Kako usporiti proces starenja i ostati vedar
Sa 40 godina i dalje veseli, mladi. Korisni savjeti
Vjeruje se da starenje i njegovi sateliti (zaboravljivost, bore, slabosti kovrče, sijeda kosa ...) čine ga poznatim već u četrdesetoj godini života. U stvarnosti, skladan, uspješan život može započeti 50-ih i 60-ih godina, pa čak i 80-ih.
U ovom slučaju, glavni čimbenik je želja osobe. U nastavku imamo pravila koja se pridržavaju jamstva za žene u dobi od +40 godina zavidnog izgleda, obradivosti i dobrobiti. Usput, sva pravila počinju slovom "C".
Sport
Mnogi pogrešno vjeruju da je, kako bi se usporio proces starenja, potrebno svakodnevno suočiti sa sedmim znojem, kako bi se željezo prenijelo u teretanu. Ostavite ga profesionalnim sportašima.
Dovoljno je svakodnevno barem ležati u krevetu ili sjediti na stolcu da bi se pomaknuli. Zapamtite da zdrav i zdrav životni stil nije ograničen samo na punjenje, trčanje. Možete pokazati aktivnost i uživati u njoj. Možete se testirati kao ribar (ogroman utjecaj takvog događaja na organizam posvećen je bezbrojnim djelima).
Redoviti izleti u šumu bit će dobro rješenje, ali ne u svrhu organiziranja tipičnog piknika, već prikupljanja gljiva, bobičastog voća i skladištenja sirovina za kućne kozmetičke proizvode. Niste li mislili postati lovac na fotografije? Ako je tako, smiono!
Usput, prema jednoj kineskoj mudrosti, kako bi mlađi ostao mlađi, svaki dan trebate činiti barem tisuću koraka. I ovomaksimalni kilometar
Samorazvoj
Prilikom utovara tijela, ne zaboravite svakodnevno napuniti mozak. U starim vremenima, osobe starije od 40 godina bile su ograničene na čitanje poezije i rasplitanje križaljki, jer se smatralo da je to dovoljno za održavanje tona mozga.
Najnovije studije pokazale su da su mladi pozitivno povezani sa samo-razvojem. Stoga je važno pratiti trendove u znanosti, kulturi i kinematografiji. Poželjno je pronaći ljude sa sličnim interesima. Hoće li s kim razgovarati o tim ili drugim otkrićima, događajima.Suho voće, voće i povrće
Zamijenite slatkiše i kolačiće sušenim voćem i orasima. Savjet: Učinite vašu ishranu što je više moguće s različitim vrstama voća i povrća. Njihova dnevna stopa mora biti najmanje 0,5 kg.
Dopušteno je povremeno razmaziti se šiš-kebabom ili sendvičem s maslacem. Važan uvjet je raznolika prehrana. Savjet: Pokušajte se riješiti gladi barem u svakom dijelu vašeg glavnog obroka.
Pa, sol i šećer su tabu
Seks
U burnim danima i godinama često zaboravljamo na svoje seksualne stvari, pretvarajući se u aseksualnog službenika ureda, tete ili djeda - maslačka. To ne bi trebalo biti učinjeno ako želite odgoditi starenje.
Naravno, ne morate ići tijekom cijele godine na mačke mačke. Drži se zlatne sredine.
Život bez loših navika
Pušenje i prekomjerna konzumacija jakog alkohola uzrokuju ozbiljne bolesti. Ali ugljikohidrate i masti koje imamoUpijanje, sjedenje ispred televizora, nužno vodi do povećanja težine - također je pravi način da izgledate starije.
Spavanje
Spavanje, ustajanje - u isto vrijeme. Naravno, bez odstupanja, ne mogu. Glavno je da su oni beznačajni - +/- sat. Stručnjaci kažu da san ima učinak pomlađivanja ako zaspate najkasnije sat vremena prije podneva.
Spavanje navečer, kada sunce i dalje sja, nije dobrodošlo, jer negativno utječe na udobnost glavnog odmora.
Sunce i ten pod kontrolom
Nebeska svjetlost, neobrijana njegovom pažnjom, ne volimo ni za što. Zahvaljujući njemu proizvodimo vitamin D. Čak i 30-minutna šetnja na blistav dan dovoljna je da se tijelu u potpunosti osigura taj vitamin života.
Ali suvišak sunca, posebno umjetnog u solariju, glavni je čimbenik starenja kože i mehanizam za pokretanje ozbiljne bolesti. U tom smislu, nema ležaljki i štetnog ultraljubičastog svjetla s kremama za zaštitu od sunca.
Nemojte se lijeno upuštati u svakodnevno istezanje leđa, vrata, ruku, mišića lica.
Sreća voljeti voljene osobe
Biti na pozitivnoj strani i ljubiti rodbinu jedna je od glavnih tajni mladosti. Mnogo godina istraživanja potvrđuju da su dobri odnosi s onima koji su blizu dugovječnosti jednako važni, a ne da imaju dobro zdravlje, dobre fiziološke karakteristike ili visoku razinu zdravlja.
Kada se radujete sastanku sa svojim sinom ili kćerkom, zagrlite svog životnog druga, majku i sestru, aktivirajte se i obučiteodjela mozga odgovorna za održavanje važnih funkcija.
