8 pametnih načina za borbu protiv negativnih misli

Osjećaj tjeskobe, nesanice - rezultat je činjenice da vas negativne misli preuzimaju. Da biste vratili pozitivan stav prema životu i da bi staklo uvijek bilo napola, pomoći će vam nekoliko jednostavnih radnji.

Način na koji gledamo na svijet u velikoj mjeri određuje naš stav prema životu: ako smo pesimistični i vidimo samo loše stvari u cijelom svijetu, ne čudi što se suočavamo s problemima na poslu, skandalima u obitelji, konstantama. osjećaj tjeskobe i lošeg raspoloženja. Štoviše, vrlo je lako podleći negativnim mislima - a sada je vrijeme za dan, tjedan, mjesec, kada život vidimo samo u crnom. Uklanjanje tih "tamnih naočala" nije tako jednostavno. Međutim, vrijedno je poznavanja nekoliko tehnika, zahvaljujući kojima se možete riješiti.

1. Igra s vremenom

Jednostavan način za poraz negativnih misli je da im se dodijeli samo 10 minuta dnevno. Umjesto da cijeli dan posvećujemo pesimističkim razmišljanjima, sada "mislim loše" može biti samo u točno određenim satima. Tako ćete tijekom kratkog treninga naučiti kako kontrolirati svoje misli i osjećaje.

2. Najbolji prijatelj

Često se tretiramo kao i prijesjeckanje neprijatelj layemo za najmanji pogrešaka, a oderhyvaem stalno okrivljuje. Postoje tri jednostavna koraka kako bi se spriječilo ovo samo-mučenje.

ne strymuytesya

Ako želite plakati, vrištati, tukli jela ili mrziti sebe - molim. Tri minute i sve će proći. Ali onda cijeli dan ćete se osjećati potpuno novu osobu.

Monitor

Potrebno je shvatiti što je uzrok vaše negativne misli, a kada se to dogodi: na poslu, kod kuće, na putu do trgovine. Ovaj pristup pomaže da shvatimo zašto je ova situacija je da imate osjećaje i kako se nositi s njim.

ja rekao da ću reći vaš najbolji prijatelj

Kada negativne misli uvući natrag u glavu, opustite se. Nahovoryte kompliment, i opetovano poticanje ponoviti mantru „Sve će biti u redu.”

3 lista i rukovanje

Zapišite sve što je stalo u tom trenutku. Detaljno objašnjava zašto se određeni događaj pobuđuje se osjećate. Riječi na papiru će pomoći da bolje razumiju problem - pa iluziju opipljivost.

možete razumjeti razlog za svoje osjećaje, razbijati ovaj nesretni komad papira i krenuti naprijed sa svjetlom srca.

​​

4 Moć ljubavi

Umjesto da borba s negativnim mislima, pokušati ih pobijediti sa čak jače osjećaje - ljubav. Provedite više vremena sa onima koje stvarno vole, obitelj, psa, stare prijatelje. Trebate samo osvrnuti i shvatiti što uzrokuje ljubavi u našim životima mnogo više negočini se

5. Nema TV-a!

Znanstvenici tvrde Konzumiranje negativnih vijesti može vas učiniti manje učinkovitim na poslu., da pregled trominutnih vijesti na televiziji neminovno dovodi do pojave negativnih misli tijekom dana. No, pozitivno raspoloženje, naprotiv, pomoći će provesti dan najviše ugodan i produktivan. Zato pokušajte pronaći način da se zaštitite od negativnih utjecaja - prvo prestanite gledati vijesti ujutro.

6. Svečano se zaklinjem ...

Započnite dan s obećanjima sebi: "Danas ću obaviti posao koji nisam završio tijekom vikenda," "Danas sam otvoren za pozitivne misli i emocije", "Ovaj dan će mi biti uspješan." U svakoj situaciji uvijek tražite nešto dobro, sjetite se svojih postignuća, najsretnijih trenutaka u životu. Nemojte se bojati razmišljati o budućnosti: moguće povećanje rada, putovanja na more.

7. Recite hvala

Psiholozi su uvjereni da je osjećaj zahvalnosti pravi ključ sreće. Život ne postaje lakši, ali možemo postati jači - samo obratite više pozornosti na ugodne sitnice.

Pogledajte oko sebe: sve oko vas može postati pravi izvor pozitivnih misli. Napravite "Popis lijepih stvari" i zabilježite dolje sve što vam donosi zadovoljstvo.

8. O sportu, ti si mir!

Fizička aktivnost je glavna komponenta u borbi protiv negativnih misli. Joga, trčanje, meditacija, hodanje - sportovi će vam pomoći da se oslobodite osjećaja i osjećaja tjeskobe.Glavna stvar - ići na vježbanje redovito, barem jednom tjedno.