10 tajni učinkovitog odmora
Vrijeme je neprimjetno letjelo, a odmor, kao da nije. Zašto se to događa? Kako sve popraviti?
Nije moguće u potpunosti se oporaviti od neradnog vremena jer mnogi ljudi ne razumiju značenje "odmora" i ne mogu se pravilno odmoriti! Postoje male tajne koje će vam pomoći da postignete svoj cilj - učinite odmor nezaboravnim i osjetite protok sila.
Regularnost
Najvažnije pravilo učinkovite rekreacije je pravilnost. Nemoguće je vratiti energiju utrošenu na rad bez redovitog redovitog odmora. Uzmite pravilo 1-2 puta tjedno kako biste dogovorili vikend, a 2 puta godišnje - ostavite.
Promjena aktivnosti
Dobar odmor - ne lijenost, već promjena aktivnosti. Ako tijekom radnog tjedna puno sjedite za računalom i pomičete se, vikend bi svakako trebao biti aktivan.
- Prošećite gradom,
- Uključite se u sport,
- Ili posjetite piknik sa svojom obitelji.
Ako je vaš rad povezan stalnim pokretom, vikendom je sasvim moguće priuštiti opuštajući odmor.
- Smireno pročitajte zanimljivu knjigu, udobno umotanu u kariran,
- Ili posjetite spa centar, dajući mjesto iskusnim rukama profesionalnog masera.
Raznolikost
Pokušajte se opustiti na različite načine: pokušajte što više mijenjati mjesta i vrste odmora. Neki vikendi ili blagdani se slijedeći put posvećuju prirodiposjet muzeju ili izložbi slika.
Sjajan način da dobijete naboj pozitivnih emocija - idite na koncert dobrog izvođača. Ako volite pjevati, okupite se s prijateljima u karaoke baru. Napravite popis želja unaprijed i odaberite što vaše srce želi!
Kućna rutina
- čišćenje,
- pranje,
- kuhanje.
Žene su posebno prisiljene to učiniti. Ili, za zasluženi odmor, planiraju popravke. Nemojte to raditi! Ako se zaista želite odmoriti vikendom ili iskoristiti odmor, podijelite sve svoje domaće zadaće tijekom cijelog tjedna. Inače će raditi i odmor!
Nova znanja i interesi
Kako je cool naučiti nešto novo ili učiniti ono što nikada niste učinili! Razmislite unaprijed o razredima koje ste uvijek morali odgoditi za kasnije. Napravite popis onoga što bih volio vidjeti, kamo ići ili zašto učiti.
- Krenite na put odabirom zanimljivih ruta.
- Pokušajte svladati nove recepte jela ili izraditi izvorno remek-djelo iz majstorskog tečaja.
Vikendi ili praznici su pravo vrijeme za ostvarivanje tih snova!
Tabu za rad!
- Tijekom odmora ne možete razmišljati o problemima u radu. Slučajevi su dobri, ali ostaviti ili vikendom - po rasporedu!
- Ako kolege nisu bliski prijatelji, ograničite komunikaciju s njima radnim danima.
- Telefonski razgovori i kućni razgovori o radu strogosu zabranjene!
Pozitivne emocije ključ su djelotvorne relaksacije
Pokušajte učiniti samo ono što uzrokuje pozitivne emocije.
- Idite na ples ako volite plesati.
- Idite u kino, gledajte svoje omiljene komedije.
Nemojte se bojati zabaviti se s dušom, jer ostatak duše - ostatak cijelog tijela!
Promjene u aktivnostima
Ne postoji ništa što se ne napuni pozitivnom energijom, poput sretnih lica djece, zadovoljnih osmijehom rodbine i voljenih. Uzmite s njima odmor ili vikend!
- održati mini-natjecanje na svježem zraku,
- Posjetite vodeni park,
- Ili voditi obiteljski turnir u bazenu,
- Napravite zbirku fotografija koje će vas podsjetiti na sjajno vrijeme!
Savjeti aktivnim podupirateljima životnog stila
Sport - odlična rekreacija za one koji imaju malo vremena u radnom vremenu, ali ne pretjerujte! Osjetite svoje tijelo, trening bi trebao donijeti puno snage i dobrog raspoloženja. Neprihvatljivo je ići na rad s osjetima boli! Ako je vaša aktivnost normalna, uzmite jogu. Naučit će vas pronaći sklad između duha i tijela i pomoći vam da se pravilno opustite.
Poslije treninga posjetite saunu. Topla, parna para čini tijelo opuštenim.
Spavanje također pomaže da se tijelo dobro opusti, ali znate: pretjerani boravak u krevetu će se umoriti, zbog dobrog odmora neće raditi.
Recite stres - Ne!
Pokušajte provesti vrijeme odmora bezgledanje televizije, posebno vijesti. Ne uključujte računalo da biste pratili što se događa u svijetu.
Ako želite odmor umjesto aktivnog odmora, bolje je posvetiti ovo vrijeme samospoznaje:
- čitanje knjiga,
- slušanje klasične glazbe,
- ili neki drugi hobi.
Svatko zna: da bi se uspjelo u životu, potrebno je učiniti mnogo posla. Ovo je doista istina. Ali zapamtite da samo istinski opuštena osoba s pozitivnim načinom razmišljanja može produktivno raditi i živjeti pun život!
