Terapeutske vježbe s hipertenzijom - indikacije za zakazivanje, kontrola pulsa i kontraindikacije

Redovite sportske aktivnosti imaju pozitivan učinak na srčanu funkciju. Kao rezultat toga, tijelo radi ekonomičnije, stabilizira svoj ritam. Terapeutska gimnastika s hipertenzijom pomaže spriječiti razvoj teških posljedica bolesti, poboljšati metaboličke procese u tijelu. Provjerite značajke provođenja nastave u bolesnika s povišenim krvnim tlakom.

Primjena fizikalne terapije u hipertenziji

Sjedeći način života jedan je od čimbenika razvoja kardiovaskularnih patologija. Redovita tjelovježba pomaže u održavanju tonusa mišića, normalizaciji krvnog tlaka i jačanju krvnih žila. Fizička tjelovježba (LFK) doprinosi uništavanju viška adrenalina, smanjujući razinu tjeskobe. U ovom slučaju, nisu sve vježbe u slučaju hipertenzije jednako korisne. liječenjegimnastika se odabire pojedinačno. LFK s arterijskom hipertenzijom ima sljedeće učinke:

• proširuje krvne žile;
• smanjuje arterijski tlak;
• poboljšava opskrbu krvlju;
• uklanja glavobolju, vrtoglavicu;
• snižava razinu kolesterola.

Značajke medicinskog tjelesnog odgoja u hipertenziji

Osnovno pravilo vježbe vježbanje terapije - moderiranje. Fizički trening trebao bi se odvijati udobnim tempom. Intenzivni rad je strogo zabranjen. Terapeutske vježbe s hipertenzijom trebale bi donijeti zadovoljstvo, pa je vrijedno izabrati sport koji ćete rado učiniti. Vježbe bi trebale pomoći sagorijevati kalorije, stimulirati rad pluća i srca, a tijelo zasićiti kisikom. Zadaci vježbe terapije s hipertenzijom pomažu u rješavanju sljedećih sportova:

• Vožnja biciklom - tempo treba odabrati umjereno, mirno. S hipertenzijom dopušteno je sudjelovati u nepokretnom biciklu.
• Šetnja na otvorenom - Preporučljivo je hodati 40 minuta dnevno. Terapeutsko hodanje pomaže u zasićenju tijela kisikom, normalizacijom arterijskog tlaka.
• Jutarnje punjenje - kompleks vježbanja s hipertenzijom trebao bi biti jednostavan, a sastoji se od 5-7 vježbi.
• Plivanje, aqua aerobic - tečajevi poboljšavaju cirkulaciju, idealno za pacijente s prekomjernom težinom.
• Ples pomaže spaliti kalorije, jača mišiće. U hipertenziji stručnjaci preporučuju vježbati plesnu dvoranu ili orijentalni ples.
• Odbijanje oddizalo - svakodnevno penjanje uz stepenice pomoći će poboljšati vaše blagostanje i sniziti krvni tlak.

Izračun dopuštenog impulsa tijekom fizičke aktivnosti

Vježbe medicinske gimnastike pri povišenom krvnom tlaku odabiru se uzimajući u obzir individualne osobine pacijenta. Pozornost je usmjerena na pokazatelje koji odražavaju dopušteno opterećenje srca i njegove rezerve. U tu svrhu se maksimalno dopuštena brzina otkucaja srca (HR) izračunava unaprijed izračunata tijekom vježbanja i odmora. Definicija ovih parametara provodi se kako slijedi:

• Odredite broj otkucaja srca tijekom vježbanja. CHSsma s opterećenjem = 180 godina.
• Izračunajte broj otkucaja srca tijekom odmora.
• Izračunajte rezerve srca. RS = broj otkucaja srca pri učitavanju otkucaja srca tijekom odmora. Rezultat pokazuje 100% otkucaja srca. Kod hipertenzije se preporuča koristiti ne više od 80% rezerve.
• Izračunajte opterećenje srca u iznosu od 80% rezerve. 80% PC = (100% PC: 100) x80.
• Identificirajte pojedinačno opterećenje srca. Otkucaji srca u mirovanju + 80% RS = ... otkucaja u minuti.

Kontraindikacije za fizikalnu terapiju hipertenzije

Pacijentu je zabranjeno dopustiti povećanje pulsa iznad dopuštenih pokazatelja. Vježbanje vježba terapija s hipertenzijom treba obaviti u tihom ritmu. Tijekom treninga u gimnastici važno je kontrolirati vlastitu dobrobit. Potrebno je uzeti u obzir individualnost terapije vježbanjem. Razina složenosti vježbi vježbanja ovisi o stupnjuhipertenzija, cerebralni i koronarni cirkulacijski sustav. Pacijentima je zabranjeno sudjelovati u natjecanjima, jer takve mjere povećavaju oslobađanje adrenalina i mogu izazvati krize, napad angine pektoris.

Terapeutske vježbe s hipertenzijom

Preporuča se kombinirati vježbu s pravilnom prehranom i pozitivnim raspoloženjem. Bolesnici s hipertenzijom trebaju napustiti masne vrste mesa, slanine, masne i slane hrane. Da biste jeli potrebno je proizvode bogate magnezijem, kalijem, cinkom. Bolesnicima s hipertenzijom potrebno je više odmora, spavanja najmanje 8 sati dnevno. Nedostatak sna negativno utječe na emocionalnu pozadinu, smanjuje učinkovitost. Terapeutska gimnastika za hipertenziju najbolje je obaviti ujutro. Izvođenju osnovnih vježbi vježbanja treba prethoditi lagano zagrijavanje:

• Zagrijavanje - izvodi se ležeći bez ustajanja iz kreveta. Svaka od sljedećih vježbi izvodi se 3-5 puta:

• Pri udisanju, hipertonično stentiranje, a na izdisaju se polako opušta.
• Četke ruku i nogu izvode kružne pokrete. To je učinjeno kako bi savladali zglobove, mišiće.
• Glava se polako vraća u stranu. Zatim izvlači jastuk i vraća se u početni položaj.
• Uzevši sjedeći položaj, pacijent ne može glavu udesno, a zatim lijevo tako da brada dodirne depresiju na vratu. Tada se glava nagne na desno i lijevo rame.
• U položaju koji sjedi na nadahnuću, pacijent podiže ruke, a na izdisanju ih polako spušta.

• Osnovnodio medicinske gimnastike s hipertenzijom - uključuje izvođenje vježbi bez oštrih pokreta, od kojih se svaki odvija 5-8 puta:

• Hodanje po čarapama i podupiranje cijelog stopala na 3 minute.
• Sekundarni uspon savijenih nogu do razine prsnog koša. Ruke su na struku. Visine se izvode 2 minute.
• U praksi se koristi štap. Držeći ga u rukama, morate okrenuti torzo, a jedan dio upotrijebljenog predmeta podići ćete. Vježba je završena 2 minute.
• Kada stojite, morate staviti noge zajedno, uzeti štap, a zatim trčati udesno. Subjekt se snima u istom smjeru. Sljedeći je slučaj lijevo. Štap se uzima na istu stranu. Morate ispuniti 6 ponavljanja u svakom smjeru.
• Štap se drži na udaljenosti izdužene ruke. Prvo, desno, a zatim lijevo koljeno treba doći do subjekta. Preporučljivo je napraviti 8 koraka svake noge.

Terapeutska vježba s hipertenzijom od 2 stupnja

Prije i poslije vježbanja treba izmjeriti krvni tlak. Tijekom fizikalne terapije glavni naglasak je na istezanju. Terapija vježbanja s hipertenzijom u 2 stupnja osigurava alternativnu napetost i opuštanje mišića tijela. Fizički trening pomaže u jačanju krvnih žila, smanjenju krvnog tlaka. Za svaku vježbu medicinske gimnastike potrebno je izdvojiti oko dvije minute. Ukupno trajanje nastave je 15 minuta. Kod hipertenzije 2 stupnja preporuča se izvođenje takvog medicinskog kompleksa terapije vježbanjem:

• Držite u vodoravnom položaju, pritegnite petu u jednu razinu s stražnjicom. Udisati, naprezati tijelo i opustiti se pri izdisaju. Napravite 4-5 ponavljanja.
• U istom položaju, podignite ruke. Zatim ih polako spustite. Izvršite 5-6 ponavljanja.
• U položaju ležanja na leđima, napnite noge i gurnite petu na pod. Odmorite se opustite. Ponovite vježbu 5 puta.
• Ostanite u istom položaju, napnite nogu i odnesite je u stranu. Uzmi početni položaj. Obavite 5 ponavljanja za svaku nogu.
• Podignite desno stopalo i napravite kružne pokrete, ponovite vježbu za vaše lijevo stopalo. Napravite 4-5 kružnih pokreta sa svakom nogom.

Doziranje hodanje

Ova vrsta medicinskog tjelesnog treninga koristi se u fazi oporavka nakon kardiovaskularnih bolesti kako bi se poboljšale i poboljšale funkcionalne sposobnosti tijela. Hodanje na svježem zraku na ravnom terenu stimulira metaboličke procese, protok krvi, poboljšava stanično disanje. Da bi se radilo doziranje u hipertenziji trebalo bi započeti rutom dužine 1 km

Fizičko opterećenje mora se postupno povećavati. Uz dobru toleranciju, svakih 3-5 sjednica medicinske gimnastike može se produljiti na udaljenosti od 500 m, dok ubrzava hod hodanja i smanjuje količinu odmora za odmor. Tijekom medicinskog doziranja morate udahnuti nos. U situaciji, ako želite disati usta, smanjite opterećenje i pratite puls.

Vrsta doziranog hodanja	Brzina (koraci /min)
Vrlo sporo	60
Sporo	70
Prosjek	90
Brzo	120

Terenokur

Metoda se sastoji od šetnji s penjanjem s omekšanim rutama u sanatorijskim uvjetima. Tercer za hipertenziju jača miokard, smanjuje živčanu napetost, pospješuje metabolizam. Terapijsko hodanje po neravnom terenu indicirano je za kardiovaskularne bolesti, bolesti dišnog sustava. Tečaj za hipertenziju započinje šetnjama na jednakoj cesti, postupno prelazeći u uspone. Nakon svakih 150-200 m trebate se odmoriti. Tijekom pauze vrši se kontrola brzine otkucaja srca i procjenjuje se njihovo vlastito stanje. Tečaj umire:

• brzinu terapijskog hodanja;
• penjanje s različitim visinama (do 15-20 stupnjeva);
• udaljenost rute (maksimalna duljina rute je 3000 m).

Plivanje

Tretmani vodom pomažu u potpunoj relaksaciji struktura mišića. Klase u bazenu s hipertenzijom doprinose zasićenju kisika organizmom zbog učinkovitije inspiracije. Prvi rezultati mogu se vidjeti u 2-3 tjedna treninga. Jedino ograničenje za plivanje je krvni tlak iznad 160/100 mm Hg. c. Tijekom boravka u vodi, bolesnik s hipertenzijom ne osjeća teret, što može dovesti do prevelikog napora i razvoja krize. U drugom putovanju pod visokim tlakom apsolutno je sigurno i ima sljedeće terapijske učinke:

• povećava razine hemoglobina;
• potiče gubitak težine;
• poboljšava funkcioniranje srčanog mišića.

Video

Informacije prikazane u članku su informativne prirode. Materijali članka ne zahtijevaju neovisni tretman. Samo kvalificirani liječnik može dijagnosticirati i dati savjet o liječenju na temelju individualnih karakteristika određenog pacijenta.