Uklanjanje masti s kukova kod kuće - dijeta, vježbe za mršavljenje kuglica i unutarnje površine

Svaka djevojka sanja o brazilskom popu, tako da je pitanje kako ukloniti masnoću s bokova i isključiti konveksne strane tjedan dana ili manje posebno akutno. Ako su stražnjice glavni problematični dio figure, nemojte očajavati, jer pravilna prehrana, kompetentno odabrane vježbe mogu učiniti čuda gubitka težine. Postoje brojne učinkovite metode za uklanjanje masnoća i značajno smanjivanje težine, ispravljanje zdravlja.

Kako ukloniti masnoću s kukova

Potrebno je djelovati prema preporukama liječnika, dijetetičara i profesionalnog instruktora. Važno je da kozmetički učinak ne "puhati" na zdravlje. Na internetu možete pronaći mnoge video tutoriale koji obećavaju brzo oslobađanje sa strane, stražnjice. Djevojka i žena mogu odabrati najprikladniju opciju za sposobnosti svoga tijela, ja ću biti zdravlje. Za učinkovito uklanjanje masnoća na kukovima potreban je sveobuhvatan pristup, uključujući pravilnu prehranu, vježbanje, fizioterapiju i kozmetičke postupke.

Vježbe

Djevojke uključene u gimnastiku, takve probleme s likom, jer su redoviteVježba za sagorijevanje masti na kukovima, pažljivo promatranje vlastite težine. U nedostatku takvog treninga, žena može izvršiti naplatu kod kuće, uključujući pristupe sagorijevanja masti u kompleksu za vježbanje. Dakle:

  1. Početni položaj - ležanje, ruke na leđima, savijene noge u koljenima. Za vrijeme podizanja kućišta i lijevog koljena do lijevog koljena. Zatim dodirnite lijevi lakat do desnog koljena, ponovite 25 puta.
  2. Početni položaj je na desnoj strani, dok se oslanja na lakat. Da biste podigli desno stopalo pod kutom od 90 stupnjeva, ponovite ovu vježbu 25 puta. Zatim promijenite stranu, ponovite isti pristup lijevom nogom.
  3. Izvrsno rješenje za sagorijevanje masti na kukovima je vježba "Bicikl" za 1 minutu. Po želji, može se zamijeniti s "Škare", dok se postupno povećava interval jednog pristupa.
  4. Nagib kugle teretane također će vam pomoći da izgubite težinu. Prvo, postoji 20 ponavljanja, idealno - da se izvede 25 puta u tri pristupa. Tjelovježba se može obaviti sa stojećim, klečećim položajem.
  5. Preporuča se rotirati gimnastički obruč. Ovaj domaći masažer lomi sloj masti na bokovima, oblikuje lijep struk, drži mišiće tiska napetim. U nedostatku problema s kralježnicom, izvršite pokret 15 minuta.

Prehrana

Sjediti na strogoj dijeti nije potrebno, morate odabrati pravu prehranu za svaki dan. Prva stvar u dnevnom obroku je riješiti se masnog, prženog, brašna,slatka jela, hrana s glukozom, jednostavni ugljikohidrati i lipidi. Pod zabranom, kava, alkohol, gazirana pića. Svakodnevna hrana za sagorijevanje masti na kukovima uključuje uporabu zelenih, citrusa, povrća, zelenog čaja. Prekomjerna težina postupno će rasti, čak i ako ne pođete u teretanu. Vrijedne preporuke o prehrani i prehrani prikazane su u nastavku:

  1. Pijte više tekućine, do 2-3 litre dnevno.
  2. Jedite u malim obrocima, broj pristupa - do 5-6 dnevno.
    3. U prvoj polovici dana, raznolika prehrana bogata drugim, s naglaskom na proteine, antioksidanse, čistu vodu.
  3. Kako bi se smanjilo taloženje potkožne masnoće, pokazalo se da je isključeno iz jelovnika dimljene hrane, polu-konzervansa.
  4. Nemojte piti hranu, već koristite tekućinu 20-30 minuta prije glavnog obroka.

Masaža

Tijek korektivne masaže kukovima ne samo daje potrebne zavoje i oblike, nego i produktivno uklanja znakove celulita i masnih naslaga, crpljenje i sušenje mišića, zateže kožu i čini njezin vanjski sloj lakšim. U borbi protiv prekomjerne težine, ovo je pravi alat, ali ćete morati iskoristiti stručnu pomoć. Prije nego što se podvrgne masaži bokova, važno je posavjetovati se s liječnikom kako bi se takva tehnika isključila iz kontraindikacija za oragnizmu.

Omotavanje

Ovi kozmetički postupci ne mogu se isključiti iz integriranog pristupa uklanjanja bokova i zauvijek riješiti tih odvratnih "ušiju". Oni nadopunjuju pravilnu prehranu i sport,imaju učinak spaljivanja masnoće. Oblozi za mršavljenje posebno su učinkoviti kada se koriste sljedeće kompozicije: prljavština Mrtvog mora, glina, ekstrakti algi, pčelinji proizvodi, čokolada, povrće i eterična ulja, zeleni čaj i kava. Da biste dobili osloboditi od pretilosti i naći napeto olakšanje, potrebno je djelovati kako slijedi:

  1. Operite, osušite problematično područje.
  2. Ravnomjerno primijeniti skladište.
  3. Objesite bedra polietilenom, sakrijte se u toplom pokrivaču.

Kako ukloniti masnoću s unutarnje strane bedra

Uz dijetu za osobu koja treba zadržati tonus mišića. Da biste to učinili, izvedite jednostavne vježbe u kućnom okruženju. Primjerice, naslonite se na naslon stolca, prvo izvedite valove ravnim nogama u stranu, a zatim - savijte se u koljenima. To je najučinkovitiji način uklanjanja masti s unutarnje strane kukova, koja je jednako pogodna za žene i muškarce. Za resetiranje težine zona problema, dodatno izvedite valove sa svih položaja, postupno povećavajte tempo.

Kako ukloniti masnoću s vanjske strane kukova

Kako bi se smanjio volumen posebno velikih kukova i odbacio višak kilograma, preporučuju se kozmetički oblozi koji utječu na sloj masti s povišenim temperaturama. Prikazan je širok raspon prirodnih sastava s hipoalergijskim učinkom koji ima izražen učinak sagorijevanja masti. Da biste uklonili masnoću s bokova, možete koristiti hula-chup i svakodnevno skakati na konopac. Celulitis ne ometa korektivni tijekmasaža.

Kako ukloniti mast sa stražnjeg dijela bedra

Pumpajući stražnjicu i uklanjajući odvratne "uši" sa strane pomoći će klasičnim čučanjima prije bez, a zatim s vagama. Ne zaustavljajte padove, duboke padine, trčite s preljevom, popnite se na rubnik. Prvo, odaberite visinu - do koljena, a zatim na određenoj razini pripreme možete povećati granicu. Da biste uklonili masnoću sa stražnjeg dijela bedra, morate pravilno jesti, piti više čiste vode, ne zaboravite na prednosti biljnih vlakana.

Video: kako ukloniti kukove u kući

Za brzo i trajno uklanjanje masti s problematičnih područja, preporuča se proučiti video i foto upute koje su dominantno dominantne na World Wide Webu. Sljedeće vježbe i tijek korektivne masaže pomažu u postizanju rezultata, uklanjaju celulit, ispravljaju problemsku figuru, daju joj atraktivan i sportski izgled. Poželjno je svakodnevno ponavljati kućni trening kako bi se povećala tjelesna aktivnost.

Kako ukloniti masnoću s kukova i stražnjice

Vježbe za vanjsku površinu bedra

Masaža unutarnje strane bedra