Egzistencijalna kriza: znakovi - što je to, kako se nositi s njom?
U ovom članku govorit ćemo o tome što je egzistencijalna kriza i kako se s njom ispravno nositi.
U životu svake osobe može doći razdoblje kada će se dogoditi ozbiljne promjene. Barem se tako čini. Sudbina postavlja izazove koje treba savladati. Ako pobijedite u igri, dobit ćete puno, ali ako ne pobijedite, tako treba biti. Nitko još nije izašao iz egzistencijalne krize ili krize osobnosti, a morat će je preživjeti, koliko god to želio. Kako prepoznati njegov početak i zašto se pojavljuje? Kako ga pravilno položiti? Hajde da vidimo.
Što je egzistencijalna kriza?
Egzistencijalna kriza (kriza osobnosti) je prekretnica u životu osobe, koja u konačnici određuje tijekom života u budućnosti. Prate ga emocionalna iskustva. U tom razdoblju osoba se određuje s novim smjerom u životu i počinje drugačije percipirati stvarnost.
Za osobni rast potrebno je slijediti jasan zahtjev — promijeniti svoj stil, stil života, razmišljanja, odnos prema svemu, pa i prema sebi. Da ste započeli prijelazno razdoblje možete razumjeti po simptomima njegove manifestacije.
Kako se manifestira egzistencijalna kriza: znakovi, simptomi
Glavni razlog koji daje poticaj početku krize su velike promjene u život. Nije uvijek nešto loše. Na primjer, to može biti diploma iz instituta, uspješan početak karijere, vjenčanje, preseljenje, razvod i tako dalje. Svaka od prikazanih situacija popraćena je velikim emocionalnim valom, promjenom ponašanja i sl. Pa kako se ta egzistencijalna kriza manifestira?
- Počeli ste manje-više spavati
Kriza je izvor veliki stres i tijelu je potrebno barem neko pražnjenje. Kao rezultat toga, ispada da osoba koja je navikla puno spavati odjednom pati od nesanice općenito, a osoba koja je ustala rano ujutro sada spava do ručka. Sve je to povezano s iskustvima koja vam se neprestano vrte po glavi i ne izlaze ni na minutu.
- Počinjete se uspoređivati s uspješnim prijateljima
Doslovno jučer vas nije zanimalo kako žive vaši kolege iz razreda, ali već sada patite što Serjoga ima novi stan u elitnom kvartu, Olenka ima bogatog muža, a ona sama nema ništa. A tvoji uspjesi izgledaju mali i nema se čime pohvaliti. Sukladno tome, počinjete misliti da ste neuspjeh.
- Počelo ti se činiti da te ne cijene
Ne tako dugo Prije kod kuće i na poslu bilo je zabavno, no odjednom su šale kolega i članova obitelji postale dosadne i djelovale uvredljivo. Počeli ste se povlačiti u sebe, skupljati inat i misliti da vas više ne cijene.
- Teško se koncentrirati
Kada smo sigurni i ne naprežemo se, lako se možemo usredotočiti na važnu stvar. Ali ako ste umorni, “izgorjeli”, onda se teže koncentrirate. Čak i jednostavni zadaci uzrokuju poteškoće.
- Želim ostaviti sve i otići
Kad postane nemoguće živjeti kao prije, tada postoji želja da se nešto radikalno promijeni. A čini se da za početak novog života morate otići daleko i u nepoznatom smjeru.
- Česte promjene raspoloženja
Samo par minuta ste bili odlično raspoloženi, a sada se čini da vam se život srušio. Živčani sustav, zajedno s hormonalnim sustavom, otkazuje, a ujedno se mijenja i sastav krvi. To ne može utjecati na raspoloženje i ono se počinje aktivno mijenjati.
- Počeli ste više kupovati
Pokušavate pobjeći od zamišljenog ili stvarnog poteškoće i otići u kupovinu Šoping vas čini navodno sretnim, ali to stanje brzo prođe.
- Izgubili ste želju za kuhanjem
Ako ste uživali u kuhanju, pa čak i ako vam to nije izazvalo negativnost, sada ste potpuno izgubili želju to učiniti ili biti s nekim za istim stolom.
- Gadili ste se svom partneru
Ako ste uvijek uživali u društvo, a sada on kod vas izaziva negativnost, onda vaš par prolazi kroz krizu. Odjednom ste shvatili da je nemaran ili brbljav i ne želite više ležati s njim u krevetu do večere.
- Osjećate nostalgiju
Kada osoba doživi krizu, često se vraća u prošlost, osvrće se unatrag i misli da je prije sve bilo super.
- Postali ste apatični
Ne možete sami donositi odluke i općenito ne želite ništa poduzeti. Počeli ste se češće žaliti i jako želite da vam se pruži moralna i materijalna podrška.
- Niste sretni zbog nadolazećeg odmora
Ako ste prije bili jako sretni o odmoru i sanjali, kako ćete ga provesti, ako ste kupili karte unaprijed, onda se danas ne želite ni pripremati za to. Iako je ostao još samo mjesec dana.
- Vaš apetit se promijenio
Općenito, stres mijenja okusne navike. Možete, odnosno sve redom pa čak i ono što prije niste voljeli, tada možete zaboraviti jesti, a da to niti ne primijetite.
- Prestao si sanjati
Svatko od nas sanja nešto o čemu će napisati knjigu posjetiti neku zemlju, kupiti skupe cipele i tako dalje. Kad počne kriza, mašta prestaje raditi.
- Držite se starih prijatelja
Super je ako ste uspjeli zadržati svoje prijateljstvo s djetinjstvom Ali interesi se često mijenjaju i neki prijatelji odlaze, a drugi se pojavljuju. To je sasvim normalno. Ali kada pokušate održati komunikaciju s tom osobom s kojom nemate baš ništa zajedničko, onda to više nije normalno.
- Ne pridržavate se uobičajene dnevne rutine
Prestali ste vježbati i počeli jesti noću. Izvinjavate se s posla, navodeći da ste bolesni. Da, sram te je lagati, ali nema drugog načina.
- Stalno si se počeo ispričavati
Svaka zrela osoba vjeruje sebi. Ali tijekom krize odjednom gubi samopouzdanje i postaje previše plašljiv, pa se osoba počinje neprestano ispričavati drugima.
- Ne možete obavljati više zadataka
Prije ste mogli raditi nekoliko stvari odjednom, a sada vas takav režim brzo umara i živcira. Tijekom krize ljudi pokušavaju izmisliti stvari i sastanke kako ne bi učinili ništa.
-
<> Bojite se budućnosti
Nepoznato vas plaši i ne znate što ćete sljedeće učiniti. Počne te hvatati panika od takve nepoznanice, uvijek razmišljaš o najgorem što se "mora" dogoditi.
- Ne vjeruješ u tuđu podršku
Svatko ima svoje brige i istina je tako. Ali to ne znači da vas sada nitko ne treba. Proživljavajući krizu, osoba ne razmišlja objektivno i ne može normalno procijeniti situaciju.
Zašto dolazi do egzistencijalne krize: razlozi
Krize, kao što smo već rekli, mogu nastati kao posljedica velikog emocionalnog šoka, koji je uzrokovan promjenama u životu. Postoje tri glavne vrste kriza, od kojih svaka ima svoje uzroke.
- Dobne krize
U pravilu nastaju na pragu prekretnica u životu. U određenoj dobi počinju i imaju karakteristične osobine. Prilično su predvidljivi.
Dječje krize se javljaju u dobi od 3, 7 i 14 godina. Glavni razlog njihove pojave su skokovi u rastu, kada se rast mijenja i postaje osobnost.
Odrasli ih doživljavaju s 18, 30, 40 i 60 godina, ali ne nužno. Mogu početi ranije ili kasnije. U to vrijeme život se reinterpretira i osoba prelazi na novu razinu. Na toj pozadini može razviti depresiju, puno se mijenja i promišlja prošlost.
Obično dobna kriza počinje uoči rođendana, a umjesto ugodnog raspoloženja odjednom se pojavi panika i jeziva želja za riskiranjem. Postavljaju se pitanja što je već učinjeno, što se moglo i kako dalje.
Da biste se što učinkovitije nosili s ovim, trebali biste se unaprijed pripremiti i tada će biti puno lakše.
- Situacijske krize
Nastaju kao rezultat raznih situacija. Na primjer, izgubili ste voljenu osobu, vaša financijska situacija se naglo pogoršala, preselili ste se i tako dalje. Kada započinjete novi život, nikad ne znate što od njega možete očekivati, a svi se boje neizvjesnosti. Štoviše, događa se da jedan neuspjeh dovodi do još nekoliko. Sve to može ozbiljno iskriviti i naći ćete se u slijepoj ulici iz koje je vrlo teško izaći. Upravo za ovu fazu kažu - "Što ne ubije, to nas ojača."
- Ponovno vrednovanje vrijednosti
Kada osoba preispituje svoj sustav vrijednosti i izgleda za nešto novo u životu, onda to dovodi do pojave duhovne krize. Nastaje ili kao rezultat prošlih iskustava promjena ili čak neovisno o njima. Usput, ova kriza se smatra najvažnijim razdobljem formiranja osobnosti.
Faze egzistencijalne krize: koraci
- Uranjanje. U ovoj fazi počinje uranjanje, a prethodi mu emocionalna eksplozija. Zdravlje osobe se pogoršava, a on počinje brkati uobičajene algoritme i donositi kaotične odluke. Usput, u ovoj fazi možete "otići sebi". Apatično raspoloženje i neželja da se bilo što radi.
- Svijest o problemu. Još uvijek nije jasno što treba učiniti, ali pomaka već ima, jer počinjete razmišljati o uzrocima događaja. Granice budućnosti su zamagljene i ne doimaju se ružičasto. Osoba počinje tražiti nova rješenja.
- Prekretnica. Ovdje se već počinju pojavljivati pogledi na problem i željene su promjene. Situacija se ne čini beznadnom i “led” se postupno urušava.
Tako nastaje klasična kriza nakon koje čovjek prelazi na novu razinu. Međutim, postoji još jedan rezultat - mentalni poremećaj, samoubojstvo, alkoholizam ili ovisnost o drogama. Te su posljedice uzrokovane činjenicom da je složeno stanje zanemareno. Da se to ne bi dogodilo, bolje je unaprijed naučiti kako preživjeti krizu.
Kako preživjeti egzistencijalnu krizu - što učiniti: savjeti
Ponekad je dovoljno stati samo na jedan dan, ali je bolje organizirati tjedan dobrog odmora. Ovo vrijeme možete iskoristiti za detoksikaciju od nepotrebnih informacija. Isključi telefon, ne koristi internet. Tek kada prihvatite sebe i svoje stanje možete se vratiti svojim prioritetima.
Postavite nove ciljeve u životu. Napravite plan i krenite u akciju. Možete pronaći novi posao, otići na važan sastanak ili jednostavno razgovarati s pravim ljudima.
Najvažnije je ne skrivati se od svijeta. A ako se bavite samoanalizom, moći ćete sve novo pretvoriti u konkretne rezultate. Postoji nekoliko važnih savjeta o kojima smo već govorili, ali vrijedi pokriti više.
1. Ne skrivaj se
Prva greška koju svatko čini je skrivanje od novog stanja koje ne razumije. Kad se čovjek skriva, zatvara se u sebe i ne može biti iskren ni prema sebi, a razvija i razne fobije.
Ne brkajte želju za bijegom sa željom za odmorom. Drugo će sigurno poboljšati vaše emocionalno stanje. Kako biste uspješno prebrodili sve prekretnice, potrebno je suočiti se sa svojim strahovima i boriti se s njima.
2. Pronađite točku oslonca
3. Vidite nijanse
Obično dijelimo sve dobro i loše, ali pritom zaboravljamo da uvijek postoji mnogo različitih nijansi i polutonova. A čovjek u ovom slučaju nije iznimka. Trebali biste se pokušati prihvatiti onakvima kakvi jeste, sa svim manama. I jako je dobro ako imate puno pritužbi na sebe. To znači da imate prostora za rast.
4. Napravite filter
Kriza je odlično vrijeme da pregledate svoj društveni krug, bacite smeće i nabavite hobije ako postoje nijedan ili pronaći nove Često smo okruženi ne samo ugodnim stvarima, već upravo suprotno. A ovo drugo često iziskuje mnogo truda. Toga se svakako moramo riješiti, da sve što nam se ne sviđa nameće nam netko izvana. Prolazeći kroz ovo teško vrijeme, morate raditi ono što želite.
5. Čuvajte se
Veza između unutarnjeg i fizičkog stanja je vrlo jaka i svi to znaju. Kada aktivno održavamo tijelo u dobroj formi, liječimo i svoju dušu. A komunikacija, odlasci na događanja i tako dalje, oporavljaju cijelo tijelo. Ako radi, zašto ga ne iskoristiti?
6. Postanite pionir
Svatko je u sebi istraživač i stalno otkriva nešto novo. Netko ne pokušava prodrijeti u njihove dubine, a netko aktivno istražuje. Unatoč svemu, svima je potrebna samospoznaja. Kad je osoba na raskrižju, jednostavno su mu potrebne nove emocije, ideje, misli, hobiji i tako dalje. Da, ako pronađete nešto zanimljivo za sebe, to će vam omogućiti da preživite krizu brže i uz minimalne gubitke.
Na krizu možete gledati kao na polupraznu čašu i bojati se suočiti se s njom. A možete to pogledati i s druge strane. Kao da je čaša napola puna. U potonjem slučaju, kriza će vam biti prilika da se promijenite i iskažete svoje potencijale koje prije niste primjećivali. Ovladate li vještinom prolaska kroz krize, moći ćete promijeniti svoj život na bolje. Koliko god banalno zvučalo, ali sve ovisi samo o vama.
