlučuju se soli koje uzrokuju krckanje u kostima.
- Koža se čisti.
Mane:
- Ponekad postoji vrtoglavica, slabost. Ako se to dogodi, trebali biste u prehranu uključiti više svježeg voća ili svježih sokova. Ako se nakon toga stanje nastavi pogoršavati, trebate se posavjetovati s liječnikom i prekinuti dijetu.
- Riža je namirnica koja uzrokuje zatvor.
Tibetanska dijeta: jelovnik
Glavno načelo tjedne dijete je potpuno napuštanje mesa i proizvoda koji sadrže to. Tibetanska prehrana također se uspoređuje s mliječno-vegetarijanskom prehranom.
Ali postoje i druge opcije:
- Na kaša
- Na bilju
Sve ove varijante služe samo kao dodatak klasičnoj verziji koju su izmislili redovnici Tibeta.
Klasična verzija tibetanske dijete
Dijeta, koja je izračunata za 7 dana, sastoji se od povrća, svježeg voća, mliječnih proizvoda, proizvodi od žitarica. Sve porcije su 250 g, osim ako nije drugačije navedeno.
1. dan:
- Doručak. 1 čaša mlijeka.
- Ručak. Zobena kaša.
- Ručak. Riža, termički obrađeno povrće, svaki obrok.
- Podne. Jedna mala jabuka.
- Večera. Kuhani grah od šparoga.
2. dan:
- Doručak. 1 čaša mlijeka.
- Ručak. Zobena kaša.
- Ručak. Nemasna riba, brokula, sve kuhano na pari.
- Podne. Salata od svježeg voća.
- Večera. Salata pripremljena od svježih rajčica.
3. dan:
- Doručak. Svježe mlijeko.
- Ručak. Kajgana za par od 3 jaja.
- Ručak. Lagana juha od povrća.
- Podne. Sendviči od cjelovitih žitarica s tvrdim sirom i maslacem.
- Večera. Kuhane šparoge, mrkva, naribana na fino ribež.
4. dan:
- Doručak. Čaj sa žlicom meda.
- Ručak. Kuhana riža.
- Ručak. Lagana juha s rezancima - 350 ml
- Ručak. Povrće kuhano na pari - 350 r.
- Večerajmo s nemasnim sirom.
U paru
5. dan:
- Doručak. Svježe mlijeko.
- Ručak. Lagana salata s fetom, sezamom, listovima zelene salate, s preljevom od dobrog maslinovog ulja - 350 p.) Poslijepodne. Svježa salata - 350 r.
- Večera. Nemasni jogurt
6. dan:
- Doručak. Svježe mlijeko - 250 ml
- Ručak. Grah - 250 g.
- Ručak. Boršč bez mesa - 350 ml
- Pola dana. Nemasni svježi sir - 350 g sa šakom suhih marelica.
- Večera. Salata od svježeg voća - 250 r.
7. dan:
- Doručak. Čaj, možete dodati med.
- Ručak. Salata od svježeg voća - 250 p.
- Ručak. Varivo od povrća - 350 g.
- Pola dana. Ribana repa s dodatkom grožđica - 350 r.
- Večera. Nemasni sir - 250 g.
Trebali biste piti oko 2 litre vode dnevno. Kad se pojavi glad, pojedite šaku orašastih plodova ili bilo kojeg sušenog voća.
Tibetanska dijeta s rižom
Ovo je super moćan način čišćenja tijela. Riža pomaže u uklanjanju toksina, otrovnih tvari, snižava kolesterol. Riža bi trebala biti isključivo smeđa, ne polirana. Treba ga pripremiti na poseban način.
Klasična verzija:
- Trebate uzeti 5 staklenki dječje hrane, numerirati ih od jedan do pet.
- U prvu staklenku ulijte 2 žlice. l. riža, već oprana. Stavite u hladnjak preko noći. Ujutro ga treba ponovno oprati i napuniti vodom. U drugu staklenku također ulijte 2 žlice. l. riža
- Voda pomaže u uklanjanju škroba iz kaše, što pomaže u brzom uklanjanju toksina i soli iz tijela.
- Kao rezultat, trebalo bi napuniti pet staklenki. Nakon 5 dana, ujutro trebate jesti sirovu ili kuhanu rižu iz prve staklenke za doručak. I opet ponovite manipulaciju s prvom staklenkom.
- Proces čišćenja može trajati do dva mjeseca.
Druga opcija (ekspresno):
- Trebali biste jesti zrna riže svako jutro za doručak neobrađeni u količinama koje odgovaraju vašoj dobi.
- Trajanje dijete može biti od tjedan do mjesec dana.
Treća opcija (nježna):
- Popijte 250 ml vode na Prazan trbuh. Za prvi doručak jedite rižu bez dodavanja soli, šećera i maslaca.
- Trajanje: od tjedan do mjesec dana.
- Za svaku od tri opcije postoji pravilo: nakon riže ne možete ni jesti ni piti.
- Nakon takvog ciklusa čišćenja treba se pravilno hraniti.
Tibetanska dijeta na drugim žitaricama
Ujutro nakon buđenja trebali biste pojesti oko 200 g kuhanog kaša bez soli i ulja Možete uzeti heljdu, pšenicu, kukuruz, ječmenu kašu. Da biste konsolidirali rezultat nakon dijete, morate jesti zdravu hranu i održavati ravnotežu vode.
Tibetanska biljna dijeta
Piće, infuzirano s biljem, pomaže nositi se s viškom kilograma, vratiti vid.
Za pripremu dekokta trebate uzeti sljedeće biljke:
- Brezovi pupoljci
- Kamilica
- Gospina trava
- Smilje
Svaka biljka ima uzeti 100 r. Kao rezultat, trebali biste dobiti 400 g suhe mješavine, što će biti dovoljno za 30 dana. Svaki put trebate napraviti svježi izvarak od 1 žlice mješavine uz dodatak 100 ml kipuće vode. Ostavite 30 minuta. Za okus možete dodati malu žlicu meda.
Uzeti nakon glavnog obroka i večere 20 minuta.
Tibetanska dijeta je kontraindicirana za žene u trudnoći i dojilje, kao i za osobe koje pate od kroničnih bolesti jetre i gastrointestinalnog trakta.
