Celuloza za mršavljenje - kako uzeti koristan proizvod za tijelo

Priroda daje osobi puno korisnih elemenata koji pomažu da se smrša. Dijete koriste povrće, voće i često se dodaju sibirskim vlaknima za mršavljenje - kako će se ovaj proizvod uzimati u korist će biti opisan u nastavku. Nabavite potrebna biljna vlakna iz raznih biljnih proizvoda ili kupite spreman za uzgoj u tekućini u ljekarni.

Što je celuloza

Važna faza u bilo kojem programu za mršavljenje - crijevno čišćenje. U tu svrhu koriste se različiti proizvodi ili lijekovi, ali ako znate kako uzeti vlakna za mršavljenje, možete ih očistiti. Ova metoda je mnogo bolje percipirana od strane tijela ako nemate alergije ili kontraindikacije za uzimanje ovog proizvoda. Vlakna od vlakana su dijetalna vlakna koja se nalaze u bilo kojoj biljnoj hrani. Na primjer, ako voće napravite od voća, ostaci u sokovniku će biti vlakno. Postoje dvije vrste vlakana:

  • topljivi;
  • netopljivi.

Prvi tip skuplja iz tijela kada prelazi GIT višakkolesterol, soli teških metala. Drugi tip je također važan - normalizira crijevnu peristaltiku, smanjuje vjerojatnost razvoja patologija koje su povezane s debelim crijevom. Izuzetno korisna vlakna kada izgubite na težini, ako znate kako ih uzimati. Važno je zapamtiti da u prehrani treba biti u istim količinama kao i netopljive i topljiva vlakna.

Koji su proizvodi celuloza

Moguće je pronaći biljna vlakna u obliku tableta ili gotovih zbirki (npr. Sibirski), ali njihova uobičajena hrana je također mnogo. Sadrži vlakna u proizvodima za mršavljenje:

  1. Povrće bogato biljnim vlaknima, osobito: kopar, krastavci, zelena salata, šparoge, kupus, peršin, mrkva, grašak, tikvice.
  2. Voće sadrži vlakna za mršavljenje. Izvor topivih vlakana - pektin, netopljiv - celuloza. Sadrže sljedeće elemente sljedećih plodova: marelice, kruške, banane, limune, naranče, šljive, sok od bundeve, grejp, šljive. Mnogo je toga u suhom voću (suhe marelice, smokve).
  3. Kada izgubite težinu, korisno je jesti bilo koje bobice. Svi oni će biti izvrstan izvor vlakana (celuloze). Veliki broj nalazi se u malinama, jagodama.
    4. Nužno u prehrani uključeni su orasi, iako su to kalorije. Jedna šačica ovog proizvoda osigurat će tijelu potrebnu dnevnu dozu biljnih vlakana.
  4. U prehrani za mršavljenje uvijek se preporučuje uključiti mekinje, kruh od cjelovitih žitarica, klijane žitarice. Oni saturiraju tijelo topljivim vlaknima, pomažu u snižavanju razinekolesterol.
    5. Mnogo vlakana nalazi se u mahunarkama. Dodajte u svoj meni grah, grašak, leću, imaju obje varijante vlakana.

Što je korisno za celulozu

Uporaba ovih biljnih vlakana važna je ne samo za smanjenje težine. Dobrobit dijetalnih vlakana za mršavljenje osjetit će se za sve ljude, bez obzira na potrebu da se bave viškom masnih naslaga. Ulazeći u crijevo, vlakna izvode tako važne, a ponekad i nezamjenjive funkcije:

  • normalizacija rada sustava izlučivanja;
  • obnova crijevne mikroflore, osiguravajući dugotrajno odsustvo povećanog apetita i osjećaj sitosti;
  • vlakna tijekom mršavljenja pomažu u uklanjanju štetnih naslaga iz probavnog trakta (šljake, toksini), soli teških metala, osiguravajući dobre uvjete za vitalnu aktivnost organizma;
  • pomažu u borbi protiv opstipacije, nadutosti, bolova u trbuhu, žgaravice, nadutosti, što pomaže smanjiti količinu struka, ukloniti "ispupčen" želudac;
  • nakon jela ograničena je na rast glukoze, koja gura osobu u stalne zalogaje, što značajno smanjuje broj kalorija koje ulaze u organizam;
  • bubri kada skuplja tekućinu, vlakna daju osjećaj sitosti;
  • pružaju dodatnu zaštitu crijeva od razvoja bolesti rektuma, holelitijaze;
  • pomažu normalizirati krvni tlak, sniziti razinu kolesterola.

Dodatni učinak gubitka težine je zbog ograničavanja protoka energije u tijelo iz proizvoda koji uzrokuju izlučivanje tijelaiz "dionica". Značajno ubrzati proces smanjenja težine može biti, ako koristite vlakna, bavite se sportom i držite se pravilne prehrane. Ovaj rezultat neće biti postignut uklanjanjem tekućine iz tijela, već spaljivanjem viška masnoće, tako da će učinak trajati dugo vremena. Važno je zadržati dozu i pravilno uzeti proizvod.

Pšenica

Prodaje se u obliku gotove mješavine s biljem, godinama, voćem i mekinjama. Pšenična vlakna jednako su učinkovita kao i gubitak težine, jer sadrže bogat vitaminsko-mineralni kompleks. Nemojte se bojati uzeti ovaj proizvod jer ne sadrži okuse, boje i druge kemijske aditive. Upotreba pšeničnog vlakna ima sljedeće korisne učinke:

  • pojačava stvaranje žuči;
  • normalizira rad SLE-intestinalnog trakta;
  • pomaže pri uklanjanju troske, produkata raspadanja, toksina;
  • saturira tijelo potrebnim mikro i makro elementima;
  • poboljšava funkcioniranje mokraćnog sustava.

Thumbs

U pravilu se kolač iz ove biljke koristi u liječenju žučnog mjehura, jetre. Ćelijska celuloza ubrzava metabolizam, što pomaže u borbi protiv prekomjerne težine i uzrokuje gubitak težine. Ova vrsta biljnih vlakana može se koristiti kao apsorbent koji ne dopušta opijenost tijela, zbog kvalitativnog čišćenja bolesnog crijevnog trakta. Silymarin - snažan antioksidans, dio tijela, pomaže u održavanju mladosti kože, sprječava nastanak borakada izgubite težinu na koži.

Učinak sjemenki čička na tijelo kao cjelinu poboljšava zdravlje. Nakon normalizacije funkcije jetre, cijelo tijelo se čisti, što osigurava prirodan proces mršavljenja. Uzmite ovaj aditiv rado sat vremena prije obroka 2 puta dnevno po 1-2 st. l. Zahtjevi se mogu podnijeti s kefirom ili bilo kojim drugim napitkom. Nemojte prelaziti dozu kako ne biste izazvali nuspojave u obliku povećanog stvaranja plina, poremećaja želuca, glavobolja.

Llana

Ova verzija proizvoda za proizvodnju biljnih vlakana pomaže ojačati rad probavnog trakta, očistiti ga od štetnih naslaga. Vlakna sadrže biljke lana koje ubrzavaju probavu, razmjenjuju procese i ne daju ustajale hrane. Zrno lana utječe na stanje debelog crijeva, sprječava hemoroide, zatvor, grčeve i druge bolesti (ponekad čak i rak). Za mršavljenje vlakna iz lanenog sjemena imaju maksimalnu korist ako su prethodno namočena u jogurt. Nećete se osjećati gladni dugo vremena.

Bundeva vlakna

Ovo je još jedan primjer povrća koje sadrži veliku količinu vlakana koja se ljušti. Bundeva vlakna za mršavljenje imaju specifična svojstva koja imaju pozitivan učinak na ljudsko zdravlje. Trebate uzeti 2 stavke. l. 2 puta dnevno prije jela (60 minuta). Pijte celulozu s kefirom ili pržite suhu pogaču u kipućoj vodi. Ima sljedeće pozitivne učinke:

  • čisti od crva;
  • snižavanje razine šećera, kolesterola;
  • čišćenje toksina;
  • stimuliranje radamokraćnog sustava, bubrega;
  • normalizacija žučnog mjehura;
  • borba protiv hemoroida, konstipacije, proljeva;
  • balansiranje hormonske pozadine;
  • normalizacija crijevne mikroflore.

Kako koristiti dijetalna vlakna za mršavljenje

Prihvaćanje biljnih vlakana za mršavljenje trebalo bi se temeljiti na dva osnovna pravila: ispravna kombinacija vrsta i doziranje unosa. Korištenje vlakana za mršavljenje treba se odvijati u fazama, uz postupno povećanje broja. Postoje sljedeća pravila za uvođenje vlakana u prehrani:

  • voće se može jesti u prvoj polovici dana;
  • Dnevna doza varira od dobi i spola: djevojčice starosti 18-50 godina - do 25 g, preko 50 - do 20 m, muškarci 18-50 - do 40 g, stariji od 50 - 30 g;
  • unos proizvoda s celulozom treba postupno povećavati, početi s 5 g, na kraju prilagoditi dnevnoj normi;
  • Povrće se savršeno kombinira s mesnim jelima, nemasnom ribom;
  • Ne biste trebali uzimati puno oraha ili sjemenki dok jedete;
  • nužno u prehrani trebaju biti mekinje (uzgajati u kefiru 1 žlica.).

Kako piti vlakna za gubitak težine ovisi o vrsti biljnog vlakna. Treba imati na umu da postoji rizik od "začepljenja" crijeva. Negativni učinci mogu se spriječiti ako pijete puno tekućine i pijete 2 litre vode ili više dnevno. Ne zaboravite da postoje 2 vrste dijetalnih vlakana i morate uzeti oboje. Slijedite sljedeća pravila:

  • uključiti u prehranu više nerafiniranih namirnica: slatki kruh,pšenični makaroni, smeđa riža;
  • jesti razne žitarice, mahunarke, povrće, voće;
  • Jedite povrće, voće s kore u njegovom prirodnom obliku, jer sok od vlakana hrane je manji;
  • za doručak bolju kašu;
  • Dodajte šparoge, brokule, mahunarke u jela od povrća;
  • ako želite ugristi, bolje je to napraviti s tostom od cjelovitog zrna, voćem. povrće, mrvice kruha.

Kontraindikacije

biljna vlakna imaju snažan učinak, pa je vrlo važno pravilno uzeti taj lijek. Postoje određene kontraindikacije za mršavljenje celuloze koje je potrebno uzeti u obzir prilikom sastavljanja dijetnog menija:

  • infektivni enterokolitis, kronični enteritis, kolitis;
  • gastritis, čir na želucu;
  • Individualna nesnošljivost.
Nuspojave se manifestiraju ne samo sa strane gastrointestinalnog trakta, nego i smanjenjem količine kalcija, što je opasno za djevojčice koje se hrane ili nose bebu. Zbog toga će biti ispravno odustati od vlakana tijekom trudnoće i nakon nje. Energetska vrijednost takve prehrane je niska, može dovesti do smanjenja tona, pada snaga. Preporuča se da prije nego što počnete gubiti na težini, savjetujete se s dijetetičarom, tako da se sve radi pravilno.

Troškovi vlakana

Prodaje se u obliku kapsula ili praška u ljekarni ili u trgovini zdrave hrane. Najpopularnija ljekarna je sibirsko vlakno, koje daje ljudima vrlo dobar rezultat ako i oniuzmi pravo. Možete ga kupiti u online trgovini, jer će se u ljekarni prodavati skuplje. Procijenjena cijena za proizvod u regiji Moskve:

200 g (prah)
Naslov Broj Cijena, rubalja
Sulgars Psyllium, 500 mg 200 kom. (kapsule) Od 1600
Živa celuloza Od 85
Vlakna od bundeve 100 g Od 18
Sibirska vlakna 120 g Od 84
Pšenične mekinje 100 g Od 28
Vlakno rži 100 g Od 31
Zobena kaša od sijena 150 g Od 45

Video: kako izgubiti težinu uz pomoć celuloze

Recenzije

Evgeniya, 24 godina

Prema komentarima mog prijatelja, uspjela je u jednom mjesecu izgubiti 4 kilograma bez bolnog osjećaja gladi. Celuloza za gubitak težine - kako pravilno uzeti je potrebno znati. Rezultat me iznenadio jer sam uspio izgubiti na težini i poboljšati rad SLE-intestinalnog trakta, izgled kože i uopće nisam osjećao glad na dijeti.

Elena, 28 godina

Uzeti početak celuloze nije toliko zbog težine, već zbog problema s krvnim žilama, probavnim traktom i jetrom. Pravilno je da je uzimaju na prazan želudac ujutro i prije spavanja noću. Posebno je uzeo nekoliko vrsta biljnih vlakana da zasiti tijelo sa svime što vam je potrebno. Za 6 mjeseci, bez rezultata, sve je to samo reklamni potez.

Olga, 33 godina

Koristio sam različitedijeta, kombinira ih sa sportskim vježbama, ali učinak je beznačajan, a osjećaj gladi stalno me muči, postaje sve gore zbog stresa. Gubitak težine nestao je kada se prebacio na dijetu s vlaknima. Ako je u redu da ga uzmete, tada ćete osjetiti kapricu i kilograme bez štete za vaše zdravlje.