Kada i kako poboljšati proizvodnju majčinog mlijeka: pića i proizvodi koji povećavaju laktaciju

U ovoj temi ćemo razmotriti popis proizvoda koji povećavaju laktaciju.

Većina novopečenih majki jako je zabrinuta koliko je hranjivo njihovo majčino mlijeko. Uostalom, svaki od njih je iskreno zabrinut da beba dobije odgovarajuću količinu elemenata u tragovima i vitamina. I na tome se temelji potpuno dojenje. Osim činjenice da dojilja mora strogo pratiti svoju prehranu, treba se usredotočiti na popis onih proizvoda koji povećavaju laktaciju. Upravo o tome ćemo danas govoriti.

Je li potrebno i kako povećati laktaciju: popis proizvoda koji poboljšavaju proizvodnju majčinog mlijeka

Liječnici i pedijatri odavno su prestali inzistiranje na hranjenju djeteta po satu, savjetovanje da se djetetu daju dojke kada je gladno. Ako beba previše traži dojku, mlada majka može odlučiti da beba ostane gladna, jer mlijeko nije vrlo hranjivo ili ga uopće nema dovoljno. Ali ne biste trebali odmah posegnuti za dodacima prehrani i drugim čajevima koji povećavaju laktaciju. Pogledajte samo svoj jelovnik.

Važno: Ne zna svaka majka da se majčino mlijeko jednostavno brzo apsorbira. Uz sve to beba ne traži uvijek dojku za ono što želi jesti. Ponekad samo želi piti ili tako "komunicira" s mamom. Uostalom, drugačije neće ići.

To potrebno je za povećanje laktacije: provjeravamo kvalitetu i količinu mlijeka

Za početak, važno je razumjeti: nemate dovoljno majčinog mlijeka ili je ono hranjivo i beba ne dobiva dovoljno toga. Majčino mlijeko ne treba pokušavati učiniti jako masnim, to može imati štetan učinak na probavni sustav djeteta. A masna hrana je prvi korak do zatvora kod bebe.

• Provjera imate li dovoljno mlijeka vrlo je jednostavna. Nakon hranjenja bebe, primijetite je li u dojkama ostalo mlijeka. Ako je tako, sve je u redu s količinom mlijeka koju mlada majka ima. Važno je ne zaboraviti da je dodavanje mlijeka u ženskim dojkama periodično, a njegova količina može biti veća ili manja svakih 1,5-2 mjeseca.
  • To je zbog činjenice da dijete raste i njegov apetit također raste. Mnoge majke paničare da nema dovoljno mlijeka nakon prvog mjeseca, kada dojke postanu manje pune. Ali ne - tijelo ga jednostavno proizvodi u pravoj količini, onoliko koliko je djetetu potrebno.
  • Ali vi niste računalo koje samo sebe ubija u pravoj mjeri. Tajna hranjenja na zahtjev je u tome da se majčin organizam prilagođava potrebama djeteta. Ali kada mu treba više mlijeka, vašem tijelu treba vremena da se ponovno prilagodi.
  • To obično traje 2-4 dana. Ta se razdoblja nazivaju laktacijske krize. Ali s njima ne treba ništa učiniti. Da, možete malo prilagoditi svoj jelovnik, ali ne treba odmah trčati u ljekarnu po čajeve za dojenje . Samo češće stavljajte bebu na dojku i pijte više tople tekućine. Općenito, tijekom dana dojilja izluči približno 900 ml majčinog mlijeka.
• Također reći će vam da beba nema dovoljno mlijeka i broj "mokrih pelena". Dijete bi trebalo pisati 10-15 puta dnevno. To se smatra normom za prvi mjesec, a zatim će doći do postupnog smanjenja mokrenja.

• ) U kućnim uvjetima možete provjeriti koliko je majčino mlijeko masno i hranjivo. Izdojite malu količinu majčinog mlijeka u staklenu posudu i ostavite oko 6-7 sati.
  • Za to vrijeme mlijeko se treba odvojiti na masno i tekuće mlijeko. Ako masna tvar zauzima oko 4-5% kapaciteta, tada je mlijeko prilično masno i hranjivo za bebu.

Važno: Ne zaboravite da mliječna mast nije prvi važan pokazatelj. Prije svega, ona je beskorisna. Ovo je opterećenje na trbuhu, jaka stolica i višak kilograma. Drugo, također se mijenja u određenim trenucima ovisno o potrebama djeteta. Pa, naravno, prvo ili primarno mlijeko je "dijetalno" i vodenasto, ali stražnje ili sekundarno mlijeko već je masnije i zasićenije.

Stoga se rezultati mogu razlikovati. Uostalom, oni će ovisiti o tome kada ste izdajali mlijeko za testiranje. A da bi dijete bilo zadovoljno i dobilo kvalitetno mlijeko, ne pokušavajte dijete stavljati na dvije dojke naizmjence . Za jedan podoj treba jesti samo iz jedne dojke!

Ali ako još uvijek niste sigurni u kvalitetu svog mlijeka, bolje je konzultirati se s pedijatrom koji će moći procijeniti bebino zdravlje i prehrambene potrebe.

Razlozi zbog kojih se laktacija može smanjiti

• Manjak sna glavni je popratni "prijatelj" svih mladih majki. Zapamtite – vi i vaše dijete imate jedan režim za dvoje. Stoga su odustale od pranja, kuhanja i krpa, te otišle na počinak s bebom.
• Stresovi vrlo štetno utječu na protok mlijeka. Štoviše, dokazano je da mu se okus kvari. I zajedno s mlijekom, majka prenosi svoja živčana iskustva na još ne potpuno formiran djetetov sustav.
• Lijekovi ponekad mogu smanjiti laktaciju. Pa čak i za bebu, medicinski pripravci nisu od koristi. Stoga ga uzimajte samo nakon konzultacije i ako je šteta od bolesti veća.
• Ponekad majčina psihološka barijera ometa normalnu proizvodnju mlijeka.
• Nepravilno pričvršćivanje djeteta na dojku također će utjecati na vašu laktaciju. To će biti nagovještaj bebinog "šmokinga" tijekom hranjenja, kao i boli.
• I drugi razlog niske laktacije je pretjerani fizički napor majke i nedovoljna ili nepravilna prehrana.

Popis namirnica koje povećavaju laktaciju

Ginekolozi i opstetričari tvrde da bi mlada majka za pravilnu laktaciju trebala unositi najmanje 600 kcal dnevno, koje treba unijeti iz namirnica bogatih bjelančevinama. Pravilna prehrana tijekom dojenja osigurat će ne samo dobru laktaciju, već će također pomoći da mlijeko postane kvalitetnije.

• Juhe i temeljci od svježeg mesa obavezna su jela u prehrani svake mlade majke. Ali ne smiju biti masne.
• Dakle, prvih mjeseci jesti meso treba biti dijetalno i samo kuhano! U krajnjem slučaju dopušten je pečeni proizvod, ali nakon 2-3 mjeseca. Može biti puretina, kunić, teletina.
  • Govedina i piletina su također dopušteni. Ali posljednja komponenta dopuštena je samo ako majka ili beba nemaju alergijsku reakciju. Općenito, liječnici preporučuju jesti najmanje 200 grama bilo kojeg mesa svaki dan. Svinjetinu treba tretirati s oprezom, ali janjetina je kontraindicirana u slučajevima zatvora.
• Majka treba istu količinu nemasne ribe.
• Također, dojilja bi trebala jesti jetru barem jednom tjedno, jer je bogata željezom, što će pomoći u izbjegavanju anemije kod djeteta.

• Zobene pahuljice sa suhim voćem. Svježe skuhana zobena kaša ujutro, začinjena suhim voćem i nemasnim vrhnjem ne samo da će vam dati snagu i energiju za cijeli dan, već će i značajno povećati dotok mlijeka u dojke.
• Ništa manje korisne nisu kaše od kukuruza, heljde i riže, koje se po želji mogu razrijediti pilećom juhom. Ako primijetite da je vaše dijete sklono zatvoru i lošoj probavi, bolje je isključiti rižu iz dnevnog jelovnika.
• Prvo zelje koje treba uvesti mladoj majci, su peršin i kopar.
  • A kako biste povećali laktaciju, također pokušajte jesti češće kim, komorač i anis, kao i bosiljak i zelenu salatu. Dodavanje ovog zelenila juhama i salatama osigurat će protok mlijeka do grudi. Usput, oni također imaju blagotvoran učinak na rad želuca, sprječavajući stvaranje kolika kod bebe.

Važno: Metvica je vrlo korisna, ali treba je uvesti nakon navršena 3 mjeseca. To vrijedi i za kadulju. Općenito, s takvim zelenilom treba postupati pažljivo. Budući da može smanjiti laktaciju. Čaj od metvice dopušten je i privremeno pojačava protok mlijeka samo tijekom laktacijske krize. Ne može se stalno koristiti.

• Fermentirani mliječni proizvodi pomoći će povećati laktaciju u kratkom vremenu. Liječnici savjetuju posebnu pozornost na kefir, svježi sir i rjaženku. Ovi proizvodi ne samo da blagotvorno utječu na količinu majčinog mlijeka, već i poboljšavaju crijevnu mikrofloru bebe.

Važno: Liječnici ne preporučuju majkama koje doje zlouporabu kravljeg mlijeka. Nije dopušteno više od 1 čaše dnevno.

• Ali ostali fermentirani mliječni proizvodi mogu se jesti u neograničenim količinama. Istina, također morate znati mjeru - do 300 ml, uz njihovu pomoć, dijete će dobiti dovoljnu količinu proteina i kalcija zajedno s majčinim mlijekom. Tvrdi sir, svježi sir i svježi sir mami se daju u količini od 150 g dnevno.
• Povrće i voće koje povećava protok mlijeka uključuje lubenicu, brokulu, bundevu i mrkvu. Posljednja dva povrća mogu se jesti ne samo kuhana u juhi, već i dodati u salatu s puno kopra. Bolje je jesti zeleni kupus u obliku pare.
• Od bobičastog voća, ogrozd, borovnica i kupina imaju pozitivan učinak na laktaciju . Ali vrlo je važno pratiti reakciju djetetovog tijela na ove bobice. Morate ih jesti vrlo pažljivo, ne više od 200 g dnevno , jer nije isključena individualna netolerancija bebe na određene proizvode.

Važno: Crveno ili jarko narančasto povrće i voće uvode se vrlo pažljivo. Uostalom, upravo je u njima alergen češće ugrađen.

• Malo ljudi zna kako pomoći s količina mlijeka može luk i češnjak. Znanstvene studije su dokazale da nakon što mlada majka pojede ova dva proizvoda, beba počinje aktivnije sisati dojku, što dovodi do povećanja laktacije. Ne treba se bojati da luk i češnjak mogu pokvariti okus mlijeka - to je samo uobičajeni mit. No, prvi put ih ipak treba jesti kuhane, zajedno s drugim proizvodima.

Važno: Sve proizvode uvodite pažljivo i postupno, promatrajući reakciju djeteta 3-5 dana. Također je vrijedno razumjeti da prvi mjesec ne biste trebali eksperimentirati s agresivnim proizvodima.

• Biljno ulje i laneno ulje pozitivno utječu ne samo na količinu i kvalitetu majčinog mlijeka, već također pomažu bebi da poboljšati rad ventrikula.
• Uz pomoć orašastih plodova možete učiniti mlijeko masnijim i povećati njegov protok. Ali s njima treba biti oprezan, jer je to najjači alergen. Pokušajte s orašastim plodovima postupati pažljivo i ne prejedati ih, dopušteno je pojesti 3-4 oraha dnevno. A kako ih pravilno jesti, možete pročitati u članku "Orasi s GV".
• Halva je proizvod koji će pomoći da se brzo poveća nutritivna vrijednost mlijeka. Međutim, ne biste ga trebali zloupotrijebiti, jer ova slatkoća može izazvati zatvor i kolike kod djeteta. I općenito, vodite računa da se radi o prerađevinama, koje također povoljno djeluju na hranidbu, ali umjereno.

Koje napitke treba piti za povećanje laktacije mlijeka?

Majka čije je dijete na srčanom poremećaju trebala bi piti otprilike dvije litre tekućine dnevno. Ovaj volumen uključuje juhe, biljne čajeve, svježe stisnute sokove. Osim toga, obična filtrirana voda trebala bi biti dio dnevnog unosa tekućine.

• Dotok mlijeka u grudi dobro izaziva crni čaj s mlijekom i medom. Ali pažljivo - med je jak alergen. Stoga ih ne smijete liječiti do 3 mjeseca.
• Majci koja doji preporučuje se češće piti uvarak od jabuka, šljiva i drugog sušenog voća. Takav napitak osigurat će djetetu dobru probavu i zasititi djetetovo tijelo vitaminima.
• Tijekom dojenja bolje je potpuno izbjegavati pića s visokim udjelom kofeina. Odlična zamjena za kavu je napitak od ječma ili cikorije.
• Biljni čaj se često može kupiti u ljekarni ili pripremiti sami. Laktaciju osiguravaju glog, maslačak, kopriva, krkavina i kopar.
• Đumbir je nevjerojatno koristan za opći imunitet i razvoj bebe, kao i za oporavak majke, ali će također pomoći povećati laktaciju. Možete ga jednostavno dodati u čaj ili preliti kipućom vodom preko 3-4 cm korijena i inzistirati na pola sata. Tada će učinak biti veći. Ali morate piti 2 žlice. l. 3-4 puta dnevno.

• Šipak također može povećati protok mlijeka . Potrebno je uliti 6-8 bobica s čašom kipuće vode i inzistirati preko noći. Ali imajte na umu da je ovo diuretik proizvod. Stoga im se ne treba diviti. I nemojte piti više od 50 ml odjednom.

Važno: Tijekom hranjenja, pržena, dimljena, začinjena i jako slana hrana treba biti isključena iz prehrane kako ne bi štetila probavnom sustavu djeteta.

Važno je da svaka djevojka ima na umu da za povećanje protoka mlijeka i povećanje njegovog kalorijskog sadržaja ne treba prejedati. Jedite često, ali u malim obrocima. Dnevna prehrana treba biti raznolika i što hranjivija. Više od polovice dnevnog jelovnika sastoji se od povrća i voća, 30% masti i 20% ugljikohidrata.

Video: Kako povećati laktaciju?