Što je zombi fitness - plesne lekcije za početnike i osnovne poteze iz videozapisa
Sadržaj
U sportskim dvoranama i studijima prikazano je mnogo vrsta aerobika, koji pomažu u uklanjanju prekomjerne tjelesne težine, priređivanju tijela. Jedna od njih je i plesna smjernica zumba, koja je sve popularnija među djevojkama i ženama. Nekoliko činjenica o novom smjeru pomoći će vam da bolje razumijete što je zumba fitness.
Što je zombi u fitnessu
Relativno novi smjer aerobika Zoom nastao je 2001. godine i odmah se počeo širiti svijetom. Alberto Perez - koreograf iz Kolumbije - upravo onaj koji je odlučio dati latinskom plesu novi sastanak, i uspio je. Plesni fitness (dance fitness) sadrži elemente latinskog solo, salsa, hip-hop, mambi, sambo, flamenco, a ponekad i ples. Za jedan sat možete pokušati svladati ih praktički sve, dok je glavni cilj i dalje opterećenje mišića tijela, a kao rezultat toga - gubitak težine.
Zumba se razlikuje od ostalih fitness linija tako da tijekom treninga nećete biti iscrpljeni dosadnim vježbama, već ćete se s vremenom kretati sa svojim trenerom. Kalorije će početi aktivno spaljivati - to će vam omogućiti da brzo smršavite. Što možebiti ugodniji od plesanja za zdravlje? Veliki broj pozitivnih recenzija dokazuje da zombi škola zaista radi.
Mršavljenje mršavljenja
Često, oni koji žele izgubiti na težini i riješiti se masnih naslaga dolaze u Zoom. Kao rezultat, učinak se postiže obradom svake skupine mišića. Neke lekcije posvećene su samo jednom od njih: noge, ruke, bokovi ili leđa, dok će drugi, naprotiv, koristiti sve mišiće. Aerobna opterećenja uvijek su se smatrala učinkovitijima, a zumba za mršavljenje pomaže u otapanju u glazbi, kombinirajući užitke s korisnim. Nakon takvih tečajeva za vas je osigurano dobro raspoloženje. Zoomba trening pomaže razviti sljedeće kvalitete:
- koordinacija pokreta - naučite lijepo plesati;
- fleksibilnost i plastika;
- izdržljivost;
- osjećaj ritma.
Aktivni razredi s ovom vrstom aerobika imaju pozitivan učinak na tijelo, kako se događa:
- jačanje kardiovaskularnog sustava;
- poboljšanje funkcioniranja dišnog sustava;
- Aktivno sagorijevanje kalorija.
Vrijedno je spomenuti vrste ove vrste prikladnosti:
- Classic Zoomba - kombinacija latinskog plesa.
- Zmba kontinentalna - pogodna za ljude svih dobi, tjelesna.
- Step Toning (korak toniranje) - vježbe usmjerene na obradu jedne ili druge problematične zone.
- Round Zoom - kombinacija plesnog i moćnog aerobika.
- Aqua Zoom Fitness za mršavljenje - novi smjer. Obuka se provodi u vodi. Pogodno za osobe s kontraindikacijamadruge zumbi vrste.
Pokret Zoombija
Kao što je već spomenuto, lanci pokreta zumbi uzeti su iz različitih smjerova plesa. Nemoguće je prebrojati njihov broj, a ne činjenicu da ćete odabirom smjera kondicije isprobati sve. Svaka se sesija sastoji od zagrijavanja, učenja novih pokreta, fiksiranja, a zatim opuštanja. Ako je teško predvidjeti nove zumbi lance, zagrijavanje se često sastoji od jednostavnijih pokreta koje ćete pamtiti nakon jedne ili dvije lekcije:
- Koraci s okretom. Sudjelujte u skupinama mišića nogu, trbuha, leđa. Sudionik se odvija na petama i čarapama, a slučaj okreće lijevo i desno.
- Koraci s okretom i nogom noge. Sudjelujte u skupinama mišića nogu, trbuha, leđa.
- Koraci s udarcima u dlan. Zagrijte noge, ruke, kralježnicu.
Zoomba aktivnost
Sve zumbo lekcije ne zahtijevaju nikakvu posebnu obuku, tako da na treninzima možete upoznati različite ljude: sportaše, starije osobe, pune ili mršave, učenike, majke nakon poroda i tako dalje. Međutim, bolje je ako ne propustite lekcije, inače ćete morati sami učiti nove poteze. Iako se to trenutno ne može nazvati problemom, zbog različitih lekcija o videu na internetskim prostorima, još uvijek aktivna obuka pod vodstvom trenera neće se uspoređivati s kućnim razredima.
Za nošenje treninga potrebna vam je slobodna odjeća koja ne ograničava kretanje. Čestitke su svijetle, sočne boje, koje će, poput tvorničke glazbe, odrediti ton za sve treninge, a time iza poboljšanje raspoloženja. Osim toga, slobodni kroj odjeće skriva nedostatke vašeg lika, što će vam dati još više samopouzdanja. Ne oklijevajte eksperimentirati.
Kao i svaka druga vrsta kondicije, zumba ima brojne kontraindikacije: bolesti srca, bolesti zglobova, hipertenziju, kile, bolesti kralježnice. Preporučljivo je konzultirati liječnika prije prvog treninga. To će vam omogućiti da budete 100% sigurni da nikakvi oštri pokreti ili intenzivna tjelesna aktivnost neće naštetiti vašem tijelu i tijelu, bez obzira koliko to učinili.
Ljestvice zvijezda zuma
Ako se odlučite upisati zumba, bolje je da se upoznate s onim što vas čeka putem videa. Mogu se lako pronaći na internetu. Počnite s lekcijama zombi za početnike, ako ih imate u svom sportskom studiju. U svakom slučaju, prije treniranja, posavjetujte se s trenerom, pitajte s čime je najbolje početi.
Zmba-fitness za početnike sastojat će se od osnovnog kompleksa vježbanja, zasnovanog na jednostavnim pokretima, koji istovremeno pumpe mišiće i čine vas dosadnima. Aktivni koraci s skokovima, koljena, udarci, čučnjevi - to je standardna lekcija za one koji prvi put dođu vidjeti ovu liniju fitnessa poput Zumbe.
Video: zumba - sjajan fitness program za mršavljenje
Zoombing se može obaviti kako u teretani s trenerom tako i kod kuće. Za to će vam trebati prostrana soba i online videozapisi za obuku. Pronađite ihmogu se naći na službenim web stranicama školskih zombija ili na osobnim stranicama trenera. Jedan od najpopularnijih je Beto Perez. Ispod su besplatne radionice za djecu, osnovni početnici i tečajevi za mršavljenje. Zvuk doma može biti jednako učinkovit i zabavan kao i soba.
