Gledajući besprijekorne figure umjetnika, pjevača i drugih zvijezda show businessa na svojim monitorima, nehotice postavljamo pitanje: "Kako izgubiti težinu?". Na ovoj strani ekrana možete se učinkovito riješiti prekomjerne težine, glavna stvar u isto vrijeme - poznavanje tajni zvijezde. Mnoge zvijezde ne čine tajne svog mršavljenja, jer u srcu njihovog idealnog oblika - ogroman rad na sebi, intenzivna obuka pod vodstvom trenera i stroga ograničenja u prehrani, razvijena od nutricionista prema individualnim osobinama tijela.
Kako su zvijezde padale
Slavne osobe na televizijskim ekranima često se mijenjaju u neidentificiranje, zvijezda pada na desetke kilograma. Ponekad u videu i slikama zvijezda postoji ruka plastičnog kirurga ili stilista, ali češće je to težak posao na sebi. Glumice, pjevači pronalaze svoj put do savršene ljepote, bez skrivanja od svojih obožavatelja. Mnoge žene žele znati kako su zvijezde pale da slijede njihov primjer. U srcu svake vitke figure - dijetalna prehrana, pa čak i tjelovježba.
Alla Pugacheva
Bilo je zanimljivo znati kako je Pugacheva gubila na težini svakom stanovniku naše zemlje. Pobjedonosni gubitak težine zvijezde s 15-20 kg zabrinjavao je i stotine tisuća ženaHtio bih spasiti svoje tijelo od prekomjerne težine. Puno glasina je išlo oko narodne pjevačice. Bila je pripisana dijetama od krastavaca, mršavljenju s aktivnim ugljenom, heljdom pa čak i kodiranjem "25 okvira". Pošto je izgubila na težini, Primadonna je počela mnogo prozaičnije: dijeta koju je razvio dijetetičar uzimajući u obzir osobine tijela, liposukciju određenih dijelova tijela i kozmetičke prilagodbe.
Leyasan Utyasheva
Druga slavna osoba, koja ostaje mršava radeći na sebi, je zvijezda gimnastike Lyyasan Utyasheva. Čak i mala nadoplata u težini je neoprostiva za ovu ljepotu, prisiljena gubiti težinu sa svakim kretanjem strelice udesno. U središtu njegova uspjeha, Lyasan stavlja pozitivno raspoloženje. Gubitak težine zvijezda ne samo da uspijeva ako volite svoje tijelo i nastojite ga poboljšati. Takva motivacija i nedostatak kompleksa potrebni su za dobar rezultat.
Nakon pravilne motivacije, da smršavite, postupno uklanjajte štetne namirnice iz prehrane: pržene i masne. Pripremite se za paru, povrće i voće da jedete u sirovom obliku. Oko 50% dnevnog obroka treba biti od bjelančevina: piletina, riba, plodovi mora. Sir, sir, jogurt i kefir obvezni su stanovnici dnevnog uravnoteženog jelovnika. Odustani od alkohola, slatkiša, slastica, popij puno vode. Dijeta Leyasana Utyasheve uključuje obavezne sportove. Gimnastičar je razvio poseban sustav obuke za ljepotu i harmoniju vašeg tijela.
Irina Dubtsova
Pjevačica Irina Dubtsova otvorila je svoje tajne o mršavosti. Glavnifaktor o kojem ovisi uspjeh - svakodnevna kontrola nad njegovom težinom. Smršati svaki dan. Program prehrane zvijezde bio je sastavljen od tima nutricionista, obroka po satu, do jednog grama. Stroga ograničenja vrijede za slatkiše, brašno. U prehrani su potpuno odsutni. Kako bi izgubili na težini, zvijezda pije puno vode bez plina, zelenog čaja. Pjevač slijedi sljedeća načela prehrane:
odbacivanje brze hrane, konzervansa, drugih neprirodnih dodataka prehrani;
Periodično isključivanje šećera tjedno;
dio bi trebao biti veličine šake - to je posudica od kupusa ili kuhano meso;
večera ne smije biti kasnije od 18 sati (osim kefira);
vode dnevno morate popiti najmanje 2 litre.
Penelope Cruz
Popularna zvijezda Penelope Cruz ima vlastitu metodu mršavljenja. Prema ljekovitoj metodi, niskokalorična dijeta sadrži 50% ugljikohidrata, 30% masti i 20% proteina. Dodatak hrani nužno služi tjelesnoj aktivnosti: fitnessu, trčanju, plivanju. U procesu mršavljenja možete piti vodu bez plina, prirodne sokove. Ako želite izgubiti na težini, ne zaboravite na kiselo-mliječne proizvode: sir, jogurt dodati u prehranu. Približan izbornik izgleda ovako:
Doručak: voćna salata (svako voće, bobice).
Ručak: kuhana piletina, govedina ili puretina - 150 g, povrće salata s maslinovim uljem.
Popečeno ili pečeno povrće, jabuka.
Beyonce
Nakon trudnoće, pojedinci u obliku zvijezde imaju iste ozbiljne probleme kao i oni samiobičnim ljudima Ovaj problem je također utjecao na Beyonce - slavnu zvijezdu, glumicu, pjevačicu. Ukupno 4 mjeseca je trebalo, da je iz lijepog tijela "pobjeglo" dodatnih 27 kg. Rezultat zvijezde tražio je s njegovim dijetetičarom Markom Borgesom. Jedna od njegovih tajni za učinkovito mršavljenje je 22-dnevna vegetarijanska prehrana. Iz prehrane se uzima sva riba, meso, plodovi mora, med, jaja i drugi proizvodi životinjskog podrijetla. Približan jelovnik tijekom prehrane:
ujutro - zobena kaša s grožđicama, šalica vode s limunom;
