Kako ukloniti pivski trbuh kod muškaraca i žena kod kuće - videa za vježbanje i dijeta

Nakon 35 godina, mnogi muškarci, žene suočavaju se s naglim problemima s prekomjernom težinom. Često je to povezano s zlouporabom popularnog pića s hmeljom, ali veza između ovog fenomena je samo neizravna. U nastavku ćemo opisati što treba učiniti kako bi se uklonio pivski trbuh kod kuće i zašto nije snažno povezan s alkoholom.

Kako ukloniti pivski trbuh u muškarca

Glavni uzrok rasta tumora nije samo pivo, glavni problem je hormonalni neuspjeh, što dovodi do nakupljanja visceralne masti. Opasna takva vrsta koja pokriva unutarnje organe, komplicira njihov rad i komplicira život osobe. Nakon 35 godina u prisutnosti velikog broja masnih stanica dolazi do hormonskog neuspjeha, koji muškarce pretvara u ženski hormon - estrogen. To može dovesti do sljedećih posljedica:

  • postoji osjećaj depresije;
  • smanjeni libido;
  • smanjeni vitalni ton;
  • smanjuje mišićnu masu;
  • čovjek postaje dosadan, brzo umoran;
  • pogoršava pamćenje, mentalne sposobnosti;
  • metabolizam to usporavadovodi do stvaranja dodatne masnoće.
Uklanjanje pivskog trbuha u čovjeka može biti uvjetovano samo povećanjem esencijalnog hormona testosterona. Sve akcije u borbi bit će usmjerene na smanjenje ukupnog kalorijskog sadržaja hrane, povećanje metabolizma i povećanje proizvodnje muških hormona. Morat ćete odbiti pivo, ali to ne znači da ga više ne možete piti. Sve potrebne radnje da biste dobili osloboditi od piva želudac, za ponašanje kod kuće.

Kako ukloniti pivski trbuh za ženu

Ta se formulacija pojavljuje u komunikaciji ili na internetu, ali znanstvenici, pozivajući se na studiju, tvrde da takav fenomen u žena nije. Dobitak na težini je samo loša prehrana, zlouporaba alkohola, brašno i slatko. Uklanjanje ovog problema slijedi ista sredstva kao i želja da jednostavno izgubite težinu. Glavni zadatak - eliminirati izazivanje rasta potkožnih masnih faktora. Da biste uklonili ženski pivski trbuh, morate izbjegavati sljedeće:

  • Slani zalogaji: orašasti plodovi, riba, trešnje itd. Ova hrana odlaže tekućinu u tijelu, što dovodi do oticanja i dobivanja na težini.
  • Čips, grickalice i pivo u cjelini daju oko 1000 kcal, što je najveći dio ukupnog dopuštenog iznosa u gubitku težine.
  • Sol, masna hrana, alkohol utječu na funkciju jetre. Ako su njegove funkcije narušene, povećava se, želudac počinje rasti.
  • Pivo sadrži tvari slične hormonima, što rezultira nepotrebnim hormonskim liječenjem. To dovodi do hormonskog neuspjeha u raduuređaja i tjelesne težine. Otuda je izašlo ime pivskog trbuha.
    • Pasivni način života dovodi do usporavanja metabolizma, nedostatak treninga negativno utječe na stanje osobe kao cjeline.

Pretilost u žena nema nikakve veze s pivskim trbuhom. Međutim, neke slučajnosti uzrokuju povećanje unosa masti kod muškaraca. Za uklanjanje masnih naslaga na želucu djevojčice trebaju:

  • jesti racionalno, brojeći kalorije;
  • pridržavati se režima spavanja, zaspati;
  • nemojte prejesti, kako ne bi rastezali trbuh;
  • napustiti alkoholna pića;
  • povećati tjelesnu aktivnost: trčanje, bicikl, teretanu (barem ujutro);
  • provode više vremena na otvorenom.

Kako brzo ukloniti pivski trbuh

Željeni rezultat možete postići samo ako uporno trenirate, držite se prehrane. Neće se uskoro pojaviti i treba biti opskrbljen strpljenjem, stoga mnogi traže kako brzo ukloniti želudac iz piva. Ako vam konzervativne metode ne pomažu (bazen, gimnastika, poštivanje režima dana), onda možete pribjeći plastičnoj kirurgiji - liposukciji. Tijekom postupka uklanja se potkožna masnoća koja će pomoći da se ukloni dio volumena trbuha. U isto vrijeme, mišići će i dalje biti slabog tona, tako da morate trenirati.

Druga mogućnost je brzo uklanjanje nekoliko veličina - abdominoplastika. Suština operacije je da pacijent podigne mišiće trbuha, ojača ih. Zbog bliske pozicije tonova unutarnjih organatisak je vrlo važan. Prije operacije potrebno je očistiti crijevo, nanosi se čvrsti zavoj na tijelu. Kada se nekoliko puta pojavi smanjenje gastrointestinalnog trakta, tek tada će biti moguće provesti abdominoplastiku.

Vježbe za pivski trbuh

Početak rada na problemskim područjima trebao bi biti od prilagodbe prehrane i povećanja tjelesne aktivnosti. Vježbe za pivski trbuh mogu se podijeliti u dvije glavne skupine: kardio i press ojačanje. Prvi tip vam pomaže da poboljšate metabolizam, tako da tijelo ne odgađa prehranu u obliku masti i odmah ih prerađuje u energiju. Jačanje trbušnih mišića pomoći će ukloniti želudac. Kao kardiopulse možete:

  • da se prijave za putovanje;
  • kupiti simulator trčanja i trenirati kod kuće ili trčati ulicom;
  • organizirati vožnju biciklom;
  • obavite kružni trening.

Rock tisak - drugi na važnost zadatka, ako želite ukloniti volumen u području struka i ne dopustiti da ponovno rasti trbuh. Rad se može izvoditi u dva smjera: povećanje volumena mišića ili njihovo jačanje. Ako želite nadvladati pivski trbuh, druga je opcija najbolja, tako da je statični tip opterećenja bolji. Uklonite dodatne centimetre iz struka pomoću sljedećih vježbi:

  1. Ležeći na podu, podignite noge tako da iza poda izlazi kut od 30 stupnjeva. Zadržite onoliko koliko možete u ovom položaju. Ponovite 3-5 puta.
  2. Planck. Uzmite naglasak kao da ćete gurati tijelodržite točno, ne bi trebao biti otklon u leđa, magarac ne može pobijediti previše. Zatim se spustite na lakat, zadržavajući ostatak tijela. Stojte u tom položaju maksimalno vrijeme. Vježba uključuje mišiće tiska, leđa, ramena i kukove.
  3. Vježbajte na isti način kao i prvi, ali umjesto toga podignite svoje tijelo i zadržite ga.

Dijeta od pivskog trbuha

Ovo je važan aspekt plana, kako se riješiti dodatnih kilograma u području struka. Dijeta pivskog trbuha ne razlikuje se mnogo od planova koji su dizajnirani za smanjenje težine. Potrebno je obuzdati apetit i uzeti nekoliko tjedana jesti uz smanjenu količinu kalorija. Osim toga, možete uzimati kreatin (posebne lijekove), ali mnogo toga treba izbjegavati i bez njih. Da bi se održala pravilna prehrana radi uklanjanja želuca, treba slijediti sljedeće preporuke:

  1. Ograničiti broj masnih (crvenih) sorti mesa, ribe.
  2. Ograničite ili u potpunosti uklonite slatku, brzu hranu, masnu, brašno i dimljenu.
  3. Svaki dan u vašem jelovniku trebate imati voće, povrće i zelenilo.
  4. Pitka voda pomoći će u čišćenju pivskog trbuha. Pijte prije jela, za to vrijeme je nemoguće, kako ne bi poremetili probavni proces.
  5. Kako ne bi uzgajali pivski trbuh, preporuča se jesti mali dio 4-5 puta dnevno.
  6. Možete ukloniti višak kilograma ako jedete svaki dan u isto vrijeme. Pomoći će poboljšati metabolizam, što je važno ako se želite riješiti želudca piva.
  7. Nemojte se prejesti, budite malo gladni iza stola.To neće dopustiti prejedanje, što često uzrokuje rast želudca piva.

Video: kako se riješiti trbuha piva