Kada je moguće dojiti tisak nakon isporuke dojenjem - kako se radi trbušne vježbe

Obnova nakon trudnoće odnosi se na sve žene, bez obzira kako se njihovo tijelo mijenja. Dio prve godine mlade majke bavi se samo s djetetom, ali većina pokušava vratiti stari oblik, posebno fokusirajući se na trbuh, koji postaje labav i mršav. Možemo li početi obrađivati ​​medije, a da se ne povrijedimo?

Zbog količine nakon isporuke možete pumpati tisak

Stvarne pojmove određuje nekoliko čimbenika, među kojima su posebno važni:

  • fizička pripravnost organizma prije trudnoće;
  • priroda rođenja (prirodni, carski rez);
  • stanje ženskog tijela u sadašnjem trenutku;
  • je pražnjenje maternice;
  • je prisutan u diastazi.

Posljednji trenutak kada žene često izostavljaju, iako liječnici inzistiraju na orijentaciji, kada nakon rođenja mogu ispumpati tisak za određenu mladu majku, prije svega, potrebno je na njega. Prema diastazi, stručnjaci znače divergenciju izravnih mišića, što se može jasno uočitiu središnjoj bijeloj prugici. Prisutan je u gotovo svim ženama nakon porođaja, pa liječnici mogu početi gurati tisak tek nakon što ga se ukloni (u ranim stadijima to se događa bez treće intervencije). Imajte na umu da u trećoj fazi ne možete uopće stisnuti tisak.

Je li moguće ispumpavanje tiska s dojenjem

Neke mlade majke se boje upuštati se u vlastiti lik, jer se boje da će negativno utjecati na dijete. Čak možete vidjeti takve strahove da neće biti ništa što bi se hranilo zbog fizičke aktivnosti. Liječnici smatraju da je to pogreška i da s povjerenjem kažu: nije zabranjeno pumpanje tiska pri dojenju ako nema drugih kontraindikacija. Dopušteno je i bavljenje sportom na prenatalnoj razini, ali prvo se mora vratiti izdržljivost tijela: mnogi profesionalni sportaši nastavljaju trenirati i hraniti se istovremeno.

Može li se tiskati odmah nakon poroda

Neke žene su toliko željne vratiti svoju bivšu figuru i riješiti se ružnog želuca o kojem počinju razmišljati, da li ih boli ako odluče ispumpati tisak nakon poroda. U stvari, postotak onih koji već u prvom danu nakon teške operacije (i porođaja - to je to) mogu biti podvrgnuti fizičkoj aktivnosti, vrlo maloj. Čak i profesionalni sportaši uzmu stanku na tjedan dana, a većina mladih majki treba čekati 1,5 mjeseci.

Kada je moguće ispumpavanje tiska nakon rođenja s prekidima

Ako je operacija prolazila kroz komplikacije, osobitodotaknuo maternicu ili vaginu, a onda je vrijeme da ih vratiš, treba ti više - tjelesna aktivnost za ovo razdoblje ne ide. Liječnici većine žena koje su zainteresirane za pokretanje tiska nakon rođenja ruptura kažu da je minimalno razdoblje od 3 mjeseca, ali pravi broj će reći samo ginekologu koji vas promatra. Slična je situacija i za carski rez.

Kako pumpati tisak nakon isporuke

Broj medicinskih preporuka i raznih "mogućih" i "nemogućih" čini vas zbunjujućim, ali postoji nekoliko osnovnih uvjeta koji će vam pomoći da ne oštetite svoje zdravlje:

  • Ispravno ispumpavamo tisak nakon rođenja - pri svakoj vježbi držimo želudac: to će povećati njegovu učinkovitost.
  • Prvo postporođajno opterećenje trebalo bi odmah odgovarati onome što ste primili tijekom trudnoće: gimnastika, fitball - bez aktivnog crpljenja trbušnih mišića.
  • Za žene koje je liječnik dijagnosticirao snižavanje maternice, potrebno je s ginekologom pokupiti posebne vježbe za njezin povratak na mjesto prije početka pranja tiska.
  • U prisutnosti dijastaze prvog stupnja opterećenja, područje preše se daje u stezniku, koji će zadržati mišić.
  • Obnova općeg stanja trbušnih mišića pomoći će statičkim vježbama koje su sigurne iu početnoj diastazi: remen, noge, itd.
  • Intenzitet treninga određen je stupnjem opterećenja koje ste imali prije i planirate li ga sada hraniti: ako počnete kombinirati visoku fizičku aktivnost sograničenje prehrane, uskoro ćete imati ravan trbuh, ali kvaliteta mlijeka može pogoršati.

Vježbe o tisku nakon poroda

Preporuča se postupno povećavati opterećenje mlade majke, osobito one koja se namjerava hraniti, iako je ranije bila aktivno uključena u sport. Sljedeća 3 temeljna vježbi za tisak nakon porođaja, koja će pomoći u postepenom obnavljanju forme, preliminarni su za uvijanje iz nastave tjelesnog odgoja i vježbi s teretom:

  • Noge s širinom ramena, koljena meka, stopala lagano otvorena. Rukujte se s prednjim dijelom bedra. Na dahu želuca želudac, tamo bacajući zrak, da izdahne ispod rebara. Učinite to polako, do 20 puta.
  • Sjednite na stražnjicu, otkinite pod noge i podignite 45 stupnjeva. Ruke za povlačenje naprijed, sa strane trebate izgledati kao slovo "V". Izračunajte na 100.
  • Naglasite laktove i čarape, stegnite tijelo paralelno s podom. Stojite minutu, postupno povećavajući vrijeme na 4 minute.

Videozapis: kako rock tisak nakon porođaja