Zašto zglobovi škripe, što nedostaje vašem tijelu?
Zdravlje je najvažnije dobro koje se mora čuvati. Škripanje u zglobovima znak je upozorenja zdravstvenih problema, koji mogu biti uzrokovani brojnim čimbenicima.
Pucketanje u zglobovima je neugodno i prijeti mogućim posljedicama. Zdrav zglob radi tiho, a pojava krckanja ukazuje na početak problema s tkivom hrskavice, što u budućnosti može dovesti do artroze. Da biste to izbjegli, morate razumjeti uzroke krckanja i ukloniti ih.
Zašto pucketaju zglobovi, što fali tijelu?
Analizirajmo glavne razloge.
Nedostatak kalcija
- Kalcij je jedan od glavnih nutritivnih elemenata kostiju, a njegov nedostatak obećava mnoge problemi, uključujući i škripanje u zglobovima. Stoga biste trebali obratiti pozornost na prehranu, formirajući svoju prehranu uzimajući u obzir potrebu za dovoljnim unosom kalcija u tijelo.
- Poznato je da su vodeći u sadržaju mliječni proizvodi, na primjer, 100 g tvrdog sira sadrži dnevnu normu tjelesnih potreba. Malo je inferioran u odnosu na sir i sirutku.
- A za bolju apsorpciju kalcija potrebne su masnoće, koji se također može dobiti iz mliječnih proizvoda (s komadićem sira ili žlicom kiselog vrhnja apsorbirat ćete jednokratnu normu).
- Ne zaboravite na biljno ulje, mast, masne vrste ribe, sjemenke, orašasti plodovi, meso, žumanjci sadrže potrebnu količinu masti.
- Jelo treba biti često - 5-6 puta dnevno. Nije potrebno gladovati cijeli dan, navodeći zauzetost i nedostatak vremena, a za večerom "oduzeti dušu". Za najbolju asimilaciju korisnih tvari, optimalni način su česti, ali mali obroci.
Nedostatak dovoljne količine sunca, zraka i vode
- Važan element za potpuno funkcioniranje tijela postoji fosfor, koji je bogat istom ribom i mliječnim proizvodima. Puno fosfora u ribi. Ne zaboravljamo ni potrebu za dovoljnom količinom vitamina D koji nam daje sunce. Samo se nemojte zanositi preplanulošću, sunčeve zrake će i u hladu učiniti svoje.
- Primjećuje se da se problemi u radu kostiju i zglobova bilježe kod onih koji pate od mršavosti, što se objašnjava činjenicom da ženski hormoni koji zadržavaju kalcij u tijelu ne dostižu potrebnu iznos s takvim tijelom.
- Nedostatak aktivnih pokreta također uzrokuje škripanje u zglobovima. Dokazano je da svakodnevno polusatno zagrijavanje, vježbe, bavljenje bilo kojim sportom ili samo aktivne igre mogu spriječiti osteoporozu. Liječnici su procijenili da se u nedostatku tjelesne aktivnosti nakon navršene pedesete godine života količina kalcija u tijelu smanjuje za polovinu svakih 10 godina.
Nedostatak vitamina A
Zglobovi, za razliku od kostiju, unaprijed i sasvim jasno "upozoravaju" na probleme. Njihov rad uvelike ovisi o prisutnosti odgovarajuće količine vitamina A, koji "hrani" sinovijalnu tekućinu, što osigurava slobodno klizanje kostiju, rad i čvrstoću hrskavice. Uključivanjem ribljih proizvoda, bundeve i mrkve u prehranu, maženjem breskvama i marelicama, ne zaboravljanjem rajčice i crvene slatke paprike, kao i pridržavanjem pravila "jedite malo, ali često", osigurat ćemo tijelu ovu korisnu vitamin.
Ako sinovijalne tekućine nema dovoljno za puni rad hrskavice, tu je moguće krckanje u zglobovima, što upozorava na početak distrofičnih procesa..
Često možete čuti definiciju "uvijanje zglobova". Takvi su osjećaji mogući ako u tijelu postoji infekcija (od karijesa i tonzilitisa do bolesti žučnih kamenaca). Njegov izvor neprestano ispušta toksine u krv, a kako zglobovi imaju najveći broj pokreta, time je i dotok krvi s toksinima u njih veći. To može dovesti do pojave upale u zglobovima, koja uzrokuje bol, a često rezultira u obliku artritisa.
Može doći do toga da tijelo počne odbacivati jako promijenjeno zglobno tkivo kao strano, a tada dolazi do smetnji u radu imunološkog sustava. Za uklanjanje infekcije potrebna vam je pravilna prehrana i piće za uklanjanje toksina (oko 2 litre dnevno). Ako osjetite bol, ne biste trebali posegnuti za lijekovima protiv bolova, bolje je posegnuti za narodnim lijekovima.
Problemi s jetrom
Stanje zglobova ovisi o radu mnogih organa, uključujući i jetru. Prekidi u radu ovog organa ukazuju ne samo na razdražljivost, već i na upale i metaboličke distrofične bolesti u zglobovima. Kvaliteta čišćenja od toksina i opskrba zglobova elementima u tragovima i vitaminima ovisi o jetri.
Smanjeni imunitet i naslage u bubrezima
Ako je imunitet smanjen, tijelo gubi sposobnost neutraliziranja štetnih učinaka. To se također odnosi i na toksine u tijelu, jer je njihova nedovoljna eliminacija jedan od razloga za krckanje u zglobovima.
- Potrebno je puno piti da bi se proizvelo dovoljno količina urina (najmanje litra). Ako nema dovoljno urina, njegovo izlučivanje u koncentriranom obliku ne osigurava potpuno pročišćavanje od štetnih tvari, stoga dolazi do njihovog nakupljanja u tijelu.
- Zlouporaba mesnih proizvoda također "dodaje" "mrtvačke otrove" i tvari koje nastaju tijekom razgradnje proteina. I taloženje soli urata, koje se događa u bubrezima, što može dovesti do pojave raznih vrsta artritisa. Opet se vraćamo na potrebu unosa dovoljno tekućine, osim što se čisti od toksina, time se sprječava zgrušavanje krvi.
Odnosno, osim jačanja imuniteta, potrebno je voditi računa o bubrezima.
Prehlade i stres
Prehlade dovode do oštećenja tjelesnih tkiva od strane virusa i bakterija, uključujući zglobove, što može uzrokovati reumatoidni artritis. A stres "radi" protiv sinovijalne tekućine, smanjujući njezinu količinu kao rezultat aktivnih pokreta. Da ne spominjemo kršenje probavnih procesa, tijekom kojih se krv ne opskrbljuje hranjivim tvarima, već "otpadom" štetne mikroflore.
Sjedilački način života, često sjedenje može dovesti do osteohondroze. A to je nedovoljna prehrana kralježaka, stezanje kralježničnih živaca. Problemi gornjih ili donjih kralješaka pretvaraju se u cervikalnu, prsnu ili lumbalnu osteohondrozu, zglobovi ruku i stopala su oštećeni. Prevencija takvih bolesti je kretanje: šetnja, tjelovježba, sportske vježbe i igre.
Pa, postoji mnogo razloga koji uzrokuju škripanje u zglobovima. Ali u svakom slučaju, puno ih je lakše, jeftinije i, što je najvažnije, učinkovitije spriječiti nego liječiti.
