12 načina za podizanje raspoloženja kod kuće

Postoje trenuci u životu kada sve izgleda kao da pada. Kada postane tužno, dosadno i ne želi ništa učiniti, važno je znati kako podići vaše raspoloženje. Osjećaj usamljenosti, depresije, osjećaja koji nitko ne voli odražava se na ponašanje.

Nisu svi bili dovoljno sretni da imaju bliskog rođaka ili prijatelja koji bi pomogli izići iz ovog stanja. Međutim, to nije razlog da propustite dugo vremena. Naravno, lakše je reći nego učiniti, ali morate uložiti napor kako bi razveselili i oslobodili se dosade. Slijedi nekoliko načina za poboljšanje raspoloženja.

Osjećaj

Dr. Jill Bolt Taylor je stručnjak za neuroanatomiju. Nakon moždanog udara, promatrala je kako se njezine funkcije mijenjaju. Gledala je kako njezin mozak reagira na stimulaciju. Kao rezultat toga, dr. Taylor je došao do zaključka da će, ako dopustite sebi da osjećate emocije, biti potrebno oko 90 sekundi. Zato nemojte izbjegavati svoje osjećaje u nadi da će jednostavno otići. Neće uspjeti ako im ne dopustite da izađu.

Započnite dan uz naplatu

Tjelesna aktivnost ujutro je izvrsna za zdravlje i um tijela. Zapamtite da je tijelo motor, a svijest uzima od njega primjer. Ako učinite da se vaše tijelo osjeća dobro, mozak će ga automatski slijediti i razveseliti. Vježbe olakšavaju stres i potiču oslobađanje serotonina - važnog neurotransmitera, koji upravlja osjećajima i raspoloženju.

Osvoji um

Verbalni dio inteligencije obrađuje oko 40 bita informacija u sekundi. Neverbalno - oko 11 milijuna bitova. Stoga, kada se verbalni dio misli kaže "sve je loše", ono se ne vodi velikom količinom informacija. Znanje da se misli ne pokoravaju čovjeku i koje se ne temelje na cijeloj istini, omogućit će im da nađu slobodu od njih.

Odmorite se dobro

Većina nas živi brzim tempom i osjeća stres kroz rokove i ciljeve koje treba postići. Prekršen način spavanja dovodi do zdravstvenih problema, i fizičkih i mentalnih. Idite na spavanje, odbacujući sve brige iz glave kako bi se tijelo i um mogli napuniti.

Uzmi meditaciju

Postoji mnogo načina za meditaciju. Hodanje, mentalna praksa, meditacija sjedenja ili disanje. Svaka varijanta koja će se pokrenuti odgovara. Dopustite sebi da se odvojite od misli: udišite mir i potičite nevjerstvo.

Prikupiti "Dvoranu prvaka"

Napravite popis ljudi koji inspiriraju i pomažu kretanje naprijed. U složenim trenucima, zapamtite o njima,zamišljajući da će savjetovati u iskrenom razgovoru.

Kontakt s

Imaginarni razgovori ne funkcioniraju? Zatražite pomoć. Svi veliki, uspješni ljudi koji izgledaju preopterećeni samopouzdanjem pozvani su na pomoć ako ih trebaju. Razmislite kome možete nazvati i reći: "Reci mi, molim te, ja sam kul."

Šetnja

Apstinencija je sjajan način da podignete svoje raspoloženje. Nije važno kako će proći dan. Ne možete izići iz kreveta cijeli dan i lutati u pidžami ili otići u kino. Nedostatak odgovornosti za sve u jednom danu ili barem u njegovoj drugoj polovici može razveseliti sve.

Okrenite sjećanja

Ništa ne može učiniti? Slike mogu imati kratak, snažan utjecaj na podsvijest. Koje slike će vas razveseliti? Mnogi ljudi tvrde da im pejzaži (drveće, planine ili nebo) pomažu. Ispišite ili spremite svoju omiljenu sliku i čuvajte je na lako dostupnom mjestu. Ova metoda djeluje u sprezi s jednim od urođenih ljudskih talenata - ovisnošću pamćenja od države. Dakle, osoba se može sjetiti nečega kada se kreće u stanje u kojem je stvorena određena memorija. Stoga, da biste zapamtili i prevladali trenutak koji vas čini boljim, morate stvoriti okidač odabirom i korištenjem željene slike.

Sjedi na suncu

Postoji veza između raspoloženja i boravka na suncu. Nedostatak vitamina D može negativno utjecati na vedrinu. Ako ne želite razmišljati o kremi za sunčanjekrema, dovoljno da se provede oko 10 minuta na suncu, tako da je tijelo zasićeno potrebnom količinom sunčevih zraka. Da biste postigli rezultat, provjerite je li sunce izloženo otvorenoj koži.

Hvala vam što imate

Zahvalnost može postati trenutni stimulans. Napravite popis 10 stvari za koje bih želio zahvaliti. Dio mozga odgovoran za zahvalnost razlikuje se od onoga što je na čelu tjeskobe. Mogu raditi samo odvojeno. To jest, kada se aktivira zahvalnost, tjeskoba se deaktivira.

Osmijeh

Postoje neki mišići na licu koji su odgovorni za emocije. Pametan osmijeh pomoći će promijeniti sve oko sebe, unatoč osjećaju depresije. Pokreće oslobađanje pojačivača raspoloženja koji će dati mali poticaj boljem zdravstvenom stanju.