12 načina za podizanje raspoloženja kod kuće
Sadržaj
Postoje trenuci u životu kada sve izgleda kao da pada. Kada postane tužno, dosadno i ne želi ništa učiniti, važno je znati kako podići vaše raspoloženje. Osjećaj usamljenosti, depresije, osjećaja koji nitko ne voli odražava se na ponašanje.
Nisu svi bili dovoljno sretni da imaju bliskog rođaka ili prijatelja koji bi pomogli izići iz ovog stanja. Međutim, to nije razlog da propustite dugo vremena. Naravno, lakše je reći nego učiniti, ali morate uložiti napor kako bi razveselili i oslobodili se dosade. Slijedi nekoliko načina za poboljšanje raspoloženja.
Osjećaj
Započnite dan uz naplatu
Tjelesna aktivnost ujutro je izvrsna za zdravlje i um tijela. Zapamtite da je tijelo motor, a svijest uzima od njega primjer. Ako učinite da se vaše tijelo osjeća dobro, mozak će ga automatski slijediti i razveseliti. Vježbe olakšavaju stres i potiču oslobađanje serotonina - važnog neurotransmitera, koji upravlja osjećajima i raspoloženju.
Osvoji um
Verbalni dio inteligencije obrađuje oko 40 bita informacija u sekundi. Neverbalno - oko 11 milijuna bitova. Stoga, kada se verbalni dio misli kaže "sve je loše", ono se ne vodi velikom količinom informacija. Znanje da se misli ne pokoravaju čovjeku i koje se ne temelje na cijeloj istini, omogućit će im da nađu slobodu od njih.
Odmorite se dobro
Uzmi meditaciju
Postoji mnogo načina za meditaciju. Hodanje, mentalna praksa, meditacija sjedenja ili disanje. Svaka varijanta koja će se pokrenuti odgovara. Dopustite sebi da se odvojite od misli: udišite mir i potičite nevjerstvo.
Prikupiti "Dvoranu prvaka"
Napravite popis ljudi koji inspiriraju i pomažu kretanje naprijed. U složenim trenucima, zapamtite o njima,zamišljajući da će savjetovati u iskrenom razgovoru.
Kontakt s
Imaginarni razgovori ne funkcioniraju? Zatražite pomoć. Svi veliki, uspješni ljudi koji izgledaju preopterećeni samopouzdanjem pozvani su na pomoć ako ih trebaju. Razmislite kome možete nazvati i reći: "Reci mi, molim te, ja sam kul."
Šetnja
Apstinencija je sjajan način da podignete svoje raspoloženje. Nije važno kako će proći dan. Ne možete izići iz kreveta cijeli dan i lutati u pidžami ili otići u kino. Nedostatak odgovornosti za sve u jednom danu ili barem u njegovoj drugoj polovici može razveseliti sve.
Okrenite sjećanja
Ništa ne može učiniti? Slike mogu imati kratak, snažan utjecaj na podsvijest. Koje slike će vas razveseliti? Mnogi ljudi tvrde da im pejzaži (drveće, planine ili nebo) pomažu. Ispišite ili spremite svoju omiljenu sliku i čuvajte je na lako dostupnom mjestu. Ova metoda djeluje u sprezi s jednim od urođenih ljudskih talenata - ovisnošću pamćenja od države. Dakle, osoba se može sjetiti nečega kada se kreće u stanje u kojem je stvorena određena memorija. Stoga, da biste zapamtili i prevladali trenutak koji vas čini boljim, morate stvoriti okidač odabirom i korištenjem željene slike.
Sjedi na suncu
Hvala vam što imate
Zahvalnost može postati trenutni stimulans. Napravite popis 10 stvari za koje bih želio zahvaliti. Dio mozga odgovoran za zahvalnost razlikuje se od onoga što je na čelu tjeskobe. Mogu raditi samo odvojeno. To jest, kada se aktivira zahvalnost, tjeskoba se deaktivira.