Zvijezde koje su izgubile težinu: fotografije prije i poslije - na vrh 2017-2018

Poznati ljudi koji su izgubili 10, 20 ili čak 30 kg služe kao primjer volje moći i želje za preobrazbom. Zvijezde u raskošnom rasporedu pronaći vrijeme za pravilnu prehranu, sport, postupke ljepote. Na tankom tijelu postoji ogroman napor, a ne prijem čarobnih tableta (ne biste smjeli vjerovati u sve oglase na mreži). Želite li znati kako su poznati glumci izgubili težinu? Istina o gubitku tjelesne mase zvijezde-dame navedena je dolje.

Iryna Pegova

Nakon razbijanja sa svojim mužem, Dmitrij Orlov, zvijezda filmova „Ljubav ne prilagodi” i „posebne namjene prijatelj” nije zaglavio probleme kolače i sabrala i tanka, s vidljiv. Uz visinu od 155 cm, djevojka je težila više od 70 kilograma. Kako Irene pao, to ne oglašava, ali slika je jasno da je to teži oko 55 kg. Glumica je postigao dobre rezultate kroz zdrave prehrane i vježbe. Ključna načela Pegovoyove prehrane:

• služi veličina ne bi trebalo biti više od kamere. Proširite hranu velikimpločice - psihološki je podešen da ne prejeda.
• Jedite polako da uhvatite trenutak zasićenja. Idealno kada ručak traje sat vremena.
• Pijte vodu. Utopće lažni osjećaj gladi. Pijte čašu vode i pričekajte 10 minuta. Ako ste prekinuti, onda imate žeđ.
• Volumen vode - do 4 litre. Irina pije oko 1 litre prije doručka.
• Odustati od kave i čaja. S tim pićem želim jesti nešto slatko.

Ujutro, zvijezda rijetko doručak, može jesti komad sira. Tradicionalne žitarice se smatraju kalorijama, preferiraju plodove. Irina upozorava da je u drugoj polovici dana bolje ne brijati voće jer imaju šećer, iako prirodno. Za ručak, Pegova jede salatu, ne sviđa juhu. Kao večera, preferira ribu kuhana u zrakoplovima ili na otvorenom plamenu, manje mesa. Ako se snimanje odvija izvan Moskve, zvijezda naručuje dijetnu hranu: kuhano meso, ribu, salatu bez majoneze.

Druga točka je kvalitetan san. Irina voli spavati oko sat vremena poslijepodne i uvijek otvara prozor. Žena vjeruje da hladnoća čuva ljepotu. Od tjelovježbe glumica preferira trčanje. U ljeto Pegov traje gotovo svaki dan, rjeđe zimi. Irina kaže da moramo odabrati zgodan ritam, koji uopće nije nužno podučen. Možete brzo krenuti. Zvijezda pohađa aerobne treninge u hali, prije nastupa, zagrijava, pumpa tisak. Kuće uokviruju hulu kako bi istaknuli struk.

Anna Shulgina

Iz punoljetne tinejdžerske kćeri, pjevačica Valerie se pretvorila uspektakularna djevojka. Visina od 169 cm Hanna Shulgina težila je oko 80 kg. Velika tjelesna težina - rezultat strasti za brze hrane, masne hrane, slatkiša i hormonsku reorganizaciju tijela. Djevojka je izgubila težinu na 53 kg. Dijeta za mladu zvijezdu razvila su nutricionisti. Glavna načela prehrane Anna Shulgina:

• Možete jesti sve vrste mesa kuhane parom ili kuhanje. Iznimka - svinjetina.
• U izborniku dodajte povrće i voćnu salatu odjevenu s limunovim sokom.
• U mliječnim proizvodima s niskim sadržajem masti dodajte orasi ili sušeno voće.
• Bolje je odbiti od riže i tjestenine. Idealno suđe su heljda.
• Piti do 1,5 vode dnevno. Umjesto crnog čaja ili kave pripremite biljni čaj.

Anna od djetinjstva bila je angažirana u ograđivanju, fitnessu, plivanju, pa se sport nije otvorio za nju. Tijekom mršavljenja zvijezda u jutarnjim satima sudjelovali u hodanju, a zatim dodao rasporedu aktivnih timskih igara, trening u teretani. Pri vaganju težine važno je paziti na kožu. Shulgin je jednom tjedno otišao u saunu - postupak je izvadio kosti iz tijela i ubrzao metabolizam. Danas djevojka izgleda zdravo, vitko i podignuto - to je rezultat ispravnog pristupa gubitku težine.

Iryna Dubtsova

Lijepe slavne osobe inspirirane su svojim primjerom. S rastom 172 cm Irina Dubcova težio 88 kg za šest mjeseci smršavila 18 kg pjevačica sklona hormonalne neravnoteže i genetski predisponiran da bude pretežak, jer oni stalno gube, tada dobiva na težini. Sada se zvijezda drži u rukama iu dobrom stanju.Pomaže joj u ovom pažljivo podignutom hranom i sportom.

Omiljena Dubsova bila je prehrana bez soli. Svježa hrana nije po svačijem ukusu, ali to hrana daje opipljive rezultate - minus 10 kg mjesečno. Na fotografiji Irine očito je da je dijeta bez soli djelotvorna. Izbornik zvjezdice samo su korisni proizvodi:

• povrće i voće;
• ptica;
• pečene ribe;
• zobena kaša, heljda;
• jogurt bez masnoće, sir;
• raženi kruh (do 200 m);
• prirodnih začina: cimet, paprika, mljeveni papar.

Strogo je zabranjeno korištenje pečenja, brze hrane, slatkiša. Veličina dionica trebala bi biti stavljena na dlan vaše ruke. Trajanje prehrane - ne više od mjesec dana jednom godišnje. Zatim morate održali težinu čestih obroka odbacivanje slatkiši, masna i jako slane hrane. Irina je izgubila težinu bez pomoći sporta. U mnogim fotografijama Ynstahrame pjevač, gdje je angažirana u teretanu. Također, umjetnik voli boks.

Anna Mikhalkova

Fotografije zvijezda prije i poslije gubitka tjelesne težine i dalje zadivljuju. Anna Mikhalkov i curvy je šarmantan, atraktivan, a jednom izgubio na težini, postao ljepši. Na visini od 175 cm glumica je težila 80 kilograma. Njegov negativan Anna ne govori, ali za 4-5 mjeseca njezina tijela je oko 10 kg. Pilula i lijekovi nisu uzeli ženu, ona je postigla rezultat uravnoteženom prehranom. Ključna načela glumice:

• Odbaciti slatko, brašno, prženo i masno.
• Uzmite ukusni doručak. Za jutarnje obroke, pržene žitarice, kuhane bez masti, bit će uklopljenemeso ili ribu, svježe povrće, šalicu jogurta ili jogurt 0-1%.
• Sjednite na ručak. Jedi juhe na laganoj bujici, povrće salate, kuhana jaja. Morate imati ručak kad si gladan.
• Navečer nemojte preopteretiti tijelo s kalorijama. Za večeru, jedite laganu kalorijsku hranu: pečene slatke paprike, rajčice, svježe povrće, kiselo mlijeko s pićem ili žitaricama.
• Snack između obroka. Proizvodi za ručak: svježi ananas, grapefruits, sir, krastavci.

Jednom tjedno, Anna organizira slobodan dan na jednom od jela. Možete piti zeleni čaj i mineralnu vodu bez plina. Zvijezda kombinira prehranu s joggingom - svaki dan prelazi 1 km na svježem zraku. Trčanje savršeno zategne mišiće i ne dopušta koži da se savijati. Potrebno je redovito sudjelovati u postizanju dobrog rezultata.

Kateryna Skulkina

Sudionik Comedy Woman-a težak je oko 90-95 kg do 2015. godine, visine 174 cm. U nekoliko je mjeseci Katerina Skulkina uputila više od 20 kilograma. Sada umjetnik održava svoju težinu na istoj razini. Nije popila nikakve pilule, tekuće kestena i emiriju šipaka, kao što je navedeno na stranici Instagram. Skulkina je minimizirala korištenje ugljikohidrata. U izborniku, Katerina je ostavila povrće, zelje. Od izvora proteina volio je ne-masnu ribu, plodove mora, meso, grah, leća i mliječne proizvode.

Masti su biljno ulje. Način kuhanja: kuhanje, kuhanje na paru, gašenje. Svakog dana trebate piti 1,5 litara vode. Potrebno je 5 puta dnevno i poželjno jekuhati razne jela. Katerina se nalazi u fitness centru tri puta tjedno. Da biste izoštrili tanko tijelo, pomaže osobnom treneru. Od tjelesne aktivnosti preferira jogging, plivanje, jahanje na valjcima, vježbe na stacionarnom biciklu. Stezanje masaže tijela modeliranja kože.

Alla Pugacheva

Nisu sve zrele odrasle osobe mogu se natjecati s prvom ženom nacionalne pozornice. Težina Alla Borisovne kretala se od 75 do 90 kg na visini od 162 cm, a sada pjevačica teži 65 kg, a na fotografiji izgleda kao mlada djevojka. Kako je umjetnik postigao taj rezultat? Ljudi kažu da je Pugacheva uklonio žlijezde slinovnice, pribjegao tehnici "25. okvira", uzeo posebne lijekove, ali to nije istina.

Prvi korak Alla Borisovna na putu transformacije mijenja prehranu. Profesionalac je pokupio dijetu koja je uzela u obzir osobitosti tijela zvijezde. Težina je prošla glatko. Primadona je isključila iz soli, šećera, počela jesti više povrća i smanjila količinu dijelova. U mreži je bilo informacija da je umjetnik napravio liposukciju (sam Pugachev nije potvrdio ove podatke). Kirurška intervencija pomogla je zvijezdi da se riješi masti na struku, kukova. Da bi podržao rezultat, Alla Borisovna redovito izvodi spa tretmane, kozmetičke prilagodbe na njezinu licu.

Polina Gagarina

Zvijezde prije i poslije mršavljenja često izgledaju kao dvije potpuno različite osobe. Došlo je do iznimne transformacije s Polinom Gagarin, što je vidljivo iz fotografije s lijepom djevojkom, pretvorila se u lijepu, skladnu ženu. naTijekom trudnoće, zvijezda je dobila puno dodatnih kilograma, ali je uspjela uzeti u ruci i postati bolja. Pjevačica je izgubila težinu od 88 do 48 kg, drastično je promijenila sliku i nije uspjela. U prvim fazama gubitka težine, Gagarin je uveo stroga ograničenja hrane.

Polina izmjenjuje mono-dijete. Jednog dana jede samo kuhanu rižu bez soli, drugo - piletina za par, treće - povrće. Zatim je ponovio ciklus još dva puta (samo 9 dana stroge prehrane). Tada je stigla faza popravljanja rezultata. Ključni principi zvijezde u ovoj fazi:

• Potpuno isključuju brašno i slatko jelo (uključujući slatke plodove), škrobno povrće, suho voće, alkohol, krumpir, grašak, kukuruz, soja.
• Nemojte jesti nakon 18 sati.
• Osnova prehrane - lagane juhe, povrće, plodovi mora, mršavo meso, obrano mlijeko, zelene jabuke, mala količina raženog kruha.

Takva pjevačica prehrane prianjao je pola godine. Tijekom gubitka tjelesne težine, Pauline je bio aktivan stil života: studirao je na Moskovskoj školi za umjetničko kazalište, pohađao nastavu na pozornici i koreografiji, ograde. Gagarin je povećao punjenje kartona: počeo se trčati, otići u bazen. Tijelo je pomoglo pomoći sauni. Sada pjevač ne pridržava tako stroge prehrane, ali gleda na prehranu i san.

Anfisa Čehov

Domaćin TV-a javlja se u novom obliku - tanak, elegantan i vrlo seksi. Jedan pogled na fotografiju Anfisa je dovoljno da shvati da je zvijezda izgubila težinu za 20-25 kg. Točan broj Chekhova nijepoziva, ali tvrdi da nosi visoku odjeću veličine 46. U početku, poticaj za gubitak težine bio je bolest. Onda je Anfisa promijenila svoju prehranu, počela se baviti jogom s osobnim trenerom kod kuće. Glavna stvar je činiti sve s ljubavlju bez nasilja i žrtava.

Tvrde prehrane ne prihvaćaju televizijski voditelj. Prilikom sastavljanja zvijezde prehrane treba slijediti sljedeća pravila:

• ne propustite propisane obroke;
• Ne odbijte svoje omiljena jela;
• za brzo umake za papar sa sušenim voćem, orasi;
• Štetni proizvodi Uzorak čokolade može se jesti jednom tjedno u prvoj polovici dana;
• potpuno isključuje brzu hranu;
• prakticiraju frakcijsku prehranu - česte male zalogaje ubrzavaju metabolizam, potiču proces goriće masnoće;
• dogovoriti jedan dan iscjedka tjedno da se tijelo očisti od troske i toksina.

Omiljena hrana i jela Anfisa: juha od masnoće, mršavo meso, riba, kislomolochka, povrće i voće, sušeno voće, bilje. Doručak treba biti gotov. Počnite dan s zobenom kašom na vodi, voću, grejpfrisu i prirodnom jogurtu. Na ručak jede vruće tekuće jelo - borsch ili juhu, na drugu ribu ili meso s povrćem. Večera - samo voće. Ovaj način mršavljenja pogodan je za sve one koji žele smanjiti tjelesnu težinu.

Za sve dostupne načine uklanjanja viška kilograma, pročitajte na web stranici mršavljenja.

Nastja Kamensky

Bivši član dueta "Potap i Nastya" prirodno je sklon potpunosti. Visina je 173 cmpjevač je težio 67 kg. U roku od 2 mjeseca izgubila je 10 cm volumena bokova, a nakon pola godine uspjela je baciti 15 kg. Gotovo cijelo ljeto Kamensky je bio angažiran u teretani s osobnim trenerom, trčao i prisustvovao sjednicama anticelulitne masaže. O svim fazama mršavljenja, rekao je Nastya u svom video blogu na YouTubeu, a Instagram je podučavao mnoge motivacijske fotografije. Pravila hranjenja zvijezde koja je uspješno izgubila težinu:

• Pripremam se cijeli dan ujutro. Izračunajte dnevni sadržaj kalorija i pokupite proizvode.
• Izgradite svoju prehranu. Razbijanje između obroka - 3-4 sata.
• Nemojte jesti prije spavanja. Posljednji obrok trebao bi biti 3-4 sata prije noćnog odmora.
• Odbaciti od brašna, slano, slatko, masno, pečeno. Važno je isključiti alkohol - to povećava apetit.
• Primjer doručka: zobena kaša na vodi, pileća kobasica ili kuhano jaje. Ručak: riba s povrćem /piletina. Večera: Salata od plodova mora /piletina s povrćem. Prije sna, zvijezda savjetuje jesti sir s crnim ili zelenim čajem bez zaslađivača.

Olga Kartunkova

Najveća reinkarnacija godine je Olga Kartunkov, a fotografija to potvrđuje. Sudionik TV serije "Jednom u Rusiju" jako se proširio nakon rođenja dvoje djece. Njegova visina bila je 165 cm, težina 151 kg. Zvijezda izgubila težinu zbog ozljeda - slomio joj je nogu. Težina tijela nastavila je rasti, a invalidska kolica na kojoj se kreće Cartunova nisu podnijela pritisak. Nakon toga, zvijezda je odlučila izgubiti težinu. Godinu dana umjetnik je izgubio 61 kg, a to nije kraj - u planovima da postanumanje za još 15 kg.

Olga je dijeta razvila dijetetičarka. Cardboard je bio dužan slijediti pravila: uzeti u obzir kalorijski sadržaj dnevne prehrane, uzimajući u obzir FM, pridržavati se raspored hrane, piti puno vode i vježbe. Glavne značajke prehrane umjetnika:

• Dnevni kalorijski sadržaj hrane - 1500-1600 kcal (u fazi održavanja težine - 1800-2000 kcal). Broj bjelančevina - 70 g, ugljikohidrati - 120 g, masti - 30 g.
• Norma tekućine - 2-2,5 l, 80% tog volumena - čista voda.
• Broj obroka - 5-7 puta u 2,5-3 sata.
• Izbornik bi trebao biti koristan prirodni proizvod. Ne možete jesti banane, krumpir, grožđe, smokve, datumi - škrob i fruktoza inhibiraju proces gubitka težine.

Tijekom razdoblja rehabilitacije Olga nije bio previše aktivan u sportu. Postupno, zvijezda je počela obavljati komplekse aerobnih vježbi i dati tijelu opterećenja tijela. Kartona savjetuje svakodnevnu obuku o programu za sve mišićne skupine. Kako se masa tijela povećava, povećava se razina opterećenja. Nemojte pretjerati, tako da lokomotor ne može biti ozlijeđen.

Kim Kardashian

Američka zvijezda reality showa nakon rođenja drugog djeteta dobila je 30 kg. Za 3,5 mjeseci Kim je izgubila težinu za 20 kg. Za sliku Kardashian je moguće primijetiti da je uvijek bila istaknuta izvanrednim oblicima, ali i na takvom liku je potrebno gledati. Neposredno nakon rođenja, zvijezda je sjela na low-ugljikohidratnu Atkinsovu dijetu i nakon 1,5 mjeseca postala je manja od 13 kg. Bit energetskog sustava je snažno smanjenje količine ugljikohidrata ipovećanje količine bjelančevina.

Zvijezda preferira pušače, ribu, različite vrste mesa, povrće, jaja, orašasti plodovi, voće s niskim sadržajem fruktoze. Važno je odreći se šećera, pečenja, sokova i jesti svjesno, za dobrobit tijela. Kim je izgubila težinu zbog nedostatka pauze. Druga mlada majka savjetuje zvijezdu da uvijek posjeduje kontejner sa zdravim zalogajem. Kardashian ne zaboravlja na sport - aktivno sudjeluje u teretani, obavljajući vlast i kardio pravo.

Marina Afrikantova

Sudionik TV emisije "Dom-2" izgubio je težinu od 78 do 53 kg na visini od 177 cm. Afrička prehrana je teška: dnevna kalorija u prvim fazama je 600-1000 kcal. U roku od tjedan dana kod takve prehrane izgubljeno je 3-5 kg ​​težine. Marina je iz jelovnika izrezala sljedeću hranu:

• pekara, brašno i slastice;
• gaziranih pića;
• pečena jela.

U prehrani zvijezde nalaze se povrće, kuhana jaja, voće i povrće, proteinska hrana, biljni čaj, prirodni med. Ne držite se predloženog izbornika dulje od 20 dana. Svakodnevno morate trčati najmanje 20 minuta. Fotografija pokazuje da je hrana Afrikantova dijeta dala izvrsne rezultate, ali je pogodna samo za zdrave mlade ljude.

Videozapisi