Probiotici: kako se koristi u mršavljenju, za i protiv

Probiotici za mršavljenje

Probiotici - živi mikroorganizmi, kao što su bakterije ili kvasci, koji pomažu povećati količinu korisnih bakterija u crijevima. Oni pružaju prednosti našem zdravlju, kao što su olakšavanje opstipacije i proljeva, ali mogu pomoći i kod gubitka težine. Jesti hranu bogatu probioticima ili uzimanjem dodataka prehrani može biti gubitak težine. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka prehrane ili uzimanja probiotičkih dodataka.

Probiotici su živi mikroorganizmi koji imaju koristi za zdravlje. Nalaze se u obliku aditiva i fermentiranih proizvoda. Ovi mikroorganizmi mogu poboljšati zdravlje probavnog trakta, srca i imunološkog sustava.

nekoliko studija također pokazuju da oni mogu pomoći izgubiti težinu i ukloniti trbušne masti.

Crijevne bakterije mogu utjecati na tjelesnu težinu. Postoji nekoliko stotina različitih mikroorganizama u probavnom sustavu. Većina od njih su bakterije, od kojih su mnoge korisne. Korisne bakterije proizvode nekoliko važnih hranjivih tvari, uključujući vitamine K i neke druge vitamine. Oni također pomažu u razdvajanju vlakana koje tijelo ne može probaviti, pretvarajući ih u korisne masne kiseline kratkog lanca, kao što je butirat.

Postoje dvije glavne zbirke korisnih bakterija u crijevima: baceridoidosis i rakija. Tjelesna težina povezana je s ravnotežom tih dviju obitelji. Istraživanja na ljudima i životinjama pokazala su da su osobe s normalnom tjelesnom težinom različitebakterije intestines.

U tim studijama, tijelo ljudi s pretilošću bilo je lakše i manje baktericidno, u usporedbi s onima koji imaju normalnu težinu.

Postoje i neke studije koje pokazuju sličan uzorak za miševe. Sve ove studije pokazuju da crijevne bakterije mogu igrati važnu ulogu u regulaciji težine.

Mogu li probiotici utjecati na promjene težine?

Smatra se da određeni probiotici mogu suzbiti apsorpciju masti, povećavajući količinu masti koja se izlučuje izmetom. Drugim riječima, oni vas prisiljavaju da primate manje kalorija iz hrane iz uobičajene prehrane. Nađeno je da se neke bakterije, poput onih iz obitelji laktobacila, ponašaju na ovaj način.

Probiotici se također mogu boriti protiv pretilosti na druge načine:

• Oni mogu pomoći u stvaranju osjećaja sitosti (smanjiti thetapeptide), povećavajući proizvodnju hormona GLP-1. Povećana razina ovog hormona pomaže u sagorijevanju kalorija i masti.
• Probiotici mogu povećati razinu proteina ANGPTL4. To može dovesti do smanjenja tjelesne masti.

Također postoje mnoge indikacije da je pretilost povezana s upalom mozga. Poboljšanjem zdravlja crijeva probiotici mogu smanjiti sustavnu upalu i zaštititi od pretilosti i drugih bolesti.

Ipak, važno je imati na umu da ti mehanizmi još nisu u potpunosti istraženi. Potrebna su dodatna istraživanja.

Jogurt s probioticima pomaže ukloniti masnoću iz trbuha

Istraživanja su pokazala da neki članovi obiteljilaktobacili mogu pomoći u uklanjanju masti iz trbuha. Istraživanje je provedeno na ženama. Jedna skupina od 6 tjedana hranjena je jogurtom koji je sadržavao laktobacile, a druga je uzimala pilule za gubitak težine.

Rezultat je bio jednostavno strašan. U prvoj skupini je došlo do smanjenja težine za više od 50 posto. Njezini su sudionici također nastavili gubiti težinu tijekom faze studije dizanja utega.

Lactobacilli gasseri

Od svih probiotičkih bakterija koje su do sada proučavane, laktobacili gasseri pokazuju najviše obećavajuće učinke mršavljenja. Brojne studije o glodavcima pokazale su da djeluju protiv pretilosti.

Osim toga, studije o japanskim odraslim osobama pokazale su impresivne rezultate. Eksperiment je proveden na 210 osoba s puno abdominalne masti. Utvrđeno je da se pri uzimanju laktobacilnih plinova tijekom 12 tjedana smanjuje tjelesna težina, tjelesna masa, veličina struka i bedra. Štoviše, količina masti oko abdomena smanjena je za 8,5%. Ipak, kada su sudionici prestali uzimati probiotike, početna količina masti vratila se u roku od mjesec dana.

Neki probiotici mogu spriječiti dobivanje na težini

Gubitak težine nije jedini način borbe protiv pretilosti. Prevencija je još važnija.

U jednoj četverotjednoj studiji, sudionici su uzimali probiotičke dodatke koji su povećali gubitak težine i povećali unos kalorija. Kao rezultat, skupina koja je uzimala probiotike pokazala je znatno niže povećanje tjelesne masti.

To pokazuje da neki sojevi probiotika mogu biti učinkoviti u sprječavanju dobivanja na težini u kontekstu visokokalorične hrane. Međutim, to bi trebalo proučavati mnogo više.

Neki probiotici mogu povećati rizik od povećanja tjelesne težine i pretilosti

Nisu sve studije pokazale gubitak težine od probiotika. Neke studije su čak otkrile da neki probiotički sojevi mogu dovesti do povećanja težine, a ne do gubitka. To je prije svega acidofilin laktobacila i enzim laktobacili.

Jedna nedavna studija provela je 4 kontrolirana klinička ispitivanja. Istraživači su došli do zaključka da ti probiotici ne smanjuju tjelesnu težinu ili masnoću u osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću. Međutim, ova studija ne ugrožava gore navedene informacije.

Probiotici ostaju misterija

Nude širok raspon zdravstvenih pogodnosti. Međutim, njihov učinak na težinu je različit i ovisi o tipu probiotika. Praksa pokazuje da lactobacilli gasseri mogu pomoći osobama s pretilošću da izgube težinu i masnoću na trbuhu. Međutim, mnogi tipovi probiotika neće imati vidljiv učinak.

Ipak, postoje mnogi drugi razlozi za kupnju probiotičkih dodataka uz mršavljenje. Oni mogu poboljšati zdravlje probavnog sustava, smanjiti upale i kardiovaskularne čimbenike rizika, pa čak i pomoći u borbi protiv depresije i tjeskobe.