Gimnastika za zglob kuka je dobar način liječenja

Prema statistici WHO-a, koksartroza se javlja kod svake desete osobe. Bolest se odlikuje stalnom progresijom. Osim medicinske terapije, gimnastika za zglob kuka s koksartrozom jedna je od najpristupačnijih i najučinkovitijih metoda održavanja zgloba i njegovih funkcija.

Koksartroza - najčešća patologija zgloba kuka

Koksartroza(deformirajuća artroza kuka) je degenerativno - distrofična bolest u kojoj se razvija degeneracija zglobne hrskavice s promjenama na površini, nastanku osteofita i artritisa.

Koksartroza je upalni proces.

Promjene u povećanju hrskavice i osteofita manifestiraju se bolom tijekom opterećenja i hodanja u zglobovima, pogoršanjem na večer, ometanjem (simptom "blokade zglobova"), ograničavanjem pokretljivosti, jutarnjom ukočenošću.

Ako se koksartroza ne liječi, bolest napreduje: razvija se skraćivanje zglobašepavost - patka hoda, atrofija mišića kuka. Patologija je onemogućena.

Ostale indikacije za obavljanje medicinske gimnastike

Osim koksartroze, indikacije za gimnastiku za zglob kuka su:

• aseptička nekroza glave bedrene kosti;
• Bechtereva bolest;
• Domaće i sportske ozljede - izmještanje zglobova.

Kontraindikacije za gimnastiku za zglob kuka

Svaka restauracija započinje gimnastikom. Postoje određene kontraindikacije za njezino ponašanje. One uključuju:

• visoka tjelesna temperatura,
• visoki krvni tlak;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• patologija krvnih žila i srca;
• kila;
• "kritične" dane žene;
• stanje nakon operacija;
• akutne zarazne bolesti, kirurška patologija (upala slijepog crijeva).

Gimnastika za zglob kuka - ciljevi i zadaci u patologiji zglobova

Kako bi se izbjegle teške posljedice, rani znakovi patologije trebali bi odmah započeti terapiju. Jedan od njezinih smjerova je za zglob kuka.

Gimnastika je kurativna metoda, stoga ju je potrebno započeti tek nakon savjetovanja s liječnikom, koji će imenovati, ako je potrebno, dodatne preglede, odabrati kompleks i kontrolirati ispravnost njegove provedbe. Samo-tretman u ovom slučaju je opasan, jer će nepravilno izvesti vježbe dovesti do komplikacija bolesti.

Na temelju promjena u zglobu zadaci gimnastike su:

• smanjiti ograničenja kretanja i boli što je više moguće;
• jačanje atrofiranog mišića bedra;
• usporavanje procesa uništavanja hrskavice.

Terapija vježbanjem s artrozom zgloba kuka uključuje dinamička i statička naprezanja koja uključuju izometrijsku napetost mišića bez kretanja tijela.

Statički elementi gimnastike dobro funkcioniraju na zglobu, ako se rade glatko i polako, s malom amplitudom (kriterij - postoji bol), ali s napetošću mišića i njihovim treningom. Oni su bolji jer njihovo izvođenje omogućuje minimalno korištenje zgloba s dovoljnim opterećenjem mišićnog tkiva.

Pri izvođenju dinamičkih vježbi amplituda pokreta zahvaćenog zgloba također bi trebala biti minimalna. Kod trčanja, brzog i dugotrajnog hodanja, snažnih mahah nogu, bol se pojačava, situacija se pogoršava.

Zahtjevi za izvedbu gimnastike za zglob kuka

Pacijentov pokret mora biti nježan, ne smije imati negativan učinak na hrskavicu i ne smije ometati tijek bolesti.

Kako bi se postigao učinak gimnastike potrebno je svakodnevno, otprilike u isto vrijeme, prilagoditi se obaveznoj tjelovježbi, uključiti ih u svoj dan i liječiti ih, kao prije pranja i pranja zuba. U ovom slučaju, to će biti navika, proces liječenja će ići nenametljivo.

Položaj pacijenta pri izvođenju složenih elemenata ne bi trebao povećati opterećenje oboljelog zgloba.

Prije završetka kompleksa, potrebno je "zagrijati" mišiće laganom masažom. Tijekom vremenavježbe za praćenje disanja i pulsa. Otkucaji srca ne bi smjeli prelaziti 108 otkucaja u minuti. Na kraju svakog elementa teretane potrebno je vratiti disanje, glatko disati, podići ruke i izdisati kad se spuste.

Ako postoji bol u pojavi vježbanja, tečaj treba prekinuti.

Osnovne vježbe za gimnastiku za zglob kuka

U ranim stadijima artritisa bolovi u zglobovima su nestabilni: pojavljuju se pri visokoj tjelesnoj aktivnosti. Tijekom tog razdoblja pacijenti praktički ne traže medicinsku pomoć, jer se bol može tolerirati. Utvrđeno je da čak i kod dubokih patoloških promjena, kompenzacijski procesi omogućuju funkcioniranje zglobova pod dobro razvijenom muskulaturom. To se može postići redovitim vježbama. To je pravovremeni početak i redovito vježbanje tijekom tog razdoblja može spasiti zglob. Preporučene vježbe se izvode u položaju koji leži na leđima i trbuhu

• Rukama "šavova" svaka se noga naizmjenično podiže, savija u zglob koljena i ponovno se rasklapa. Broj vježbi - 8-10.

• Dok ste u istom položaju, podignite obje noge, savijte i savijte koljeno jedne noge, zatim drugu.

• Podignite svoju ravnu nogu i ispružite petu.

• Vježbajte "bicikl" - učinite s savijenim koljenima.

• Vježbajte "ljuljanje": podizanje ravne noge prema gore, njišući je kao klatno, s jedne strane na drugu. Isto ponovite s drugom nogom.

• Ako stanje dopušta, možete izvesti "škare": podizanje ravnih nogu, pomicanje desnog stopala ulijevo, lijevo - desno i obratno.

• Savijte se u koljenima: polako podignite koljena što je više moguće, a zatim im se pridružite - ova vježba ima za cilj povećanje pokretljivosti zglobova. Svaki uzgoj treba pokušati učiniti što je više moguće.

• Držite lakat i dlan suprotne ruke. Podignite ravnu nogu savijenom nogom. Ponovite s jednom nogom, a zatim - drugom na drugoj strani.

• Ležeći na boku, savijte potkoljenicu, podignite drugu i spustite je u izravnani položaj.

• Uz napor da se savije što više koljena stopala 15 sekundi 5 puta.

• Naizmjence savijte i savijajte noge koljena.

• Podignite ravnu nogu za 20 - 30 cm i polako spustite.

• Ne podižite ramena s poda, podignite bokove s poda što je više moguće (oko 10 cm).

• Snažno se povucite, istodobno podignite obje ruke i noge, nastojeći da vam noge iza leđa.

• Podignite noge okrećući ih u koljenu.

• Čučnjevi s zaobljenim nogama. U slučaju bolova u zglobovima ili nemogućnosti uspona na početni položaj, možete koristiti kao oslonac stolicu ili zid.

• Nagnite tijelo naprijed - natrag i torzo. Ova vježba se može izvesti u odsutnosti boli.

• Naslonite šire ramena i dođite do lijeve - desne strane noge.

• Sve gore navedene stavke izvršavaju se 5-7 puta.

Sjedeći na stolici.

• Podizanje, savijanje,i spuštanje, produljenje nogu u zglobovima zglobova koljena i kuka.

• Držite se stražnjeg dijela stolice, držite čučnjeve na napola nagnutim nogama. U isto vrijeme zadržati ravnu liniju i, ako je potrebno, koristiti pojačati korzete.

Potrebno je razumjeti da čak i uz ispravno izvođenje vježbi poboljšanje neće doći odmah: u 2 tjedna nakon početka gimnastike za bol u zglobovima kuka može se pojačati. Značajno olakšanje dolazi nakon 4 tjedna treninga.

Sve vježbe za vježbanje gimnastike za zglob kuka korisne su ne samo za bolesnike s koksartrozom i drugim lezijama zglobova, nego i za apsolutno zdrave osobe. Oni će poslužiti kao dobra profilaksa promjena u zglobovima, usporiti degenerativne procese.

Važno je redovito izvoditi preporučene vježbe, bez čekanja na pojavu boli, a onda će biti moguće dugi niz godina održavati zdrave zglobove. I zapamtite da je kretanje najučinkovitija metoda prevencije bolesti zglobova. Stoga je promjena sedentarnog načina života, tjelesna aktivnost neotuđivi uvjet za prevenciju razvoja bilo koje patologije.