8 razloga za jutarnju glavobolju

Glavobolja ujutro čini ga nepodnošljivim cijeli dan. Uzroci slabosti mogu biti vrlo različiti - od pruritusa alkohola uoči ozbiljnih bolesti - tako da ne smijete ostaviti bez nadzora.

1. Nisi dovoljan za spavanje

Vaše tijelo treba 7-8 sati sna kako bi ispravno funkcioniralo. Ako spavate manje - tijelo vjeruje da se nešto dogodilo, i prebacuje se u hitni način.

Hormoni kao odgovor na stres pokreću mehanizam "udaranja ili trčanja", kao rezultat toga, veća je vjerojatnost da imate puls, povećava pritisak. Sve to pridonosi nastanku glavobolje.

Salvatore Napoli, doktor medicine i specijalistički neurološki centar u Novoj Engleskoj

"Svi lijekovi bez recepta kao što su ibuprofen ili naproksen pomoći će vam da prođete kroz jutro", kaže dr. Napoli. - Oslobodit će se boli, blokirajući proces proizvodnje hormona, uzrokujući tu bol.

A ako se nakon primanja lijeka i dalje osjećate slomljeno i bolesno, onda provedite 20-30 minuta dnevno u snu koji će vašem tijelu dati odmor. Dulji san može voditina činjenicu da ćete se osjećati još gore, a glavobolja će se pojačati.

Povratak u normalan ciklus spavanja spasit će vas od boli sljedećeg jutra.

2. Previše spavate

Ako nedovoljno trajanje sna uzrokuje glavobolju, onda ćete, nakon produljenja sna, pomoći sebi, zar ne? Nije bilo ovdje. "Noćni san više od 9 sati povezan je sa smanjenjem razine serotonina", objašnjava dr. Napoli. "Niska razina serotonina smanjuje dotok krvi u mozak i uzrokuje glavobolju."

To je jedan od razloga zašto se osjećate usamljeni ako ustane kasnije nego obično. Slična glavobolja obično se događa vikendom kada je vjerojatnije da ćete duže spavati.

Prema riječima dr. Napolija, analgetici će pomoći u rješavanju problema, ali bolje je promijeniti način rada i spavati ne više od 7-8 sati. Postavite budilicu na vikend.

3. Endorfini su vam doneseni

Rano ujutro tijelo proizvodi nekoliko endorfina - hormona sreće. Kod nekih ljudi to uzrokuje migrenu.

Niske razine endorfina mogu smanjiti razinu drugih neurotransmitera, kao što je serotonin, čije smanjenje dovodi do vazokonstrikcije, što pak dovodi do nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu i može uzrokovati glavobolju.

Mark Khorsandi, liječnik osteopatije i osnivač Centra za pomoć migrenama u Dallasu i Fort Urteu

Međutim, stručnjaci sami ne znaju zašto kod nekih ljudi uzrokuje glavobolju, ali ne iu drugima. Prema dr. Horsandiju, u takvimSlučaj jutarnjeg treninga jedini je način da se riješite bolesti. Fizička aktivnost stimulira razvoj endorfina.

4. Pili ste sinoć

Zlouporaba alkohola može dovesti do ozbiljne glavobolje. Nije potrebno napiti se kako bi sljedeći dan osjetili mamurluk.

"Čak i mala količina alkohola može izazvati žeđ, jer se protok krvi u mozak smanjuje." A sada imate glavobolju - kaže dr. Horsandy. - Alkohol također može spriječiti dobro spavanje preko noći - evo još jednog razloga za glavobolju.

"Najtočniji način da se osjećate bolje jest da vratite ravnotežu vode", savjetuje Horsany. - Voda ili izotonični napitci koje koriste sportaši tijekom treninga pomoći će vam. Vitamin C u tabletama ili u obliku praha otopljenog u vodi pomoći će jetri da brzo i učinkovito povuče alkohol iz tijela.

5. Imate hrkanje

Ako hrčete kao traktor, to ukazuje na apneju za vrijeme spavanja. Hrkanje može biti uzrok gušenja, kratkog daha, pa čak i privremenog zastoja disanja noću dok spavate.

"Ovi trenuci zaustavljanja disanja traju samo nekoliko sekundi, ali dovode do smanjenja količine kisika u mozgu", komentirao je dr. Horsandy.

Stručnjaci još uvijek nemaju točan odgovor, zašto to može dovesti do glavobolje. Neki stručnjaci sugeriraju da smanjenje količine kisika može uzrokovati širenje krvnih žila u mozgu, povećati protok krvi i pritisak u glavi. Kao rezultat toga, postoji bol.

MožeteNemojte čak ni znati da imate pospanu apneju ako spavate sami i požalite se na hrkanje. Ako sumnjate na ovaj problem, obratite se liječniku koji će vam savjetovati dodatne metode ispitivanja. Ako dijagnosticirate ovu bolest, onda morate koristiti poseban uređaj za vrijeme spavanja da biste stvorili konstantan pozitivan pritisak. To će pomoći da se zaustavi glavobolja.

6. Kasnite s kavom

Kofein djeluje kao stimulans za živčani sustav. Ako redovito pijete kavu i jednom niste dobili dozu (na primjer, spavali ili pokušali vezati kavu), možda ćete osjetiti razdvajanje glave.

Isključivanje kofeina iz prehrane dovodi do širenja krvnih žila u mozgu, što rezultira povećanim dotokom krvi u mozak i povećava pritisak, uzrokujući glavobolje.

Salvator Napoli, MD i specijalistički neurološki centar u Novoj Engleskoj

Vjerojatnije je da ćete dobiti glavobolju ako pijete puno kave ili je pijete u isto vrijeme svako jutro. U ovom slučaju, uzimanje šalice bit će najbolji način da se razveselite. Ako pokušavate riješiti svoje navike, onda postupno smanjiti količinu kave konzumira u roku od tjedan ili dva, a ne djelovati u jednom naletu.

7. Nalazite se u depresiji

Glavobolja zbog depresije može se pojaviti u bilo koje doba dana. To je zbog niske razine serotonina.

"No, najvjerojatnije će se bol pojaviti ujutro." Depresija može narušitiVaš uobičajeni raspored spavanja, i vrlo kratak san, kao predugo, dovodi do glavobolje, - objašnjava dr. Napoli. - Bol može negativno utjecati na vaše raspoloženje i tako pokrenuti začarani krug.

Lijekovi koji se izdaju bez recepta mogu pomoći samo neko vrijeme. Najbolje rješenje bit će uklanjanje uzroka. Ako sumnjate na depresiju, pitajte svog liječnika. Antidepresivi ili specijalistička terapija će vas vratiti u normalu i pomoći vam da se nosite s problemima s glavoboljom.

8. Imate povišeni krvni tlak

"Ako imate visoki tlak - 140/90 mm Hg. c. ili više - krv zapravo povećava pritisak u glavi - objašnjava dr. Horsandy. - Povećani pritisak je tipičan uzrok glavobolje.

Mnogi ljudi nisu svjesni da imaju visoki krvni tlak dok se simptomi ne pojave osim glavobolja koje možete povezati s nečim drugim.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako glavobolje često i neočekivano oteknu. Ako se ispostavi da je pritisak previsok, liječnik će preporučiti promjenu načina života - započeti dijetu ili napraviti posebne vježbe - propisati lijekove.

Obično se uzroci jutarnje glavobolje mogu odrediti neovisno. U nekim slučajevima bol može ukazivati ​​na ozbiljne unutarnje probleme kao što su tumor mozga ili aneurizma. "Posavjetujte se s liječnikom ako ste skloni glavoboljama (ujutro ili u drugo doba dana), od kojih patite više od dva puta tjedno, 3-6 mjeseci",Dr. Napoli

"Ako glavobolja pogorša ili utječe na vaš život, obratite se liječniku. MRI ili EEG (studije koje mjere električnu aktivnost vašeg mozga) reći će vam više o tome što se događa u vašem mozgu. Također bi trebali provjeriti svoje oči: glavobolje mogu biti uzrokovane prekomjernim stresom ”, - preporučuje liječnik Horsandi.